Missy- 2x170 rawmark s. 222

[Missy-]

10.11.09

Markløft
4 x 110
3 x 115
3 x 122,5
2 x 130
2 x 137,5
2 x 137,5
6 x 100

Rack chins m/beina på bakken
3 x 5

Hantelcurl
8 x 12
6 x 14
6 x 14

Stangcurl.

Kabelcurl.


http://www.youtube.com/watch?v=7svmiaOL1v4#noexternalembed

Ble filmet i MMS-format, som er maks 25 sekunder, derfor ble ikke hele rep nr 2 med. Filmet sett nr 2 også, men er en del tyngre enn første settet.

Treningen foregikk rundt kl 11 i dag, derfor ikke det beste trykket. Regner med tyngre marking blir gjort litt senere på dagen neste gang. Jeg veier forresten rundt 6-7 kg mindre nå sammenlignet med sist jeg dro 2x2x137,5, så det må jeg si meg fornøyd med

[Rulatoren]

Bra løfting!  Jeg mener å se at du er blitt slankere (Man skal kanskje være forsiktig med den typen kommentarer...).  Hvor ble dette gjort hen?  Det så ikke ut som KK-67.

[Lars S.K]

Fin marking ja .
Hvor mye var det du hadde dratt ?

[Missy-]

Bra løfting!  Jeg mener å se at du er blitt slankere (Man skal kanskje være forsiktig med den typen kommentarer...).  Hvor ble dette gjort hen?  Det så ikke ut som KK-67.

Hehe, takk for det Jeg har blitt mye mer definert enn hva jeg var tidligere. Løftet på Dragvoll i dag. Jeg studerer der, så er greit å få trent på dagen siden jeg har BJJ/Krav Maga på kveldstid

Fin marking ja .
Hvor mye var det du hadde dratt ?

Takker! Jeg løftet 155kg i mars i år. Jeg kjører nå dietmar oppkjøring med 160 som mål. Er veldig spent på om det går. Da skal jeg iallfall være fornøyd Inntil videre...

[VegarGjerdrum]

Vekta nå?

[Ivrig pingle]

Tipper jeg hadde hatt problemer med å følge dine vekter i mark på trening :p
Men jeg er ikke engang flau over det 
Bra løfting

[Missy-]

Vekta nå?

Jeg har ikke vekt mer, så jeg er litt usikker. Men tror jeg er rundt 63 på mårra'n. Det meste jeg har sett at jeg har veid er rundt 72. Veide sikkert mer også, men turte ikke å gå på vekta....

Tipper jeg hadde hatt problemer med å følge dine vekter i mark på trening :p
Men jeg er ikke engang flau over det 
Bra løfting

Takk! Jeg kjørte mellom en fyr som fikk ganske store øyne da jeg la på vekter og ikke tok av etter ham 

[Rødhette]

Bra markløft 
Antar du ikke skal delta på JR NM om du trener på slike vekter nå?

[Missy-]

Bra markløft 
Antar du ikke skal delta på JR NM om du trener på slike vekter nå?

Takk

Nei, jeg har nok ingen planer om det. Jeg har sånn egentlig sluttet med styrkeløft, men det er jo så morsomt å løfte tungt. Kanskje jeg stiller på et stevne igjen nå som man får registrert utstyrsfrie løft

[Cochise]

julestevne?

[Missy-]

julestevne?

Har tenkt på det Når er det?

[Missy-]

16.11.09

Knebøy
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Utfall
10 x 20 kg i hver hand
10 x 20
10 x 20

Strakmark
4 x 70
3 x 75
3 x 75
3 x 80
3 x 80


Hadde veldig lite energi, så ble ei kort økt. Gikk til og fra trening så fikk litt luft i trynet.

[Rulatoren]

Du kjører på de samme belastningene som meg i utfall  .  Det er godt å se at du er interessert i styrkeløft igjen.  La de gode kreftene lede deg på den rette vei  .

[Missy-]

Du kjører på de samme belastningene som meg i utfall  .  Det er godt å se at du er interessert i styrkeløft igjen.  La de gode kreftene lede deg på den rette vei  .

Hehe, jeg blir av en rar grunn glad av å høre slikt Har aldri ikke prøvd å bli sterkere, men det går så utrolig sakte når jeg trener kampsport ved siden av. Pluss at jeg har gått ned litt i vekt da. Men får håpe det går framover nå Det hadde gjort godt for motivasjonen.

[Missy-]

17.11.09

Benkpress
5 x 45
5 x 45
4 x 47,5
4 x 47,5
6 x 50(dette er mest sannsynlig pers.)

Benkpress m/ hantler
6 x 14
6 x 14
6 x 14

Nedtrekk
3 x 6

Hantelcurl
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Curl m/ EZ-stang
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg

Franskpress
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg
8 x stang + 10kg

Stangroing
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Triceps pushdown m/ tau
3 x 10


Skulle egentlig ha maxreps på siste settet i benkpress, men siden jeg ikke hadde noen spotter tok jeg det rolig. 6'er var faktisk lett. Det hadde jeg ikke trodd. Benkene på Dragvoll er noe jævla dritt. De er så mjuke at det kjennes ut som om du ligger i en polstret solseng og skal ta benk. Jeg synker iallfall langt ned i den jævla polstringen.

Ellers gikk treningen fint. Trener ryggen lett denne uken ettersom jeg skal på 2x2x145 i mark neste uke. Det kan bli spennende