Missy- 2x170 rawmark s. 222

[amity]

Drøy rygg!  >

[LilleMy]

ryggen til en maskin!!

kanskje du har noen tips til ryggtrening da? jeg hater å trene rygg og unngår det så ofte jeg kan. resultatet er jo da mindre timeglassfigur

[Missy-]

Drøy rygg!  >

ryggen til en maskin!!

kanskje du har noen tips til ryggtrening da? jeg hater å trene rygg og unngår det så ofte jeg kan. resultatet er jo da mindre timeglassfigur

Haha, takk Jeg trener bare mark i alle varianter og chins i varianter Enkelt og effektivt. Men jeg tror hvis jeg fortsetter med chins nå, kan jeg gi opp å noen gang i livet finne en kjole som passer

Fint at jeg hater kjoler da

[LilleMy]

Haha, takk Jeg trener bare mark i alle varianter og chins i varianter Enkelt og effektivt. Men jeg tror hvis jeg fortsetter med chins nå, kan jeg gi opp å noen gang i livet finne en kjole som passer

Fint at jeg hater kjoler da

jeg hater chins da... uff skal visst ikke være noen enkelt vei til bred rygg kjoler er jeg forøvrig blitt veldig glad i, ettersom jeg ikke finner mange bukser som passer. og når man først er styrkeløfter, kan man jo like gjerne brife av beina sine også

[Missy-]

jeg hater chins da... uff skal visst ikke være noen enkelt vei til bred rygg kjoler er jeg forøvrig blitt veldig glad i, ettersom jeg ikke finner mange bukser som passer. og når man først er styrkeløfter, kan man jo like gjerne brife av beina sine også

Det fatter jeg ikke! Chins er jo morsomt Og du som er lita og spretten klarer sikker uhyggelig mange etter litt trening! Det er værre med oss halvfeite...

[LilleMy]

Det fatter jeg ikke! Chins er jo morsomt Og du som er lita og spretten klarer sikker uhyggelig mange etter litt trening! Det er værre med oss halvfeite...

joda chins er morsomt nok, hadde en fått kontakt med rygg og ikke bare armer jeg sliter generelt med å få kontakt med ryggen, og føler ofte at all type ryggtrening går med på armer og grep. derfor blir alt egentlig demotiverende å trene, selv om jeg piner meg igjennom.

du halvfeit? idiot... :

[Einar B. Gilberg]

joda chins er morsomt nok, hadde en fått kontakt med rygg og ikke bare armer jeg sliter generelt med å få kontakt med ryggen, og føler ofte at all type ryggtrening går med på armer og grep. derfor blir alt egentlig demotiverende å trene, selv om jeg piner meg igjennom.

du halvfeit? idiot... :

Grunnen til dette er at du nesten bare bruker armer.

Veldig få trener rygg riktig. Nesten ingen vet hvordan man skal trene rygg. De lærer ukritisk av kompisen sin som heller ikke kan det. Eller av bladene som får kroppsbyggere, som heller ikke har peiling, til å fortelle hvordan de utfører øvelsen.

På ALLE ryggøvelse så skal du strekke ut så mye du klarer og FØR du bøyer armene så skal du trekke tilbake, ned eller opp, skuldrene. Når først dette er gjort så begynner bøyingen av armene, men ikke tenk på å løft vekten opp eller dra kroppen opp ; tenk på muskelen du trener og tenk på, f.eks. i nedtrekk, at det er albuene som skal ned, ikke stanga. Stanga du holder beveger seg selvsagt likevel ettersom du holder rundt den, men fokuset skal ikke være på denne men på albuene dine.

Prøv dette og jeg garanterer at du vil begynne å kjenne ryggtreningen din der du skal kjenne det.

[VegarGjerdrum]

Grunnen til dette er at du nesten bare bruker armer.

Veldig få trener rygg riktig. Nesten ingen vet hvordan man skal trene rygg. De lærer ukritisk av kompisen sin som heller ikke kan det. Eller av bladene som får kroppsbyggere, som heller ikke har peiling, til å fortelle hvordan de utfører øvelsen.

På ALLE ryggøvelse så skal du strekke ut så mye du klarer og FØR du bøyer armene så skal du trekke tilbake, ned eller opp, skuldrene. Når først dette er gjort så begynner bøyingen av armene, men ikke tenk på å løft vekten opp eller dra kroppen opp ; tenk på muskelen du trener og tenk på, f.eks. i nedtrekk, at det er albuene som skal ned, ikke stanga. Stanga du holder beveger seg selvsagt likevel ettersom du holder rundt den, men fokuset skal ikke være på denne men på albuene dine.

Prøv dette og jeg garanterer at du vil begynne å kjenne ryggtreningen din der du skal kjenne det.

Spread youre wings and fly gilba!

[Fenrikflink]

Spread youre wings and fly gilba!

Spread your legs or die, Gjerdrum. 

[Taake100]

Spread your legs or die, Gjerdrum. 

Ser ut som han går for spread legs

[VegarGjerdrum]

Ingen av dere to kan svare opp med tilsvarende svulmende biceps

[Missy-]

Hahah, sjuke folk

Når det er sagt, så får jeg aldri "kontakt" med ryggen heller, men den vokser for det. Dessuten er "kontakt" et byggerord, som man skal holde seg lang unna!! Samme med ordet "pump", det skal man også holde seg lang unna som styrkeløfter. Hvis man engang opplever "pump" på trening, sett deg ned i sofaen i 10 min før du fortsetter på neste sett

[Missy-]

Imperia 22.03.11

Paloffs press.

Knebøy, til kloss m. stopp
5 x 80
4 x 90
4 x 90

Smalbenk, ben opp uten stopp
5 x 45
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 50

Markløft, fra kloss m. bredt grep
4 x 102,5
4 x 102,5
4 x 102,5

Sumo, på kloss m. 3 sek negativ fase
4 x 85
4 x 90
4 x 95

Trisett. m. div


Er så mett. Klarer ikke å skrive kommentar.

[LilleMy]

Når det er sagt, så får jeg aldri "kontakt" med ryggen heller, men den vokser for det. Dessuten er "kontakt" et byggerord, som man skal holde seg lang unna!! Samme med ordet "pump", det skal man også holde seg lang unna som styrkeløfter. Hvis man engang opplever "pump" på trening, sett deg ned i sofaen i 10 min før du fortsetter på neste sett

what?? jeg som alltid får en helvetes pump når jeg får kontakt med musklene

[Taake100]

Ingen av dere to kan svare opp med tilsvarende svulmende biceps

det ser ut som du har hatt bicepen oppi rompen på en mann, å samtidig blitt penetrert i øret av en kjempe tiss