Skrevet av Emne: MariusMessiah - The time for sutring has past!  (Lest 123390 ganger)

Utlogget liffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 259
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 259

  • Mindbuilder
Kjører du roing OG chins under fullkropp f.eks? og hvor mange sett kjorer du vanligvis pr øvelse?

Iblant bruker jeg både chins og roing og iblant bytter jeg på fra økt til økt. Nå skal det sies at jeg trener på en måte hvor jeg bruker fullkropp 2 ganger i uka, og isolasjon av en utvalgt muskelgruppe 3 ganger i uka (denne byttes da ut med en ny muskelgruppe når jeg føler det er på tide).

Angående antall sett varierer dette ettersom hvordan dagsformen er, men jeg bruker ganske få repetisjoner pr. sett, (2-5, med et høyreps-sett i ny og ne), så dette kan nok være grunnen til at jeg ikke blir så fort utslitt.

Smiley

Utlogget Muskelsmurf

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 316
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 316

Mja!

Da var det nok en fullkroppsøkt under beltet - eller hva man sier…

gikk greiere idag, med de nye RYP øvelsene - pluss litt raskere gjennomkjøring. kjørte bulgarsk utfall istedet for knebøy, noe jeg syntes tar mye bedre på beina.

Melkesyra smalt inn med en gang gitt - for en jævla øvelse. Det eneste som er litt ritt med den er at jeg blir drit sliten i det beinet jeg har bak på benken også, slik at når det beinet skal trenes er jeg allerede sliten.

Merker en liten nedgang i styrke dog. Tror jeg spiser litt lite. Tenkte derfor logge dagens matinntak, og noen andre dager for å se om noen har noe innspill?

dette er altså et forsøk på å gå litt ned rundt magan, så jeg kan ha på klærne mine igjen, som alikevel ikke vil passe fordi de er for trange i skuldra og ryggen også…

OK!

Rett før trening:
(06:15) 20 gr TN Prozyme i vann, 30 gr Carbs

Rett etter trening og 20 min cardio:
(08:30) 20 gr Prozyme,  i 2 dl skummet melk,
TN bruspulver kreatin prøve jeg fikk i posten (Woohoo! Festlig produkt!)
1 eple

Fagerli vil jeg skal spise innen en time etterpå, javel Børge:
1 boks stabburets peppermakrell i olje
ca 50 gr roastbeef

… idag ere pølselunch på jobben så da har jeg med salat og 200 gr stekt kjøttdeig av svin og kylling
det blir digg det - den skal jeg spise mens folk rister på huet og lurer på hvorfor jeg ikke "skal ha kake, idag som regnskapsdama er 50 år" Grin  knegg knegg 

OOPS! MøTE! Mer senere…

Enig i den du. River mye mer i beina med bulgarsk utfall...
"I have fought the good fight. I have finished the race, I have kept the faith" - Rocky

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Iblant bruker jeg både chins og roing og iblant bytter jeg på fra økt til økt. Nå skal det sies at jeg trener på en måte hvor jeg bruker fullkropp 2 ganger i uka, og isolasjon av en utvalgt muskelgruppe 3 ganger i uka (denne byttes da ut med en ny muskelgruppe når jeg føler det er på tide).

Angående antall sett varierer dette ettersom hvordan dagsformen er, men jeg bruker ganske få repetisjoner pr. sett, (2-5, med et høyreps-sett i ny og ne), så dette kan nok være grunnen til at jeg ikke blir så fort utslitt.

Smiley

2-5 ja… blir tunge løft da. Bytte på tenker jeg også - litt variasjon er sunt! men trener da 5 ganger i uka, 2 dager fullkropp og 3 dager isolasjon? Eller mente du isolasjon den 3. dagen…
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
ok mer mat.  Får oppsummere på slutten av dagen kanskje, eller redigere denne

Rett før trening:
(06:15) 20 gr TN Prozyme i vann, 30 gr Carbs

Rett etter trening og 20 min cardio:
(08:30) 20 gr Prozyme,  i 2 dl skummet melk,
TN bruspulver kreatin prøve jeg fikk i posten (Woohoo! Festlig produkt!)
1 eple

innen en time:
1 boks stabburets peppermakrell i olje
ca 50 gr roastbeef

12:00 Lunch
Enorm salatporsjon med
200 gr kjøttdeig
litt skinke
1 egg
litt roast beef
1 pære for carbs

holder i gjen på karbohydrater litt til…

Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget liffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 259
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 259

  • Mindbuilder
2-5 ja… blir tunge løft da. Bytte på tenker jeg også - litt variasjon er sunt! men trener da 5 ganger i uka, 2 dager fullkropp og 3 dager isolasjon? Eller mente du isolasjon den 3. dagen…

Det jeg mente er at uka starter med en isolasjonsdag, som for øyeblikket er skuldre, etterfulgt av en fullkroppsdag, som da ikke inkluderer skuldre, deretter isolasjon igjen, osv Smiley


Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
ah - den ække dum… Cheesy

 hvor lenge har du trent sånn, og har det gitt gode resultater?
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget liffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 259
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 259

  • Mindbuilder
Har holdt på slik i ca. en måned, og det fungerer bra Smiley. Jeg er på et lite kaloriunderskudd for tiden, men det virker som om jeg beholder muskelmassen, og også øker i masse, men det skal jeg ikke si så altfor sikkert.

