Skrevet av Emne: Missy- 2x170 rawmark s. 222  (Lest 593909 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1245 : 07. august 2009, 14:03 »
Finens ikke russiske mark da? I russland, kanskje?

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1246 : 10. august 2009, 21:58 »
Kaliber 100809

Hantelpress
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Skulderpress i maskin
3 x 10

Sidehev
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Fronthev m/hantel
20 x 4
15 x 5
15 x 5
15 x 5

Omvendt pec-dec
3 x 12

Facepulls
3 x 10

Curl med EZ-stang
3 x 10

... i supersett med

Hantelcurl
3 x mange

Curl i kabel
4 x 15



Var utrolig godt å trene på Kaliber også trene så tidlig! Herlig Grin Var i grei form egentlig. Har faktisk ikke kommet meg helt etter influensaen enda.. Må gi det litt tid. Skal uansett trene mark i uka her. Kaliber har jo fått de lekre markplattingene!! Men skal prøve å trene relativt lett, da.. Kris er i utrolig god form nå, ser veldig flott ut  Kiss Skikkelig definert. Hvis han bare fikk til å posere så kunne det ha blitt noen flotte bilder gitt Wink

Vil forresten anbefale alle gamle og nye Trondhjemmere og starte på Kaliber. Det er verd kjøreturen om man bor et stykke unna. Det er utrolig flott der, og alle apparater er i tipptopp stand. Pluss at de har TV forran møllene Grin Etter det jeg har hørt skal det komme enda en markplatting(?) og flere bøystativ. Da blir det helt utrolig bra.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1247 : 11. august 2009, 09:31 »
Kaliber 110809

Benkpress
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5
3 x 42,5

Kickback
3 x 10

Triceps ext bak hodet
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Pushdown
4 x 15

15 min på ellipsemaskin



Dårlig økt pga min negative holdning til benk og tricepstrening. Hater begge deler. Prøvde ellipsemaskin for første gang. Ikke noe for meg gitt ... Mye bedre å gå tur i skogen sammen med min kjære etc Smiley

Fikk forresten pakke fra Gymgrossisten i går. 10 pakker BEEF JERKY <3 Grin

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1248 : 14. august 2009, 09:45 »
Kaliber 140809

Benkpress
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Markløft
10 x 90
6 x 110
6 x 110
4 x 115

Nedtrekk
10 x 35
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Sittende roing
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Bicepscurl
15 x 7,5
10 x 8
10 x 9
10 x 10

Kabelcurl
10 x 15
10 x 15
10 x 15



Ahhh, god økt Grin Trente sammen med min kjære. Så godt og motiverende Smiley Har laget meg en 2-split nå, hvor jeg trener hele kroppen på 2 økter. Så jeg kommer til å trene så ofte som jeg har tid til Smiley Elsker å kjøre bicepscurl i kabel. Helig. Biceps har faktisk kommet seg litt. Skal tyne den enda mer framover, men fikk litt dårlig tid i dag, selv om vi sto opp 0530. Og ja, benken er latterlig!! Hehe, tar nok litt tid før jeg er tilbake etter avbrekket og influensaen. 40 var nesten til failure Grin Hadde planer om å makse i mark om litt, men det tror jeg også får vente. Var i veldig god form før jeg ble syk. 2x8x120 var jo konge. Men nå var 6x110 tuuungt. Kanskje det har noe med at det er tidlig på morgen også. Og at det er første markøkt på lenge. Vi får se hvordan det går framover Smiley

Utlogget stigvj

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 962
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 962

  • Some play hard to get, I play hard to want........
Sv: Missy: ny epoke
« #1249 : 14. august 2009, 10:08 »
Trening om morgenen kan være tyngre enn hvis du trener ettermiddag/tidlig kveld

http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=570&Itemid=810

I denne artikkelen så sies det at de få testene som er gjort viser at kroppstemperatur og o2 opptak er høyere om ettermiddagen/tidlig kveld enn om morgenen. Hvilket vil ha innflytelse på effekten av treningen og hvor tungt en føler at det har vært.

Nå skaøl det sies at denne artikkelen tar i hovedsak for seg utholdenhetstrening, men tror nok resultattet kan overføres til styrketrening også.
Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1250 : 14. august 2009, 10:13 »
Trening om morgenen kan være tyngre enn hvis du trener ettermiddag/tidlig kveld

http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=570&Itemid=810

I denne artikkelen så sies det at de få testene som er gjort viser at kroppstemperatur og o2 opptak er høyere om ettermiddagen/tidlig kveld enn om morgenen. Hvilket vil ha innflytelse på effekten av treningen og hvor tungt en føler at det har vært.

Nå skaøl det sies at denne artikkelen tar i hovedsak for seg utholdenhetstrening, men tror nok resultattet kan overføres til styrketrening også.
Joda, det er mulig. Men jeg tror når man blir vant med å trene tidlig så blir det ikke noe problem lengre. Man er "fresh" som Arnold sier, og man slipper å trene på kvelden etter en lang dag med slit. Pluss at det er jævlig godt Grin Så lenge jeg får framgang og trives med det, bryr jeg meg virkelig ikke hva diverse forskning sier. Resultatene er det som teller Smiley

Utlogget stigvj

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 962
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 962

  • Some play hard to get, I play hard to want........
Sv: Missy: ny epoke
« #1251 : 14. august 2009, 10:38 »
Joda, det er mulig. Men jeg tror når man blir vant med å trene tidlig så blir det ikke noe problem lengre. Man er "fresh" som Arnold sier, og man slipper å trene på kvelden etter en lang dag med slit. Pluss at det er jævlig godt Grin Så lenge jeg får framgang og trives med det, bryr jeg meg virkelig ikke hva diverse forskning sier. Resultatene er det som teller Smiley

Synes også følelsen en får av å trene på morgenen er kjempefin, en er mye mer våken og opplagt hvis en trener før en skal på jobb/skole.

