Skrevet av Emne: MariusMessiah - The time for sutring has past!  (Lest 123378 ganger)

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
mja… ikke at det har noe å si, men jeg kjenner et par som insiterer, eller insisterte på 5-splitt, og var de kyllingene…

gjør du det rikti var det vel heller jeg mente… Wink
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget Muskelsmurf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 316
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 316

Akkurat begynt på 5 splitt så vansklig å se resultater enda Smiley Men kylling er jeg ikke... haha
"I have fought the good fight. I have finished the race, I have kept the faith" - Rocky

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
hehe

skjønner. hvordan trente du før da? 2 eller 3 splitt?

tenkte på det at man ikke kunne trene like hardt på fullkropp - det er vel neppe sånn at man holder igjen fordi man vet man skal trene igjen i overimorra - men man klarer rett og slett ikke løfte så tungt som på splitter - og det er litt demotiverende syntes jeg…

tror kanskje at 2 splitt er det som gir best resultater for meg så langt… byggemessig, mener jeg
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget liffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 259
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 259

  • Mindbuilder
Jeg har det omvendt jeg. Når jeg trener fullkropp har jeg bare en øvelse pr. muskelgruppe; noe som gjør at jeg klarer å kjøre hardt på denne ene øvelsen.

Når jeg bruker splitt blir jeg bare sliten av altfor mye volum, men dette varierer jo selvfølgelig fra person til person.

Utlogget Muskelsmurf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 316
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 316

hehe

skjønner. hvordan trente du før da? 2 eller 3 splitt?

tenkte på det at man ikke kunne trene like hardt på fullkropp - det er vel neppe sånn at man holder igjen fordi man vet man skal trene igjen i overimorra - men man klarer rett og slett ikke løfte så tungt som på splitter - og det er litt demotiverende syntes jeg…

tror kanskje at 2 splitt er det som gir best resultater for meg så langt… byggemessig, mener jeg

Trente en 3 splitt før Tongue
"I have fought the good fight. I have finished the race, I have kept the faith" - Rocky

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Akkurat begynt på 5 splitt så vansklig å se resultater enda Smiley Men kylling er jeg ikke... haha

hvordan har du lagt opp den 5 splitten? har 4 splitt, vurderte 5 split i går Wink
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It

Prøvde å ta i litt i markløften, men skjønner ikke helt hva som gå® galt. Strakmark er en fest Tongue mens vanlig mark bare er et slit.

kjørte 110 kg idag, og det som skjer er vel at jeg føler ryggen blir for forøverbøyd, selv om den er svai og kontrollert.

Det blir liksom strakmark men med bøyde bein, hvis det er mulig å skjønne. Så snart jeg kommer over 100 kg vil ryggen gjerne ligge nesten vannrett  selv om jeg bøyer beina, også litt pga stanga som må på utsiden av knærne.

noen smarte syn på dette? Slik det er nå tar jeg jo nesten mer i strakmark, for da blir jeg ikke så sliten siden forsiden av beina ikke er så mye med…

angående denne

kanskje prøv rumenske markløft en stund? eventuellt hvordan den føles kontra strake?
den blir jo mellomtingen mellom strake og vanlige og strake går bra men vanlige du slet litt med sier du, da kan denne muligens hjelpe deg på vei:)
er denne typen hvis du ikke har sett den før:
http://www.youtube.com/watch?v=t_L1XNFFI54#noexternalembed&feature=related
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget Muskelsmurf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 316
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 316

hvordan har du lagt opp den 5 splitten? har 4 splitt, vurderte 5 split i går Wink

Mandag - Bryst
Tirsdag - Rygg
Onsdag - Skuldre/legger
Fredag - Bein
Lørdag - Armer

Kjører det sånn Smiley Men vurderer faktisk å gå over til 3 eller 4 splitt igjen.. blir så korte økter slik som det er nå...
"I have fought the good fight. I have finished the race, I have kept the faith" - Rocky

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 669
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 669

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Mandag - Bryst
Tirsdag - Rygg
Onsdag - Skuldre/legger
Fredag - Bein
Lørdag - Armer

Kjører det sånn Smiley Men vurderer faktisk å gå over til 3 eller 4 splitt igjen.. blir så korte økter slik som det er nå...

korte økter høres perfekt ut! men så var det de bena da ser jeg. jeg har for mye ben til  ha alt på en dag. nuvel.
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
angående denne

kanskje prøv rumenske markløft en stund? eventuellt hvordan den føles kontra strake?
den blir jo mellomtingen mellom strake og vanlige og strake går bra men vanlige du slet litt med sier du, da kan denne muligens hjelpe deg på vei:)
er denne typen hvis du ikke har sett den før:
http://www.youtube.com/watch?v=t_L1XNFFI54#noexternalembed&feature=related


Hva er egentlig forskjellen på denne og strakmark
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Jeg har det omvendt jeg. Når jeg trener fullkropp har jeg bare en øvelse pr. muskelgruppe; noe som gjør at jeg klarer å kjøre hardt på denne ene øvelsen.

