MariusMessiah - The time for sutring has past!

[MariusMessiah]

18.04.2008

MØKKA TRENING!

Drit vondt i begge skuldra og litt i høyre albue. SIkkert fordi jeg overgøtsa på beintreninga på søndag, og dro på med biceps og triceps også. Det ble for mye, og nå må jeg betale.

Ikke noe søndagstrening denne helgen - bein på mandag så jeg får hvile overkroppen helt til onsdag. Håper jeg er bedre da - nedtur! Og snart ere faen meg jul igjen også!

Tom mer eller mindre lett på alt - vondt, måtte bare gi meg.

Benk_tungt: 5x60 - 4x70 - 4x70 - 4x70
Roing_tungt: 6x75 - 7x75 - 6x75
Arnoldpress_lett: 6x19.5 - 5x19.5 - 6x19.5
Nedtrekk_lett: 10x69 - 10x77 - 8x85 (øh, gikk plutselig veldig lett? jeg veier jo 84.5 eller noe... mystisk - og eneste som ikke gjorde vondt!)
Hantel curls_lett: 5x19.5 - 5x19.5 (skulle balle på med 19.5 sittende, måtte stå, ble tungt og drit vondt, måtte bare gi meg)
Franskpress_lett: 7x37.5 - 8x37.5 (blei vondt det og, måtte gi meg)
Biceps i maskin_lett: 7x35 - 7x45 - 7x45 (greit, ikke så vondt - måtte få LITT pump da...)
Nedtrekk, tau_lett: 7x40 - 7x40 - 7x40

magemaskinen opptatt av en dritt med avisa på fanget - sur og dreit i hele mageøkta - rett på cardio, 20 min.

snakker om kjip trening - nå gjelder det å bli frisk til onsdag. På lørdag skal jeg drikke øl på Slemmestadpuben - der har jeg aldri vært, rimelig brunt sted!

God helg!

[MariusMessiah]

22.04.08   

AH! Endelig mandag!

Slemmestadpuben var overraskende LITE brun - den var lys inni, faktisk - selv om folk flest der var minst like brune som meg...

Beindag! Drit trøtt etter drøye 5 timers søvn, men passe trøkk likevel. Bedre i skuldrene også, så jeg er spent på onsdag og overkropp.

Littegrann framgang på bein denne gangen, men fortsatt en skikkelig spurv. Bare å spise!

Enliten tanke - ser ikke på meg selv som noen "hardgainer" - sideflesket kommer som bare det hvis jeg spiser det jeg gidder, men jeg sliter med å få i meg nok mat hvis jeg skal spise 40 gr proteiner og 20-30 gr karbo istedet for å drikke shaker. 6egg f.eks? Da er jeg jo så mett at det ikke er plass til carbs...

OK! BEIN:

Knebøy_tungt: 5x80 - 4x85 - 4x85 - 5x85
Strake Markløft_lett: 8x80 - 8x90 - 6 x 100 Litt redd for ryggen, men det gikk bra, og det er mer å gå på!
Legger_ungt: 8x90 - 6x95 - 5x100 - 5x100
Mage: 2x10x90

Cardio: 20 min på rulla

Det er ikke rart beina mine er tynne, jeg har jo tyna dem alt for lite under helkroppsprogrammet, selv når jeg "trodde jeg hadde begynt å trene dem igjen..." GIkk nok en del masse under lavkarbojunkie-tiden også.Spent på framgangen i mark, men knebøy sliter jeg med. Veldig tungt, og syntes ikke det er nødvendighvis beina jeg kjenner det mest i. Rygg også, tipper liksom framover - pluss at med de møkka polstringene de har på Elixia Colosseum (skjerp dere!) får jeg ville blodutredelser på skuldra. Ser ut som om jeg har blitt klort av en dingo!

Nei, nå er det en boks med tunfisk som venter - gleder meg til onsdag!

[bittelill]

Hei

Haa skjedde på onsdag?Du gledet deg til onsdag..? Jeg har spisedag i morgen, gleder meg veeeeldig..

Ville tipse deg om at nå har jeg startet treningslogg jeg også

http://www.iform.no/forum/index.php/topic,48765.0.html

[MariusMessiah]

Jepp! Jeg gledet meg ja!... Ligger litt etter her nå, grunnet litt ekstra jobbing. Bok her ja? Kult, jeg skal følge med!

