Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Mummelmann]

02.10.09

Knebøy
10 x 72,5
6 x 80
6 x 80

Bulgarske utfall m/stang
3 x 10

Leg ext.
3 x 10


Dårlig form i bøy for tiden. Dårlig teknikk også. But but its not only only.

And then we sklidd off because we hit some moose on the road.

[Missy-]

And then we sklidd off because we hit some moose on the road.

Yes, we also have pigs in our decks during the winter.

[Rulatoren]

Yes, we also have pigs in our decks during the winter.

Som en norsk skihopper vistnok en gang sa til en amerikansk journalist: You gotta start with a great fart.

[aiwass]

Som en norsk skihopper vistnok en gang sa til en amerikansk journalist: You gotta start with a great fart.

I took a big fart and landed with an awful smell.

[Chriselv]

Solberg har også noen gullkorn 

"It's not the fart that kills you, it's the smell"
"I had a very big fart, and suddenly I fucked off the road"
''I came with a great fart and dishappered as a prikk in the sky''

[Missy-]

Kaliber 05.10.09

Skråbenk
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Markløft
5 x 102,5
3 x 110
3 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 115

EZ-curl.

Kabelcurl.

Franskpress.

Tau over hau.


Alt var liksom så seigt i dag. Ikke tungt, men seigt. Hater når ting er seigt. Økta i morgen skal ikke være seig.

Som en norsk skihopper vistnok en gang sa til en amerikansk journalist: You gotta start with a great fart.

I took a big fart and landed with an awful smell.

Solberg har også noen gullkorn 

"It's not the fart that kills you, it's the smell"
"I had a very big fart, and suddenly I fucked off the road"
''I came with a great fart and dishappered as a prikk in the sky''

Enough farting in my logg! 

[Missy-]

06.10.09

Militærpress
10 x 27,5
10 x 27,5
10 x 27,5

Sidehev.

Hantelpress
12 x 10
12 x 10
12 x 10

1 sett Omvendt pec-dec.
Auau.. Så det ble heller:

Facepulls.

Underarmer.
Mye rart som jeg ikke vet hva jeg skal kalle.


Fikk liksom ikke noe særlig pump i skuldrene, men underarmene derimot! Herregud! Skulle egentlig trene bein i dag, men har vondt i ryggen. Tror ikke det er muskulært, men et eller annet i ryggraden  Kjenner det når jeg drar mark og tar bøy. Litt skummelt. Jeg bruker å lytte til kroppen, men nå skjønner jeg faen ikke hva den sier 

[Missy-]

Kaliber 09.10.09

Knebøy
10 x 70
8 x 80
8 x 80

Leg ext.

Bulgarske utfall.

Benkpress.

Franskpress.


Ikke den beste økta jeg har hatt, men tar man i betraktning hvorfor er det kanskje ikke så rart likevel. Kanskje blir det en rygg/bicepsøkt i kveld siden jeg ikke trente i går.

[Missy-]

KK-67

Markløft
4 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 122,5
3 x 122,5

Chins
3 x strikk
2 x strikk(og der poppa skuldra delvis ut av ledd .. )

Nedtrekk.

Smalbenk
5 x 42,5
5 x 42,5
5 x 42,5

Franskpress.

Biceps.

Underarmer/håndledd.


Skadet skuldra på trening i dag - igjen. Den jævla skuldra. Hørte det klikke i høyre skulder. Håper jeg får trent chins igjen snart. Jeg har sykt svake skuldre og håndledd  Bortsett fra det med skuldra, var det en god trening

[MarreLom]

Syntes den marken er sykt imponerende!

[Missy-]

Syntes den marken er sykt imponerende!

Takk for det, MarreLom. Men håper du ikke refererer til dagens markløft. Jeg kjører oppkjøring nå, så det er en del lette økter. 160(+?) skal vel gå rundt jul

[Missy-]

Skogen 14.10.09

Knebøy
10 x 70
10 x 70
10 x 75

Leg ext.
4 x 10

Benkpress
7 x 40
5 x 45
4 x 47,5
4 x 47,5
3 x 50
3 x 50
2 x 55
2 x 55
2 x 50
3 x 47,5
4 x 45

SKULDER REHAB

Sidehev
3 x 3kg x 20

Wallslides(eller noe sånt)
3 x 10

Lett facepulls
3 x 20


Skuldra er allerede MYE bedre! Lukter chins neste uke gitt! Fornuftig skulder-rehab i dag, selv om det fristet veldig med hantelpress og militærpress. Brukte sånn varmepakke på den i går og muskelkrem på den etter trening Jeg føler meg veldig fornuftig nå altså.

Jeg og Kris var å hentet gi'ene i dag! Blått er rått. De var begge råfine Gleder meg til BJJ nå! I kveld skal jeg kose meg med denne dokumentaren som jeg har lastet ned: http://www.mmatko.com/fedor-emelianenko-the-baddest-man-on-the-planet-documentary/

[Rulatoren]

Hei!  Hva slags muskelkrem brukte du på skuldra?  Jeg sliter med en skulderskade selv, og svineriet er blitt kronisk.  Jeg har tatt voltarol i et par dager, men synes at det har hjulpet lite så langt.

[Missy-]

Hei!  Hva slags muskelkrem brukte du på skuldra?  Jeg sliter med en skulderskade selv, og svineriet er blitt kronisk.  Jeg har tatt voltarol i et par dager, men synes at det har hjulpet lite så langt.

Jeg kjøpte noe som heter Cryogel da jeg bodde i USA. Jeg tror Delisan sin muskelrub er ganske god også. Håper du blir kvitt skulderskaden din Det er noe jævla dritt.

http://www.helseshoppen.no/produktdetaljer.cfm?prodid=99683
http://www.cryogel.tv/

Edit:
Delisan finnes på apotek her i Norge

[Rulatoren]

Takk for tipset!  Honnør er avgitt  .