MariusMessiah - The time for sutring has past!

[MariusMessiah]

haha - hæ?

hva da?

[Doit!Doit!]

humm hva hæ, hva skjedde nå? 

nei hva jeg sa skulle si sagt var ikke godt og si nå

ok da var dagens merkeligste diskusjon unnagjort

[MariusMessiah]

Det varn!

hehe - selv om jeg hadde et par merkelige diskusjoner på jobben i dag også…

apropos det, den nye RYP var ganske slitsom i latsa, selv uten nedtrekk/chins. Og mens vi snakker om RYP - faster du helt til middag? Blir du ikke krisesulten da, og rimelig dødelig i humøret?

[Doit!Doit!]

Det varn!

hehe - selv om jeg hadde et par merkelige diskusjoner på jobben i dag også…

apropos det, den nye RYP var ganske slitsom i latsa, selv uten nedtrekk/chins. Og mens vi snakker om RYP - faster du helt til middag? Blir du ikke krisesulten da, og rimelig dødelig i humøret?

ja man kan ikke bare være seriøs hele tiden heller, må slippe ut tullingen i ny og ne

ja den fasten har vært sånn:

faste til før trening
før trening: 1 proteinshake+green magnitude(creatin+taurine)+glutamin
rett etter 2x amino tilskudd
ca en time etter trening begynner spisingen
så ca 6-12 6 timer med heste spising, stapper i meg.
etter 2 uker er jeg ikke så sulten før formiddagen lengre og greier holde meg fint til ettermiddagen.
men taper litt energi på fomiddagen da, så vet ikke om det er verdt det enna, men har funket på vektoppgang ihvertfall, forhåpentligvis mest muskel masse håper jeg. må få meg en fettmåler.

[Muskelsmurf]

Hvilket program kjører du nå?

Prøvd meg litt på fullkropps jeg og i det siste, men vansklig å sette opp ett program :/

[MariusMessiah]

jeg kjører en 4 splitt nå om dagen. den er delt opp i

bryst/forside skuldre, rygg/bakside skuldre, bein, armer. Mer detaljert program står litt lenger foran i tråden her.

Fikk kun 2 økter forrige uke, så jeg kjørte fullkropp for å se hvordan det var igjen, pluss at jeg går og tenker på å ta noen runder RYP snart.

Første dagen kjørte jeg gamle RYP, andre dagen den nye, som har 2 mindre øvelser, men noe fler sett på de tyngste øvelsene.

RYP øvelsene er vel de jeg alltid har trent hvis jeg kjører fullkropp, og så lagt til et par øvelser her og der, bare for moro skyld.

[MariusMessiah]

awright!

Da var ukas beinøkt unnagjort.

Fin økt, med halvtimes cardio etter magetrening.

har gått ned litt på tyngden på nesten alle øvelsene for å kjøre flere reps. Dette gjorde at jeg ble noe helvets sliten, men alikevel følte det som en bedre økt jeg virlelig fikk gitt jernet på.

Deter noe med å senke tyngden litt ja - føles bare så mye bedre, og mye tryggere.

syntes fortsatt jeg er en feit slask, men det er kanskje ikke så rart siden jeg bare har prøvd å gå ned i en drøy uke…

yup!

[Doit!Doit!]

se der ja fikk deg litt skikkelig volum økt er digg sant

tidig samme høyde du føler deg feit på 87?kg jeg føler meg for tynn på ja 85kg nå opp fra litt over 70 siden ifjor, aimer for 90 jeg nå hehe jeg skal bli litt bamse far og du brad pitt el? hoho

[MariusMessiah]

haha - mja- har vel glemt å sette verdiene riktig på den der… hehe - jeg er vel ope i rundt 90 tenker jeg - men føler ALT ligger på sidene…

tenkte egentlig gå opp mer-men sånn ble det visst ikke helt… sku kjørt mer reps.

men jeg har jo ikke vært skadefri så lenge, så jeg er kanskje litt for utålmodig. Skal se hvor hardt flesket sitter nå -kanskje jeg kan bygge littegrann med høyreps for jeg blir helt nazi

Høyreps var digg ja! - takk for å sette meg på den tanken der

[Doit!Doit!]

no worries mr

90 ja hoho den dagen jeg ser 90 på vekten blir jeg glad, hvis mesteparten er masse og ikke for mye fett da hehe

bytter gjerne inn litt sideflesk for fronflesk altså...forbannet dritt jeg har samme dilemma som deg med fettet, alt fett jeg får skal absolutt KUN ene og alene absolutt ligge seg midt foran magerutene vettu så er samme gate på e-e-eeeen mådaaa vettu hahahhaha t-t-t-ttok du den?

