MariusMessiah - The time for sutring has past!

[MariusMessiah]

trente armer på lørdag - kort intens, blytung økt.
Merkelig så mye dips varierer… umulig å fastslå om jeg er i "dipsform" eller ikke - set'ene varierer jo mellom 10 og 17 - hvor 17 er rekord jeg har klart 2 ganger…

En annen merkelig ting er at vektene på Elixia i Asker føles tyngre enn andre steder. De bruker samme vekter som collosseum - metall uten noe gummitull men alle vektene kjennes "ca 2.5 kg" tyngre…

Hva er det for et tall? hehe - jo - jeg kjørte hardt biceps forrige lørdag, hantler 20 kg. Prøvde det samme i asker, og hadde ikke sjans, måtte ned på 17.5 - og sånn er det hver gang - må alltid ned når jeg trener i Asker.

Tullete…

[MariusMessiah]

Fin bryst og forside skuldre økt idag

kjorte flatbenk for første gang på Gud veit hvor lenge. Trente alene så jeg tok det med ro for å sjekke teknikken. Den er dårlig haha - gikk rolig opp til 70 kg og kjorte 2 sett der, ca 6-8 reps. Det kjentes tungt. Lurer på hvor mye jeg er istand til å maxe nå…? Prøver IKKE det ennå dog, viktig å ikke kødde med skulderen, det er den som har hindret meg i å ta benk før.

Skråbenk kjørte jeg med hantler, 25 kg - går greit, men det er pokker meg tungt etter flatbenk. Bedre å kjøre sammen med en, så han kan hjelpe meg opp med første rep - får jo faen ikke opp 27.5 første gang. Orka ikke prøve egentlig…

Ny øvelse idag var også millitærpress. FY! Det var tungt etter 2 sett med dips! Prøvde å presse opp 50 kg, og fikk 6 og 4 reps - helt sur i armene… Gikk ned til 30 kg og kjørte 7 til - bare for å bli ennå surere… Ser fram til rå framgang i både benk og millitærpress

Skulle sjekke teknikken på et par frontbøy -vektløftergrep, men det føltes helt krise, og jeg var drit sliten, så jeg gadd ikke.

Gikk og trente mage/side istedet - må forberede mage kjøret som begynner i mars…

bra!

[veslekardia]

En annen merkelig ting er at vektene på Elixia i Asker føles tyngre enn andre steder. De bruker samme vekter som collosseum - metall uten noe gummitull men alle vektene kjennes "ca 2.5 kg" tyngre…

de må ha lurt deg!

[MariusMessiah]

Hei hei

Stund siden gitt… Har trent jevnt , men har skortet litt på motivasjonen de siste ukene må jeg innrømme. Lang historie kort, så har moren min, som har vært syk lenge tatt mye mental tid, og onsdag 03.02.2010 orket hun til slutt ikke lenger og sovnet stille inn etter noen tøffe dager. Hele familien var der de siste dagene, så det føles fint.

Alikevel, etter så lang tid, kom det like jævlig som en overraskelse. De siste dagene gikk uhyggelig fort, og det var ikke særlig hyggelig å se den sterke, fine moren min visne hen på den måten, bare 65 år gammel.

Trodde egentlig jeg skulle begrave meg i trening, men i motsetning til det jeg trodde, har jeg vært helt uinspirert, og følt meg slapp og tiltaksløs. Har alikevel trent, etter noen dagers pause, og begynner vel kanskje å få litt mer trøkk nå.

kjenner jeg er litt slækk i øvelser som er tunge - mark f.eks - orker ikke ta i liksom, og ligger på drøye 100 kg - 25 kg mindre enn jeg pleier å strakmarke. Her må det litt fres til ja!

FRES! smakk smakk - kom igjen Marius!

Vi snakkes senere mutter'n

snakkes senere.

[Doit!Doit!]

hyggelig og se deg tilbake i loggingen trist og høre om moren din håper det går bra etter omstendighetene og lykke til videre

[MariusMessiah]

Takk takk. Det går ok med meg

Beinøkta i dag var et mareritt var så sliten i beina at jeg nesten ikke klarte å gå. Og da mener jeg ikke "nesten ikke klarte å gå, ass!" jeg mener virkelig at jeg nesten ikke klarte å gå.


gidder ikke spesifisere vekter - ingen nye perser - men jeg kjørte
knebøy
beinpress
bulgarske utfall
strak mark
beinspark
leg curls
legger
og mage

for en dag.  Heldigvis er det fredag idag, dama jobber nattevakt, så da blir det Assassin's Creed 2 på meg

også er det biceps og triceps imorra for jeg skal i utdrikningslag.

