Kosthold under trening

[mahony]

Hei!

Skal starte å trene aktivt (styrke 3-4 ganger i uken, fotball 2-3 ganger i uken). Trenger hjelp til å sette opp et kostholdsprogram.

Jeg veier 85 kg, er 185 cm høy - har ikke mye muskler på kroppen, så målet er egentlig kun muskeloppbygging.

Hva bør jeg spise & til hvilke tider?  :

[GoodSpeed]

Spis ofte og fokuser på å få i deg nok proteiner i hvert måltid. 5-6 måltider til dagen, dvs. spis ca. hver 3. time.

Les og lær av de andre på forumet, det finnes mange kostholdsprogram her inne som du kan lære av.

Lykke til!