Onsdag gikk fint, littegrann vondt i høyre skulder, men det kjentes mer ut som litt sliten stølhet. Tok det litt med ro, i from av flere reps, nærmere lett på noen øvelser, og det gikk fint. Arnoldpress går lettere nå, det merkes, selv med litt sliten høyreskulder. Lover bra!

Arnold press_tungt: 5x22, 5x22, 5x22, 5x22
Chins: x4 x3 x3 - Litt vondt, men jævla tungt. Svakeste øvelsen idag
Benk_lett: 6x67,5, 6x67,5, 6x65 (fortsatt elendig for svarte framgang på 2.5 kilo, men egentlig litt for tungt idag. merker ingen framgang egentlig...
Kabelroing_lett: 6x70, 6x65, 7x60
Stående bicepscurl: 6x19.5, 6x19.5
Franskpress_tungt: 3x6x42
Preacher curl i maskin_tungt: 8x40, 4x50, 6x40, 5x50
Tau Nedtrekk_lett: 8x45, 6x45, 6x45

Mage: 2x10, 90 kg i maskin
20 min cardio

Grei økt, bare litt vondt her og der - tror jeg er tilbake for fullt neste uke

[MariusMessiah]

Awright! Mista trening på fredag grunnet Visuelt 2008 seminar. Ble litt drikking på torsdag og fredag - øh LITT!?

Og for svarte! Vant Grafisk Design gull på Visuelt gitt!

skal spise som en hest idah, og se om jeg orker en trening i morgen.

Idag skal jeg pokker meg dra på MacDonalds og spise en av de teite tidsbegrensede amerikanske møkkaburgerne.

Spisedag!

øh, det ble jo litt spising igår også, og på torsdag - i form av drikke - men det får - FOR JEG VANT GULL!

Øh, skulle ikke detta være om trening a...? 

[VargThor]

Lov å feire når alt går bra! 

Gratulerer fra Lill og meg!

[bittelill]

Oi  GRATULERER så mye.. Velfortjent din, flinke, flinke designer..

[MariusMessiah]

Takk takk! Mange takk!

[MariusMessiah]

Æsj, glemte treningsboka hjemme. Får skrive inn imorra, trente i går kveld, ganske fin beinøkt.

Dro 121.2 kg i markløft det er ny rek det! Det skrangla litt ii ryggen, men jeg hadde bygget meg litt for sakte opp dit, så jeg begynte å bli sliten. Tyngre i armene enn i ryggen og beina egentlig, tror ikke jeg klarer å holde fast mer!

Tror jeg er helt fin i armene igjen nå, så jeg er spent på imorgen.

Trente alternativt til knebøy med beinpress. tok uten storre problemer 8x160, ganske mye mer enn jeg trodde. Hvorfor er jeg så røten i knebøy da mon tro?

Kanskje jeg skal prøve med belte, virker som om det støtter opp litt.

Målte armene igå® også, de har jo ikke vokst en dritt! Det skjønner jeg ikke. Jeg er jo sterkere, og de ser større ut, men de er kun 39 blank!

Føkk!

[VargThor]

Æsj, glemte treningsboka hjemme. Får skrive inn imorra, trente i går kveld, ganske fin beinøkt.

Dro 121.2 kg i markløft det er ny rek det! Det skrangla litt ii ryggen, men jeg hadde bygget meg litt for sakte opp dit, så jeg begynte å bli sliten. Tyngre i armene enn i ryggen og beina egentlig, tror ikke jeg klarer å holde fast mer!

Tror jeg er helt fin i armene igjen nå, så jeg er spent på imorgen.

Trente alternativt til knebøy med beinpress. tok uten storre problemer 8x160, ganske mye mer enn jeg trodde. Hvorfor er jeg så røten i knebøy da mon tro?

Ikke noe å tenke på. Alle er sterkere i benpress enn knebøy. Min differanse er sets på 180 i bøy, men godt over 300 i benpress. Konklusjon: Ratioen din er god den!

Målte armene igå® også, de har jo ikke vokst en dritt! Det skjønner jeg ikke. Jeg er jo sterkere, og de ser større ut, men de er kun 39 blank!