Det jeg holder på med er stort sett basert på "I, Bodybuilder" fra www.tmuscle.com, men med litt mindre volum på noen isolasjonsdagene enn det de bruker.

Edit: litt formuleringsfiks

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
ah, ok.
skal sjekke ut den linken … gå® i gang med litt smådeffing jeg også nå. Syntes jeg er blirr fasansfullt feit, får bygge mer til høsten - da med et litt mer kontrollert matinntak. Smiley Viktigste nå er å holde meg skadefri - har vært mye tull med armene…

I går vare det bryst og forside skuldre
gikk fint det, men lit treigt å trene alene, da få® jeg ikke hjelp til å få opp hantlene i flatbenk, eller spotter på skråbenk, så det ble 30 kgs hantler på flat, og 55 og 60 kg skrå

mangler teknikk på benk - må rett og slett løfte mer…

En skuffelse i går var millitærpress. Tok det FØR dips, og tenkte jeg skulle smelle til litt - har i boka mi at jeg kjørte 60 kg første gang jeg prøvde. Mulig det er feil, for det hadde jeg ikke sjans til i går. Enten er jeg blitt MYE svakere, eller så er 60 kg millitærpress altfor mye etter brysttrening

Til sammenlikning ligger jeg nå på rundt 20 kg på sittende hantelpress. Var vel på 25 rett før den  helvetes trefellingsepisoden juni i fjor.

Kjenner dessuten en liten smerte i venstre arm, oversiden av albuen, bånn av biceps.

Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Jepp! Det var rygg og bakside skuldre.

Gikk fint det Tongue

kjørte 130 kg strakmark idag, 4 reos i siste settet - det var tungt gitt - begynte å krumme ryggen på siste, så da gav jeg meg - kjørte 8x120 først, og det gikk fint. Må vel holde meg der for å få noe fres. så sakte bygge meg oppover ja.

Ellers syntes jeg som vanlig det går litt treigt med progresjon. Har kommet meg til der jeg er før armskaden, men komemr jo faen ikke videre - litt mer trøkk over alt, bare ikke armene. Får faen ikke større armer. Kjenner jeg begynner å hisse meg opp når jeg snakker om det.

heehee

Dagens økt:
10 min på mølla
Strakmark: oppvarming, 10x90, 8x120, 4x130 - den siste serien kjente jeg godt ja - kjennern ennå…
Chins: 6stk, 5 stk, 4 stk - helt ferdig etter marken - men alikevel, dårlig framskritt
Stående roing: 8x50 m undertak, 7x50 med overtak
Sittende roing: 6x75, 5x75 (helt rett i ryggen, veldig konsentrert)

Foroverlent sidehev, sittende: 8x8, 10x8
Rev pec-dec i maskin: 9x55, 7x60 (er vel pounds det da)
Shrugs: 10x40 kg, 6x40 kg - liten smell i nakken gitt - tror det gikk bra

mage:
"Sidehev" med vekt i ene hånda: 20 reps begge sider
Beinløft, med partner som kaster beina tilbake:10 rette, 5 til hver side, 10 rette
Planken, litt over 1 minutt

cardio:
Litt spark og slag på boksesekk (balansen er ikkehelt som den var da jeg var 16 Smiley )

4x4 på mølla i 20 min:
4 min rask gange, speed 6,2, 4% helling
4 min rask gange, speed 6.2, 15% helling
gjenta til du blir kvalm. Ble ikke kvalm etter 20 min - bare helt pumpa. Nå må jeg pokker meg gå ned noen kilo ja! Cheesy

Blei litt av en økt det der, ser jeg i ettertid. Nå gjelder det å holde den koken der framover.

snkz


Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It

Ellers syntes jeg som vanlig det går litt treigt med progresjon. Har kommet meg til der jeg er før armskaden, men komemr jo faen ikke videre - litt mer trøkk over alt, bare ikke armene. Får faen ikke større armer. Kjenner jeg begynner å hisse meg opp når jeg snakker om det.


 rofl

hehe måtte le litt av denne, karen er hessige på stOOre armar nuu ja?
 

du får begynne med 2 arm økter i uken rein volum trening 15-20reps pump til de sprenger, så kommer de nok tilslutt Grin
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
ha ha - ja, faen nå ere slutt! Nå skal det pumpes til jeg blir grønn i trynet - og lørdag er første dose!
 woot

over 40 i armer! OVER 40!!!    Weightlifter3 furious headbang
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
øh, deter bare en halv cm til det…

45!!! 45 ER DET SOM GJELDER NÅ!!!

Grin

45!
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It
lol Grin Grin

ja må ikke gå for fort opp i 45 da kan ikke bare sånn passere meg sånn eda bedda deg lzzomm wuut Tongue >Cheesy

(litt mye kaffe sen trening=skadet hjerne celler lite fornuftig innspill Tongue)
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
knegg knegg

rhaaa! rhaa! rhadad! *veiver med de store armene

her skarre passeresxt!


men ikke fø® etter sommern sikkert, for nå må jeg miste litt sideflesk først…
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It
knegg knegg

rhaaa! rhaa! rhadad! *veiver med de store armene

her skarre passeresxt!


men ikke fø® etter sommern sikkert, for nå må jeg miste litt sideflesk først…

bra det ikke kun er meg som har innslag av hyper loco tulling utfra det blå :p
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!