[Doit!Doit!]

går rette veien forøvrig var litt stolt idag når skjorten min, sånn slimfitt skjorte i large såvidt gikk på rundt skuldrene....xl snart here we come yeahhh

[MariusMessiah]

yup! eg forbannar deg, flesk, eg forbannar deg!

jeg er også litt fornøyd med at ALLE slimfit skjortene er blitt for trange over skulder og rygg, og at de jeg fortsatt kan bruke er alt for trange over armene

Bortsett fra at da har jeg ikkenoe skjorter da…

opp til 90 ja - det var liksom mitt mål også, men jeg ser ikke sånn veldig forskjell. Er litt fett og, men det kan ikke være så mange kiloerne.

[Doit!Doit!]

yup! eg forbannar deg, flesk, eg forbannar deg!

jeg er også litt fornøyd med at ALLE slimfit skjortene er blitt for trange over skulder og rygg, og at de jeg fortsatt kan bruke er alt for trange over armene

Bortsett fra at da har jeg ikkenoe skjorter da…

opp til 90 ja - det var liksom mitt mål også, men jeg ser ikke sånn veldig forskjell. Er litt fett og, men det kan ikke være så mange kiloerne.

hehe så sant så sant, må liksom ut og shoppe igjen snart blir dyrt dette med vektoppgang dette var jo dressskjorter bellissimo og ben sherman så ikke så billige med nye heller hehe

men men, får ofre noen klær for masse

neste post=designer skjorter tilsalgs ;p

det fine er ihvertfall at flesket blir nå gjemt i skjorter ser kun litt større ut hoho

[MariusMessiah]

awright!

Da har jeg hatt en herlig uke i Hemsedal, med skidager og litt pils og litt cigarillos og drit digg mat som lammestek, andebryst og frossen pizza…

Har bare fått trent en dagforrige uke, men fikk 3 økter med carving. Faen så fett det er å kjøre ski i Hemsedal når det ikke er fullt av folk der! Dessuten får det meg til å undres hvorfor jeg ikke har kjørt mer ski på alle disse årene. Prøvde for første gang på rundt 15-20 år for 2-3 år siden. Drit fett! Det kuleste jeg vet tror jeg, bortsett fra å feste å fylle

OK! Har besluttet å prøve et annet program en stund. Forer 4 splitt'en ikke er helt for meg, og har dermed gått tilbake til en egenkomponert 2-splitt. evt md litt armer noen lørdager.

Er vel helst lørdagstreningen jeg syntes er noe dritt

oops! mandagsmøte!

[MariusMessiah]

ok - dagens overkroppsdel av min nye 2-splitt ble som følger:
flatbenk, hantler:11x30 kg, 11x30 kg, 9x30 kg
i superset med nedtrekk: 12x65, 10x65, 7x65
flies:, hantler: 12x16 kg, 10x16 kg, 10x16 kg
i superset med sittende roing, smalt grep: 9x70, 10x65,  10x65
stående biceps hantelcurls: 13x16 kg, 10x16 kg, 9x16 kg
i superset med pushdowns: 12x75, 9x75, 8x75

situps/crunches
4x4 på mølla i 20 min

har gått ganske mye ned i vekter nå, men kjører flere reps. Syntes det fungerer mye bedre, og slipper dermed unna mye av den "kjipe" smerten jeg har følt i det siste. Ikke bare senebetennelser og vondt her og der pga de føkkings tunge vektene, men også ubehaget ved en trening der alt er så jævla tungt å komme i posisjon til.

for å bare klare 3-5 reps f.eks i incline benk med hantler, må en jo ha så jævle tunge vekter at det mest slitsomme er å legge seg i posisjon, samt å passe på at håndledd og armer er riktig plassert så jeg ikke får vondt i skuldre og armer og shit…

Gidder ikke! Føler meg mye mer gjennomtrent etter å kjøre 8-15 reps, så får vi se om det ikke blir litt variasjon med tung lett, pluss også mer variasjon på øvelsene.

Jepp - jeg fant det ut i rødvins-småfyll i Hemsedal - 4 splitt er ikke riktig for meg.

BRA! Da var det stadfestet.