MariusMessiah - The time for sutring has past!

[MariusMessiah]

så du er en liten gnom? med kjempehode, enorme ører, lang nese, korte bein, relativt lange armer, enorme føtter og digre hender med bare 4 fingre?

[veslekardia]

så du er en liten gnom? med kjempehode, enorme ører, lang nese, korte bein, relativt lange armer, enorme føtter og digre hender med bare 4 fingre?

shit! har du sett meg i virkeligheten altså???

[MariusMessiah]

det var noe kjent ja!

[veslekardia]

det var noe kjent ja!

her nytter det ikke å gjemme seg bak coverbilder av stumpen min altså.

[MariusMessiah]

nei - bare blant de andre gutta her

knegg knegg

[MariusMessiah]

Shit - kjørte fullkropp idag

FORFERDELIG SLITSOMT

og ikke minst - faen så lang tid det tok. Borti 1 og en halv time tror jeg? hmm... ble vel litt loking på knebøy og strakmark, mark var forresten drit tungt idag, for lite mat tro…?

Kjørte tre sett på alt, hodler kanskje med 2 på fullkropp - blei jo aldri ferdig, og var så sliten på slutten at jeg nesten ikke orka å holde magan inne.

hahaha

kødda - gåkke bn å holde inne sideflesk

[Muskelsmurf]

Shit - kjørte fullkropp idag

FORFERDELIG SLITSOMT

og ikke minst - faen så lang tid det tok. Borti 1 og en halv time tror jeg? hmm... ble vel litt loking på knebøy og strakmark, mark var forresten drit tungt idag, for lite mat tro…?

Kjørte tre sett på alt, hodler kanskje med 2 på fullkropp - blei jo aldri ferdig, og var så sliten på slutten at jeg nesten ikke orka å holde magan inne.

hahaha

kødda - gåkke bn å holde inne sideflesk

Huff, sant?
Har prøvd fullkropps jeg og noen perioder. Men blir for slitsomt og kjedlig med det samme hver bidige trening. Enda morsommere med en splitt hvor det er forskjellig fra dag til dag

[liffy]

Fullkropp er null stress. Det gjelder bare å være litt selektiv når det gjelder øvelsesutvalg.

For eksempel ikke legge både knebøy og markløft sammen (beina får kjørt seg godt uansett).

[Muskelsmurf]

Problemet med fullkropps er jo at du ikke kan trene så veldig tungt og hardt på hver trening, det kan du med splitt program. Synes det er mye morsommere å trene til det ytterste hver trening.

[MariusMessiah]

enig - blei jo helt pumpa… Selv om jeg virkelig følte jeg trente til det ytterste…

Men det var mye forskjellig liksom, og ikke så jævlig mye trøkk i biceps, på slutten av treninga, rett etter chins og sittende roing…

[liffy]

Et tips er å ikke bruke både roing og chins i samme økt.

En fullkroppstrening hos meg kan se slik ut:

Markløft (evnt. supersetta med leg ext.)
Horisontal/vertikal draøvelse
Horisontal/vertikal pressøvelse
+ Eventuell isolasjon.

[Muskelsmurf]

Har kjørt det slik, roing på en dag, chins på en annen dag Samme med mark og bøy.. men følte ikke jeg kunne ta i for mye på hver trening som jeg kan nå.

[MariusMessiah]

nei - jeg har kjørt 4-splitt i det siste, eller egentlig 3 splitt, med en ekstar armdag på lørdager (fest-dagen! )

føler at en har litt mer trøkk da ja. men jeg føler også at det bir litt "lite" trening pr gang, og litt lenge til neste gang, selv om jeg er møkka sliten etter en snau times økt.

MÅ vel faktisk gå over til 4 splitt igjen, for jeg skal begynne med mer regelmessig cardio nå før sommern, og da har jeg ikke tid til fullkropp

hvis jeg ikke kjorer RYP et par ganger da… men det ser ikke ut som om jeg kan kjøre god nok progresjon framover nå, pga litt reising etc - hotell gym i spania pleier å stinke…

[Muskelsmurf]

Startet opp 5 splitt for ikke så lenge siden. Egen armdag er deilig..

[MariusMessiah]

5 splitt? hæpp! bruker litt tid da eller…

er du stor og sterk da kanskje…?