21.07.2010
Trening med strikker og egenvekt - regn idag igjen, så jeg oppsummerer:
Venter med bein siden jeg skal gå tur etterpå i dag, eller imorra når det klarner opp…
Bryst:
Pushups, og pushups med beina på stuebordet. Tungt gitt! Ville ha dama til å sitte på skulderne mine under pushups, men hun satt og koste seg med lille Julie i armkroken og så på NrkSuper. beina høyere enn huet gjorde alikevel susen…
Skuldre:
Sidehev og arnoldpress med strikk, 2 sett av hver, en runde fremoverlent sidehev. - lit skulderrotering med strikk også , for å få med litt nakke.
Rygg:
Stående roing med strikk, og chins i takbjelka i stua.
Enhånds roing, med strikk,
Biceps: chins med undertak - føkkings tungt i den bjelka, en hånds konsentrert med strikk
Triceps: Smale pushups - og så prøvde jeg noe nytt, pushups med hendene i kryss under brystet . DET var tungt det gitt! Klarte ikke flere enn 7. Lurer på om jeg blir støl av de imorra.
Ganske fett å trene med strikk egentlig - blir ganske raskt tempo, med fin flyt og raske skift mellom øvelser. Superset hele tiden, bortsett fra ettbeins knebøy, som er sykt tungt og virker nesten bedre syntes jeg enn vanlig knebøy.
SYntes jeg så noen mageruter gitt! Så tok et par bilder igjen
selvopptatt som jeg er.
Tror kanskje det ene der blir nye avatar - ser jo ikke slik ut lenger…
Det ene bicepsbildet der ser jo nesten brutalt ut - tror det er litt bullshit desverre, virker som om kameralinsen har vært litt nære speilet akkurat der gitt - men jeg legger det ved likevel - som et slags mål etter denne deffen er ferdig…
Frokost idag: Halvliter kaffe, 2 dl soyamelk, 1dl fløte, 20 gr protein
Også er det lunch: 2 skiver keto brød, med smør, salat, gullsalami, graddost, litt fersk oregano, tomat, agurk, hakket vårløk og litt salt og pepper og majones.
Jajjaja, du er veldig flink, men det brødet ditt smaker fortsatt nesehorn…
Middag idag var festlig:
Ytrefilet av Hjort, med viltsaus og fløtestekt champignon, 50 gr kokt broccoli med smør og til slutt guess what, salat.
Til alle som ikke har prøvd ytrefilet av hjort, tor jeg påstå at til tross for at det var godt, er kr 500,- pr kg litt dyrt for noe som er merkelig likt oksestek.
til kvelds ble det resten av salaten, med rømesdressing og resten av ketobrødet.
Trukke det blir noe mer baking av det brødet - men jeg skal prøve pizzabunnen som står beskrevet på boksen… PIzza-stuff er litt mer tilgivelig, bare man har noe kjøtt, tomat og ost så gjør oregano og chilli at det blir digg…
Hei!