Hvis du spiser sunt, du blir sterkere, og de ser større ut, har nok fettprosenten din bare gått ned! Ikke tenk på dette heller.. Fortsett som før, for dette betyr jo bare at du gjør ting riktig. Eneste tipset er egentlig å spise mer....

[MariusMessiah]

Tja, det høres jo bra ut...

heh, men da må ratioen kraftig opp!

Mine kortsiktige mål nå er runde 40 i armer, 100 i benk, 100 i knebøy, og umm... masse chins... tja, det er vel det

Fettprosenten tror jeg imidlertid ikke kan ha godt ned - jeg har gått opp i vekt, og spiser (nesten) veldig sunt - sideflesket kommer jo som det skal nå rett før sommeren () så jeg skjønner ikke at jeg kan ha fått mindre fett%.

Føkk - ble overtalt til å spise en sandwich is...  

[MariusMessiah]

tja, på tide å skrive inn gårdsdagens bein:

Markløft_tungt: 10 x 61.5 - 5x81.2 - 5x101.2 - 5x111.2 - 3x121.2
Beinpress_lett: 8x100 - 8x120 - 8x140 - 8x160    Tyngre enn ventet, ok tenker jeg...
Legger_lett: 10x45 - 8x50, 10x50 (kg...)
Mage: 2x10x85
Cardio i 25 min - hele økta ca 1100 kcal.

Hmmm... fortsatt litt forundret over målene, eller fysikken min, ikke mååålene... har definitivt lagt på meg siden jeg slutta den evigvarende deffe lavkarbojunkie livsstilen, gått opp sideflesk, armer, bein og styrke. Men nå står det utrolig stille, og selv om jeg veier et sted mellom 83.5 og 85.5 (1 dags forskjell bare) så er det jævla lite, hvis det skal deles på både fett og muskler. 

Det at det veksler på et par kg betyr mest mageinnhold, slagg og vann, så da er det bare 2 kg igjen som kan være muskler eller fett fra utgangspunktet, og jeg tror MINST halvparten er fett. ALtså har jeg blitt EN kg sterkere på... øh, siden jeg begynte å spise karbo igjen.

Det suger! 

Vel vel, jeg har iallefall (turt) å øke markløft fra 80 til 120 kg, så noe er det jo som funker.

Imorra er det overkropp - spent på benk. Må prøve å få opp litt over 70x3 da, folk glaner når jeg løfter like mye i enhånds bicepscurl som i flatbenk... 

Rygg og skuldre er det vel estetisk som henger mest etter - bortsett fra bein da, men de kommer seg raskt, merker liksom ikke så mye forskjell på lats og skuldre.

nei nå ble jeg deppa av all sutringa mi...

Tror jeg legger ut matinntaket imorra, så kan noen som er interessert kommentere. Jeg er nemlig en djevel på lavkarbo, men bygge mat er jeg ikke så flink på, selv om jeg kjenner teorien. Det største problemet er at jeg syntes jeg begynner å se ut som en halvfeit-hobbytrimmer, som prøver å komme i form.

Ha ha - kommer til å suge skikkelig å ralle rundt i kvapsete, solbrune bermudas i sommer!

Sees imorra: Messiahs anstalt logg - nå med kosthold! Gå ikke glipp av dette!
*yeah, tenker spes på deg Varg...

Cheers!

[MariusMessiah]

30.04.2008

Hah! Knalldag!

Overkropp med ny rek i ditt og datt...

benk_tungt: 5x67.5 - 5x70 - 5x75 - 3x77.5 Endelig litt framskritt! Spent framover nå, kan benken øke i takt med sideflesket, slik at jeg runder 100 før jeg blir altfor feit!?
kabelroing_tungt: 5x80 - 6x80 - 6x80 - 5x80 Trøkk her og gitt!
Arnoldpress_lett: 6x19.5 - 6x19.5 - 6x19.5
Nedtrekk_lett: 8x93 - 6x93 - 6x85 Litt i overkant med 93, men fortsatt brukbar teknikk. Gikk litt ned though...
St. Bicepscurl, hantler_Lett: 8x19.5 - 6x19.5 - 6x19.5 - i superset med...
...Franskpress, ez stang_tung: 8x42.5 - 5x45 - 5x45 45, heh
Preachercurl i maskin_tungt: 5x50 - 4x50 - 4x50 - 3x50
Nedtrekk tau_Lett: 6x45 - 6x45 - 6x40

Inspirerende gitt! DA gåre riktig vei. Tok med målebånd får å måle arma med pump, og de målte 41cm de gitt. Svarte, det var fine greier - da er det bare 1 cm igjen til målet da! Ja også være der uten pump da selvsagt...

