Første diett. noen kostholds tips?

[ErikV]

Først litt info om megselv.
18år
174 cm
79 kg

Har trent på treningsstudio i snart 2 år, men fant vell egentlig ikke ut hva jeg holdt på med før 6 måneder siden. Har vært på bulk siden den gang, og har nå bestemt meg for å få vekk fettet rundt magen. kan tenke meg det tilsvarer 3-4 kg.

79 x 35 = 2765kcal.
Har lest at den første deffen bør tas over lengre tid, så har fått tak i en kostholdsplan som gir meg ca. 300 kcal i underskudd. Dette burde gi meg rikelig tid til sommeren også. Er det noen som kunne kommentert denne dietten? (riktig mat? når jeg spør spise de forskjellige måltidene mht trening)


Kostholdplan:

37 g proteinshake x 2      284,9 kcal, 60 g prot, 2,96 g fett, 5 g karb
50g havregryn x 2      389 kcal, 11,8 g prot, 7,8 g fett, 63,1 g karb   x2   
tran 2ss            90 kcal, 0 g prot, 10 g fett, 0 g karb   
Kyllingfilet 150g         184,5 kcal, 40,6 g prot, 6,3 g fett, 0 g karb
60g pasta         208,2 kcal, 7,14 g prot, 2,4 g fett, 42 g karb                           
120g tunfisk x 3         130,8 kcal, 29,4 g prot, 1,44 g fett, 0 g karb   x3
40g hasselnøtter      236 kcal, 7,2 g prot, 21,6 g fett, 2,8 g karb.
2 egg                360 kcal, 22,4 g prot, 24 g fett, 0,6 g karb
0,5 L melk                        230 kcal, 16,5 g prot, 7,5 g fett, 23,5 g karb
                                         
Total kcal = (2374,1)
Total prot = (253,8) g
Total fett  = (86,8)g
Total karb= (137,5) g

[arehb]

Jeg synes kostholdet virker nitrist og ville i alle fall bytta ut pastaen med grønnsaker som agurk, tomat og paprika. Tunfisk kan varieres med sei, torsk eller annen fettfri fisk. Men det fungerer sikkert bra så lenge du klarer å holde deg til planen :-P