Skrevet av Emne: Missy- 2x170 rawmark s. 222  (Lest 593892 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1380 : 26. oktober 2009, 11:47 »
Dragvoll 26.10.09

Markløft
3 x 110
3 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Sittende skråhantelcurl
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Hantelcurl
8 x 12
8 x 12
6 x 14
6 x 14

Curl med tau
3 x 10

Skulderpress
10 x 12
10 x 12
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Sidehev
8 x 7
8 x 7
8 x 7
12 x 5

Smalbenk
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45



Tror jeg husket alt. Var ganske sliten da jeg tok smalbenken tilslutt at det ble nesten til failure Tongue Bare nesten da. Ellers en god økt med blodårer på høyre skulder Grin Enten så har jeg gått ned i fett% eller så er jeg bare så jævlig bleik at blodårene ikke har noe annet valg enn å vises...


Dagens treningssang:

http://www.youtube.com/watch?v=9LjbMVXj0F8#noexternalembed


Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1381 : 26. oktober 2009, 12:12 »

Ja, ja, jaaaaa!  Dette er saker!  Den aller tidligste metallen er den beste rocken som noensinne er laget.  Sjekk ut disse også:
http://www.youtube.com/watch?v=c8c0uzSbcrg#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=KMGSXIjU2Js#noexternalembed
Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1382 : 29. oktober 2009, 08:47 »
28.10.09

Knebøy
5 x 80
5 x 80
5 x 82,5
5 x 82,5

Utfall
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

Strakmark
5 x 60
4 x 70
4 x 75
4 x 75
4 x 75

Benkpress
3 x 50
3 x 50
2 x 52,5
2 x 52,5
2 x 55
2 x 52,5
3 x 50

Biceps.



Dette var gårsdagens. Kanskje det blir en økt i dag også.


Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1383 : 29. oktober 2009, 08:49 »
Ja, ja, jaaaaa!  Dette er saker!  Den aller tidligste metallen er den beste rocken som noensinne er laget.  Sjekk ut disse også:
http://www.youtube.com/watch?v=c8c0uzSbcrg#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=KMGSXIjU2Js#noexternalembed
Veldig mye bra gammel musikk. Egentlig bare gammel musikk som er bra spør du meg Smiley

Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1384 : 29. oktober 2009, 08:54 »
Helt enig.  Men jeg er en gammel mann, og tenker på alt som er laget etter 1980 som ny musikk  Cheesy.
Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1385 : 29. oktober 2009, 12:33 »
Gratulerer med dagen! Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1386 : 29. oktober 2009, 14:36 »
Gratulerer med dagen! Smiley
Tusen takk Smiley

Utlogget Snillefart

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 694
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 694

Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1387 : 29. oktober 2009, 20:24 »
Gratulerer med dagen! Cheesy

Utlogget Tonks

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 265
  • Honnør: 74
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 265

  • Bodø SK
Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1388 : 29. oktober 2009, 21:28 »
Grattis med dagen Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: Fighting og bygging
« #1389 : 05. november 2009, 14:11 »
05.11.09

Knebøy
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Utfall
8 x 22 kg i hver hånd
8 x 22
8 x 22

Strakmark
5 x 60
4 x 70
4 x 75
4 x 75
4 x 75

Mediumbenk
4 x 47,5
4 x 47,5
3 x 50
3 x 50

Supersett:

Hantelpress.

Sidehev.




Ok trykk med tanke på det labre matinntaket den siste uka.


Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Missy: treningslogg
« #1390 : 05. november 2009, 14:12 »

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: treningslogg
« #1391 : 06. november 2009, 18:16 »
06.11.09

Markløft
3 x 110
3 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 122,5

Pull-ups
2 x meg
2 x meg
2 x meg

Biceps.




SHW

  • Gjest
Sv: Missy: treningslogg
« #1392 : 08. november 2009, 13:47 »
  Bra treninger på deg, stå på videre  Smiley

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: treningslogg
« #1393 : 08. november 2009, 20:14 »
Bra treninger på deg, stå på videre  Smiley
Takk skal du ha Smiley Jeg har rotet bort godformen, men leter nå etter den. Håper jeg finner den snart, gitt!

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Missy: treningslogg
« #1394 : 09. november 2009, 18:08 »
09.11.09

Smalbenk
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5

Franskpress
4 x 8

Pushdown m/ tau

Pushdown m/ stang

Hantelpress
6 x 14
6 x 14
6 x 14
6 x 16

Sidehev
10 x 6
10 x 6
10 x 7
10 x 7

Facepulls.



Deretter gikk jeg hjem.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!