MariusMessiah - The time for sutring has past!

[Doit!Doit!]

kom på noe som hjalp meg ekstra forresten sykling det er maaaat for beinbygging..
sykler ikke like mye lenger, men tar meg minimum 3 økter i uken med min 1-2 mil..
før 2-3pr dag...

[MariusMessiah]

BRA!

He he - jeg har også arvet bein dna. Lange tynne bein - fra en sykkelgal far,  som jeg ikke får noe str på. Nå har jeg vært litt snill mot beina egentlig da - så nå får vi se…

[MariusMessiah]

heh? har du nesten 50 kg hantelbrystpress, og veier  under 80 kg?

[Doit!Doit!]

heh? har du nesten 50 kg hantelbrystpress, og veier  under 80 kg?

ja har falt litt igjen nå over juletiden med 2 ukers fri og ingen kosttilskudd, dummeste jeg gjorde..
så er tilbake under 80kg ja, kanskje 76 nå..må få opp i over 80 iløpet av mnd`en..

ikke helt nesten enna på hantlene, må jobbes hardt til mai.
forrige rekord var på 135kg benk på 81kg:) den blir muligens tatt iår hvis jeg greier hantlene, får bare jobbe hard og håpe på det beste:)

[MariusMessiah]

fine greier - jeg har aldri kjørt benk pga skuldern, og armen - men nå er jeg nesten fin igjen så jeg prøver å kjøre benk litt igjen nå -har aldri runda hundre

jeg er gamnmel og flau

[Doit!Doit!]

he he ikke noe som heter gammal og flau vettu

lykke til med nye mål da, håpe skaden holder seg vekke så runder du nok kjapt 100 streken vil jeg tro

[MariusMessiah]

REKTIG!

jepp - takk - og takk det samme - få® håpe det - æ må bli svæsj!

[MariusMessiah]

Fin armøkt idag. Tok en shake og dro rett på Burger King etterpå og spiste en large xxl king meny - eller hva den heter. så på tabellen og fant ut at det utgjorde rundt 1300 kcal. haha - LØRDAG!

Hah a

OK - etter å ha kjørt EZ curl for biceps og smalbenk for  triceps, ble det franskpress og hantel curl. Franskpress ble kjørt med serier på 42.5 kg, mens hantelcurls endelig er oppe på 20 igjen.

Det har gå†t fort etter at skaden ble merkbart bedre, og idag kjente jeg så og si ingenting etter at jeg var ordentlig varm.

DEILIG!

til min store overraskelse tok jeg 17 dips i første sett etter disse to triceps-blasterna. Og jeg som har vært så klein på dips i det siste… gledelig ja!

Til slutt ble det cross body hammer curl - kjenner den tar godt  og runder av øka perfekt. Blir fett å få inn dette programmet ordentlig, og begynne å variere øvelser uten å måtte loke for mye.

Good times!

[MariusMessiah]

øh forresten - veida 88.5 ida igjen. Hva f! Jeg få® jo mer sideflesk men går ikke noe opp i vekt? må vel bare spise mer da? Men orker liksom ikke mer enn det jeg spiser nå… må spise brød og dill da, bare for å få opp kcal frem til mars

Må da ha gått ned siden jul nå.

Skakke ned ennå - ska opp!!!

[Doit!Doit!]

tar du carb pulver før og etter trening el så du ikke forbrenner for mye under trening el?
hvis ikke kan det gjerne hjelpe på den lille ekstra kneiken du skal over

bk etter trening heheheh, fikk meg en fin latter der håper det er spisedag idag

(selv om det er noen få der ute som faktisk spiser så og si alt så lenge de får kcal, michael jai white sa faktisk i et gammelt intervju angående kosten hva han spiste, han nevnte nei er ganske lett eter alt jeg kommer over fra pizza til burgere og mere normal mat så trener jeg bare hardt som f..) og han fyren har jo vært rippet som en gud i årevis....

[MariusMessiah]

jepp - det var spisedag ja! Må være minst et år siden jeg var på BK sist  - kanskje 2?

Kjører havregryn før og etter trening, sammen med proteinshake. Må muligens vente litt mer på vektoppgang - har vell tatt av litt juleslagg, og har begynt med nytt program som bare er kjørt igjennom 1 gang - men jeg trodde ikke jeg skulle ta av juleflesket egentlig.

Hvis jeg fremdeles ikke går opp får jeg prøve med mer carbs - men foreløpig skulle det være i balanse.

Men jeg er IKKE av de som kan spise hva jeg vil det er helt sikkert!

[Doit!Doit!]

hehe, ja høres ut som du er på rett vei da

hva program du begynner på nå da? jeg vurderer dc snart

[MariusMessiah]

ah! Gleden ved å våkne 4:30 på en mandag av at Lille Julie skriker at hun er våt, fordi hun har tatt av seg bleia… Ubetalelig…

Jeg begynner på en 4-splitt - eller egentlig en 3-splitt, med en ekstra arm-dag.

Programmet stå® forklart på forrige side tror jeg. Veldig inspirert av VargThors program, her på forumet. Har fått en del input av ham

[MariusMessiah]

Fin fin økt i går.

klarte en røss med dips som siste rep på bryst, og kjørte serier på 32.5 kgs hantler på flat bryst. Har ikke hatt noe mer enn det før, selv før skaden.

i morgen er et rygg og bakside skuldre. Blir festlig med chins…

[MariusMessiah]

Nok en fin økt, men skuffende mark. Finner ikke ordentlig feel på forholet mellom bøyen i ryggen, og bøyen i beina. har hele tiden lyst til å hå strake bein, og blir mye mer sliten av vanlig mark enn strak.

Kanke huske jeg hadde det problemet før…?

Må se litt bakover i loggen

5x5x4 chins idag. Passe fornøyd - ikke noe framgang egentlig…

gleder meg til bein - men aller mest til lørdag - armer igjen!