Når jeg bruker splitt blir jeg bare sliten av altfor mye volum, men dette varierer jo selvfølgelig fra person til person.

Joa, men etter å ha trent hele kroppen er jeg ganske sliten på slutten, bare fordi det er tunge baseøvelser som blir brukt - kjenner liksom markløften i kroppen når tiden er kommet for chins.
og kjenner jeg har kjørt chins når jeg skal kjøre biceps.

Føler også at med split (2 splitt liker jeg best tror jeg) blir f.eks armene mer gjennomtrent gjennom flere sett og øvelser, framfor bare 1 øvelse.

Kjører du roing OG chins under fullkropp f.eks? og hvor mange sett kjorer du vanligvis pr øvelse?

Tenkte jeg skulle prøve igjen imorra, få opp farten litt, evt kjøre "halvsuperset" for å korte ned tiden. Under RYP veksles det jo mellom 2 og 3 set pr øvelse, men det er jo progresjonsbasert, så det bir vel litt annerledes.
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It
Hva er egentlig forskjellen på denne og strakmark

ikke de helt store vil jeg tro, kjører selv vanlige men vil tro rumenske kan være alternativ hvis man sliter litt med de bevegelsesbanen ligner jo litt mer vanlige en strake syntes jeg.
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It

Føler også at med split (2 splitt liker jeg best tror jeg) blir f.eks armene mer gjennomtrent gjennom flere sett og øvelser, framfor bare 1 øvelse.

Kjører du roing OG chins under fullkropp f.eks? og hvor mange sett kjorer du vanligvis pr øvelse?


er enig i denne, jeg foretrekker i de periodene jeg ikke trener fast oppsett 2splitt.

da får man flere øvelser pr økt

kjører overkropp/underkropp man/tir-tor/fre

og roing chins eks som du nevner da blir roing i ene overkropp delen og chins i overkropp nr2 delen
alle de "store" mest fordelt utover på øktene så jeg får trent dem hardere.
jeg liker fullkropp også men kun i perioder.
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
aye…

pro√er meg på fullkropp i dag igjen - men da skal jeg kjøre det nye RYP oppsettet for å sjekke hvordan kroppen føles etterpå. altså:


knebøy/bulgarsk utfall
skråbenk med hantler
brei sittende roing
arnoldpress/militærpress
bicepscurl
tricepspress
mage

om å gjøre å bruke under en time…

GO!  oohps!
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Fullkropp og health & Fitness
« #284 : 05. mars 2010, 09:55 »
Mja!

Da var det nok en fullkroppsøkt under beltet - eller hva man sier…

gikk greiere idag, med de nye RYP øvelsene - pluss litt raskere gjennomkjøring. kjørte bulgarsk utfall istedet for knebøy, noe jeg syntes tar mye bedre på beina.

Melkesyra smalt inn med en gang gitt - for en jævla øvelse. Det eneste som er litt ritt med den er at jeg blir drit sliten i det beinet jeg har bak på benken også, slik at når det beinet skal trenes er jeg allerede sliten.

Merker en liten nedgang i styrke dog. Tror jeg spiser litt lite. Tenkte derfor logge dagens matinntak, og noen andre dager for å se om noen har noe innspill?

dette er altså et forsøk på å gå litt ned rundt magan, så jeg kan ha på klærne mine igjen, som alikevel ikke vil passe fordi de er for trange i skuldra og ryggen også…

OK!

Rett før trening:
(06:15) 20 gr TN Prozyme i vann, 30 gr Carbs

Rett etter trening og 20 min cardio:
(08:30) 20 gr Prozyme,  i 2 dl skummet melk,
TN bruspulver kreatin prøve jeg fikk i posten (Woohoo! Festlig produkt!)
1 eple

Fagerli vil jeg skal spise innen en time etterpå, javel Børge:
1 boks stabburets peppermakrell i olje
ca 50 gr roastbeef

… idag ere pølselunch på jobben så da har jeg med salat og 200 gr stekt kjøttdeig av svin og kylling
det blir digg det - den skal jeg spise mens folk rister på huet og lurer på hvorfor jeg ikke "skal ha kake, idag som regnskapsdama er 50 år" Grin  knegg knegg 

OOPS! MøTE! Mer senere…
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!