Takk så mye for at du tok deg tid til og svare
Jeg fiksa opp et program litt kvikt som jeg testa ut på trening i dag. Merka det ble litt vel mye så skal endre på det en god del. Jeg er på jakt etter det perfekte programmet for meg
Og da er det vel bare å prøve seg frem. Prøvde meg bare litt frem på trening i dag egentlig, tok meg ikke helt ut. Men god treningsøkt
Benk10x21,3
10x25,9
10x35
5x35
(Nei, jeg er ikke så svak i benk, men tørr ikke å løfte mer hvis jeg ikke har noen som sikrer.)
T-bar row(uten støtte til magen)
10x 11,3
10x13,6
5x18,1
8x18,1
Sumo deadlift10x44
10x53,2
10x62,3
7x71,3
Stiff-leg deadlift(litt dårlig teknikk.)
10x53,2
10x62,3
Powe squat(ble ikke serlig til power i mine da men)
10x21
10x30,4
10x35
Dips på benk10
10x11,3 kg i fanget
Triceps pulldown med tau
10x13,6
10x18,1
Med stang
10x22,7
8x25
Seated leg raise20x31,8
20x31,8
45 min kardio
Knebøyen har jeg litt problemer med. Er kjempelett, blir ikke klar i låra i det heletatt. Men det er noe galt med teknikken min. Må vel spørre noen om hjelp på gymmet
Skulle egentlig trene skuldre og, men ble droppa siden jeg har en mindre skade i høyre skulder. Muligens jeg bestemmer meg for en 2spil istedet. Time will show
PS,
Blir litt rare tall her med komma osv, men trener i pounds, men gjor om det til kilo så det blir litt lettere og lese osv
Edit:
Folk paa gymmet saa stanga veide 25 lbs, men den veier nok 45 lbs, saa da loeftet jeg mer enn jeg trodde. Naa er leifen rettet opp. Trivelig overraskelse forresten.