Det jeg sier er at en nok vil kunne løfte tyngre vekter "lettere" om ettermiddagen/kvelden, samt at det kan jo ut fra artikkelen se ut som om at en vil bruke noe lengre tid på å komme til de resultater en vil oppnå ved å trene om morgenen.
Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1252 : 14. august 2009, 10:45 »
Synes også følelsen en får av å trene på morgenen er kjempefin, en er mye mer våken og opplagt hvis en trener før en skal på jobb/skole.

Det jeg sier er at en nok vil kunne løfte tyngre vekter "lettere" om ettermiddagen/kvelden, samt at det kan jo ut fra artikkelen se ut som om at en vil bruke noe lengre tid på å komme til de resultater en vil oppnå ved å trene om morgenen.
Jepp. Regner med at trykket er bedre på kvelden, ja. Med masse mat i kroppen. Maksing kommer vel til å bli gjort på kvelden regner jeg med Smiley Men for normal, hard trening er morgenen topp for meg Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1253 : 14. august 2009, 21:45 »
Økt2 på KK

Hantelpress
10 x 10
12 x 12
12 x 12
12 x 12

Sidehev
10 x 6,6
10 x 6,6
10 x 6,6

Fronthev
15 x 5,5
15 x 5,5
15 x 5,5

Facepulls
10 x 5 plater
10 x 5 plater
10 x 5 plater



Tanken var at jeg skulle trene "Dag 2" i kveld og ta treningsfri i morgen, men Kris ble litt tidligere ferdig på jobb så ble ikke treningsfri i morgen alikevel. Da blir det knebøy, utfall, leg ext, evt beinpress, triceps og mage. Grin Kjenner jeg er stiv etter økten i morges allerede Tongue Dæven, hantelpressen var en lek Grin Ellers så var det masse trivelige folk på KK - som vanlig Smiley Jeg begynner forresten å få skuldre nå... WHOHO Cheesy

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1254 : 15. august 2009, 21:28 »
Kaliber 150809

Knebøy
10 x 60
10 x 65
10 x 65

Utfall
12 x 10 kg i hver hand
12 x 10
12 x 10

Lår ext.
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

Beinpress
3 x 10

Mage



Neste økt skal bli med høyere vekter og høyere reps. I dag var første dag med bøy siden influensa, så det var noe dritt. Ulempen med å kjøre en to-splitt med tung mark og bøy etter hverandre er at det påvirker formen i hver av øvelsene. Var sykt stiv i korsryggen i dag, som gjorde bøyen til mer dritt en nødvendig.

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1255 : 17. august 2009, 11:43 »
Kaliber 170809

Benkpress
10 x 40
10 x 40
10 x 40
7 x 42,5 :Smiley

Chins
4 x lilla strikk
8 x grønn strikk
8 x grønn strikk
8 x grønn strikk(litt hjelp av Kris på toppen)

Markløft
8 x 80
8 x 100
8 x 100

Sittende roing
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 45

Hantelcurl
10 x 9
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Kabelcurl
10 x 15
12 x 15
12 x 15

Stående franskpress
15 x stang + 5 kg
15 x stang + 5 kg
15 x stang + 5 kg

Dips på benk
12 x meg
12 x meg + 5 kg
12 x meg + 5 kg



Benk går rett vest. Var jævlig stiv i brystet etter sist økt, så i dag ble det seigt. Får håpe på litt progresjon der snart Tongue Jeg har lenge hatt som mål å ta chins uten noe form for hjelp. Har tatt 1,5 for lenge siden, men det er langt ifra bra nok. Så nå skal jeg gjøre noe med det og trene chins med strikk framover og gradvis trappe ned på tykkelsen på strikket. På toppen jobber jeg helt selv, men får mye hjelp i bunn. Kjenner det river godt i lats'n Grin Tok bare litt mark i dag.. Er så sur for at jeg fikk influsensa, var i relativt god markform før det... Men nå kan det bare gå en vei, som Kris sier Smiley Biceps har vokst bra i det siste, den vises faktisk bakfra og nå! Cheesy Jeg ble så glad at jeg måtte få Kris til å ta et bilde som bevis Wink




Utlogget Kris

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 408
  • Honnør: 1067
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 408

Sv: Missy: ny epoke
« #1256 : 17. august 2009, 12:01 »
Du er så flott, kjære  Kiss

*stolt*

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Missy: ny epoke
« #1257 : 17. august 2009, 15:10 »
Ser for meg deg og Kris på byen Missy, en kar kommer og sier noe vulgært til deg; "Ska æ eller du bank opp'en, kjære?"  Grin V-form og store armer = bra!  Cool

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1258 : 17. august 2009, 22:46 »
Ser for meg deg og Kris på byen Missy, en kar kommer og sier noe vulgært til deg; "Ska æ eller du bank opp'en, kjære?"  Grin V-form og store armer = bra!  Cool
Tar'n selv jeg Wink Takk for det Mummelmann Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: ny epoke
« #1259 : 18. august 2009, 10:21 »
Kaliber 180809

Hantelpress
10 x 10
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 10
15 x 7,5
15 x 5

Sidehev
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 6

Sittende fronthev m/hantler
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Knebøy
Mest teknikk.. Fant ut at teknikken min har bare blitt verre og verre, så kjørte lett og litt teknikk. Hmrf.

Beinpress
15 x 40
12 x 50
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Legghev
3 x 15

Mage i tau
3 x 20



God trening Smiley Kjenner at magen ikke er vant til å trene så tidlig enda. Blir veldig fort kvalm, men går over Smiley Gleder meg bare til å trene chins igjen jeg nå Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!