BALL!

[MariusMessiah]

Woah!

Så støl i beina som jeg ble av fredagens beinøkt kan jeg aldri huske å ha vært… Kjørte beina knallhardt, og har ikke blitt noe særlig svakere etter 14 dagers beinopphold, men stølere? yes Sir!

Jeg har vært så latterlig støl at dama trodde jeg kødda, og trøkka litt på beina mine på spøk. AAAAHHH!!!

Det er lår framside som virkelig har vært kjip - mye bedre nå, men jeg kjenner det GODT ennå.

Gleder meg til å kjøre rygg imorra. Har hatt litt framgang på chins, mens resten er vel ikke noe å juble for.

Merkelig egentlig, alle skjorter og t-skjorter som har passet bra har blitt for små, rundt armene også - men de er fortsatt bare i overkant av 39.5 uten pump.

40 er jo ikke en drittt nærmere. Det det derimot virker som er at det bredeste partiet ikke er noe særlig breiere, men at armene har blitt jevnt større utenfor det bredeste partiet. Storre muskler, men ikke noe høyrere lizzzzzm… Hvis det gå® an da…

syntes det høres veeeeldig fornuftig ut.

mer trøkk imorra!

[MariusMessiah]

støl i beina ennå gitt… ha ha ha

Rygg og bakside skuldre idag.

Prøvde å ta i litt i markløften, men skjønner ikke helt hva som gå® galt. Strakmark er en fest mens vanlig mark bare er et slit.

kjørte 110 kg idag, og det som skjer er vel at jeg føler ryggen blir for forøverbøyd, selv om den er svai og kontrollert.

Det blir liksom strakmark men med bøyde bein, hvis det er mulig å skjønne. Så snart jeg kommer over 100 kg vil ryggen gjerne ligge nesten vannrett  selv om jeg bøyer beina, også litt pga stanga som må på utsiden av knærne.

noen smarte syn på dette? Slik det er nå tar jeg jo nesten mer i strakmark, for da blir jeg ikke så sliten siden forsiden av beina ikke er så mye med…

[Muskelsmurf]

Vil anbefale deg å teste ut sumo markløft. Om du ikke gjør det fra før?

Isåfal, prøv det!

[MariusMessiah]

sumo? Åffer de a?

Nix - jeg kjører ikke sumo. Tjo det kan jeg vel prøve - er det festligere enn strak?

[veslekardia]

Vil anbefale deg å teste ut sumo markløft. Om du ikke gjør det fra før?

Isåfal, prøv det!

synes det så ut til å være litt lettere enn vanlige?

[MariusMessiah]

Hm, har sjekk ut sumo litt nå

skal prøve det imorgen

ser ut til at jeg umulig kan få 4 treningsdager denne uka, så imorgen skal jeg trene fullkropp - da med sumo eller strakmark som mark.

gleder meg. Gledermeg til fullkropp også.

Føler kanskje  at 4 splitten ikke fungerer optimalt for meg - føler at jeg ikke blir gjennomtrent liksom…

men nå er jeg jo litt utålmodig i forhold til resultater, og det er ALLTID noe som gjor at treningsopplegget må vike litt, så jeg vet ikke helt…

vekten - beslutningsvegring…

[Muskelsmurf]

synes det så ut til å være litt lettere enn vanlige?

Sumo er mye snillere mot ryggen enn vanlig mark. Sumo tar mer på bein enn rygg, men har du samme problemet som meg, korte armer og lange lårbein ville jeg valgt sumo anytime.

Jeg har kun kjørt vanlig mark 2-3 ganger før jeg fant ut at sumo var bedre for ryggen min, så om det er lettere er jeg ikke sikker på.

[MariusMessiah]

hm, jeg har vel ikke korte armer - men lagne bein har jeg

skal prøves ut - bare merkelig at jeg ikke hadde det problemet der før.

Hvis jeg ikke har vokst litt i høyden i det siste da…  heh

[veslekardia]

Sumo er mye snillere mot ryggen enn vanlig mark. Sumo tar mer på bein enn rygg, men har du samme problemet som meg, korte armer og lange lårbein ville jeg valgt sumo anytime.

Jeg har kun kjørt vanlig mark 2-3 ganger før jeg fant ut at sumo var bedre for ryggen min, så om det er lettere er jeg ikke sikker på.

jeg har mer proporsjoner som en smurf