Dagens mat:
05:30: 40 gr Havregryn og proteinpulver+kaffe og Black Sabbath i bilen 
06:30: Fres og Crea-bolic i garderoben
08:30: CreaForce og proteinpulver
10:00: Havregryn med litt proteinpulver - og den sliter jeg med ennå.. ca 30 min det!
12:30: Salat med 2 egg og 100gr spaghetti+en boks tunfisk
16:00: 1 eple - crap, orker ikke mer mat - må vente til jeg kommer hjem...
17:30: Bursdag hos schwigers... 4 forskjellige Kake, pølse og pizza - men jeg spiste havregryn med proteinpulver igjen... - og drakk en kaffe og litt lettbrus
21:00: salat med skinke, 3 egg og fetaost med litt olje
22:00: 1 eple...        ZZZzzzz

Bah, altfor lite mat idag - ble litt kok pga den massive møkkamatfrenzyen som holdt på å ta plass - men jeg får vente til lørdag! 


Mer senere, blir litt mye pulver her , kjøkkenet på jobben her er ikke helt ferdig ennå, men det blir det idag. Men det ser ok ut forløpig, eller hva?
 

[MariusMessiah]

Ah, fri jo!

Litt klamt ute, så jeg tror ikke det blir noe "stick it to the man!" tog idag.. 

Bare litt mat:

11:00: 4 eggs omelett med wok'a broccoli, vårløk, paprika og 2 skiver VITA grovbrød+ vann, MIVI og Crea-Bolic. Mivi'n er gull, flytendeden, 200 spenn og inneholder i tillegg det samme som ZMA'n til TN. Noen som har erfaring med den? Den koster jo 1 brøkdel av prisen, selv om mutter'n ser på'n som dyr…   … også kaffe… og mer vann
15:00: Late lunch... 100gr pasta, 100gr selskapsblanding, skinke, fiskepudding rett i stekepanna, og en halv proteinshake
21:00: Middag!? 200gr kyllingkjøttdeig, 200gr selskapsblanding
23:00: En boks tunfisk

Idag gikk det helt skeis med spisinga, sånn er det når det er fri, ingen faste rutiner! Har jo ikke mat i huset jo! På lørdag skal jeg spise som et helvete! jeg kan nemlig spise svææært mye

OH! Hvor store er armene idag a tro?

Hmm… Er det 39.3? Har de vokst EN føkkings millimeter siden sist? 

GOODNIGHT! 

[MariusMessiah]

Grom Beintrening!

Knebøy_tungt: 5x70 - 4x85, 4x87.5 og så til slutt 3x90 og 3x90 Ikke lenge til 100 nå!
Strake mark_lett: 6x90 - 6x100 - 6x102.5 ny rek med 2.5
Masse pep, så jeg la inn ettbeinspress, første gang, så jeg måtte prøve meg frem:
ettbeinspress_lett: 8x53 - 8x61 - 8x77 - 8x77 - 10x77
Legger_tungt: 6x55 - 6x60 - 6x65 - 5x70

masse mage og badstue.

Møkk sliten i beina - tror ettbeinspress er kommet for å bli moro med mer fres i beina omsider!

men det er dårlig med spising om dagen!
05:30: MR, Mivo og kaffe
06:30: Fres og kreabolic
08:30: Creaforce og proteinpulver med 40gr carbo
10:00: Eple
12:30: Grov Baguette, 3 Egg, litt grapefrukt
16:00: Mer grov Baguette
18:00: Proteinpulver og havregryn
19:00: Roastbeef, LITT fløtepotet og sopp
22:50: Tunfisk og Salat med skinke

ALt for lite, har litt dårlig matlyst, passer dårlig med prestasjonene. Hmmm, mystisk.

Spisedag imorra! Da skal jeg spise noe skikkelig føkka greier. Mac'ern iallefall! Og boksemat til frokost - bake pizza og spise hvitløksbaguetter!

Hei ja!