MariusMessiah - The time for sutring has past!

[henrikhardcoar]

Runder du ryggen i bunnen av løftet? Jeg gjorde det mye før, men har jobbet en del med det i det siste, og får ikke vondt i ryggen lenger. Du kan jo filme løftet å legge det ut? Litt flaut kanskje, men så blir du også kanskje kvitt smertene for godt hvis noen kyndige nok retter på det!

[MariusMessiah]

jepp - kan prøve å få filma det. LItt tips hadde v'rt bra. Det må jo være noe…

Tror ikke jeg runder ryggen - spes ikke etter de tipsene jeg fikk.

skal prøve å legge ut

[bittelill]

MM!! Hei og lenge siden sist. Bra bilder  du har vokst, det er det ingen tvil om. Alt bra med deg og dine?

[MariusMessiah]

Hei du! Har går alt bra ja. Julie vokser, Cec vokser vel ikke akkurat - men hun er ganske lei av mat og treningsprat og det er mye å gjore på jobben

Hvordan går det der? Stille på loggen din gitt! For ikke å snakke om på Vargs

[bittelill]

Mye å gjøre på jobben er vel bra?
Jeg lever studentlivet jeg, loggen ble nok lagt bort. Jeg mistet litt loggmotivasjon.. vel har ikke funnet den enda. 

Men trener jo fremdeles, opphengt i klatring mer enn styrke om dagen. Og både jeg og Tc sykler en del.
Hans logging vet jeg lite om, men han trener like ivrig som før

Men vi har det veldig fint.

Lønningspils mot jul? Hva sier du? Skal se hva fortet finner på. Hørt noe fra BitreRune da?

SOPHK-Lillen

[MariusMessiah]

heh? Svarte ikke jeg på denne meldingen? Skrev jo til jeg så mannen med lllljåen…

Klatring er festlig ja! har en kompis som er instruktør, så nå som jeg er bra i armen må jeg ta meg noen turer dit. Da får armer og bein gjennomgå ja - spes med min kompetente klatreteknikk!


PIls mot jul høres bra ut, maila litt med Bitre-Rune - skal på Dimmu Borgir 18 oktober

Det blir fett det! WRHHHAAAAAAAAHHH!!!!

[MariusMessiah]

OK!

da begynte jeg på RYP, maksimal forbrennig mandag.

Kjører fortsatt KETO, men har vel ikke gått noe ned i hvileuka. Karber for og etter trening stagger nedgangen litt, så jeg prøver igjen uten karber. Kanskje en dag i uka istedet. får se hva som funker.

LIgger vel på drøye 81 kg nå - vet ikke helt for jeg heiv innpå masse shit, og drakk litt rødvin i helgen, sånn siste sprell før alvoret. Så nå får vi se.

Skal veie meg imorra, og begynne å legge inn vekta for å se om hvordan dette går.

Tror det kan bli ganske hardt, syntes det er tungt allerede mer progresjon i denne varianten av RYP enn den forrige. 24kgx12 var jævla tungt. LItt lite søvn i det siste kan ha noe av skylden, men vi får se.

gidder ikke loggehver trening, hvis det ikke skjer noe spes, men 10 rm ble som følger

• Knebøy (mulig jeg bytter ut denne med strakmark og beinpress pga ryggen) 70kg (får "begynne på nytt"…  får plutselig vondt i ryggen av mer, så benytter anledningen til å starte teknikk fra bånn av…

• Hantelpress, skråbenk: 30kg

• Sittende roing, bredt tak: 75 kg (konsa - gidder ikke hive bakover 90 kg lenger…)

• Arnoldpress: 18 kg

• Sittende bicepscurl med hantler: 18 kg

• Franskpress: 37.5

• Mage i maskin: 90 kg

så ere fortsatt 4x4 på mølla i 35 minutter. Så får vi se om jeg ikke blir kvitt resten av sideflesket

Føkk sesongene liksom…

snakkast!

[MariusMessiah]

Heissan!

Shit - idag var noen av øvelsene tunge ja… Siden jeg ikke er forbi første uke engang lover det ikke godt…

Økten idag lyder som følger:

Knebøy:
2 sett_62.5 kg x 12

Hantelpress, skråbenk:
2 sett_26 kg x 12

Sittende roing, bredt tak:
2 sett_65 kg x 12

Arnoldpress:
2 sett_16 kg x 12   *Her fikk jeg bare opp 11 på siste sett. Nedtur.

Sittende bicepscurl med hantler:
2 sett_16 kg x 12

Franskpress:
2 sett_35 kg x 12

Mage i maskin:
2 sett_80 kg x 12

I henhold til programmet skal jeg ende opp med over 40 kg brystpress på 6. uka? Ere kødd eller? Det er umulig med så mye økning på 6 uker under deff. iallefall for meg. iallefall på keto.

Kommer ALDRI til å få opp 40 kg alene… hvis jeg får opp 40 kg etter 6 uker, skal jeg sykle birken neste år - sammen med alle de andre næringstoppene med et ego-problem.

Bwahaha!

[MariusMessiah]

jepp - RYP raser videre. SNart ferdig med andre uka nå - skal bli digg med litt tyngre løft, og færre reps - selv om mye av det er føkkings tungt nå.

idag klarte jeg ikke 12 reps med 17 kilos arnoldpress-hantler. Er muligens noe optimistisk når min 10rm verdi er 18 kg. Da klarer jeg jo ikke 12 med 17 - under deff…?

dagens økt iallefall:

Knebøy:
2 sett_65 kg x 12

Hantelpress, skråbenk:
2 sett_28 kg x 12

Sittende roing, bredt tak:
2 sett_70 kg x 12

Arnoldpress:
2 sett_17 kg x 12   *Her fikk jeg bare opp 11 på siste sett. Nedtur.

Sittende bicepscurl med hantler:
2 sett_17 kg x 12

Franskpress:
2 sett_35 kg x 12

Mage i maskin:
2 sett_85 kg x 12

En annen ting som irriterer meg litt er progresjonen. Den er jo umulig å følge i så små hopp, og da blire litt demotiverende med å stå stille, eller kjøre for store hopp.

F.eks er det litt irriterende at bryst hantelpress skal være 27.75, 28.5 og 29.25… Dette er jo dusteintervaller de iallefall ikke har på mitt studio -  ikke oppe i de kiloene der. Så dermed blir det jo i realiteten 28… 28… og hold dere fast… 28…

Siste setta skal være 29.25x12. Da greier jeg ikke 30kgx12, når min 10rm er 30…

Bare litt om meg og mitt liv… Ting kunen vel vært værre - og idag fyller lille JUlie 4 år

Snakkast!

[Doit!Doit!]

går med karen?

trener hardt og målrettet med ketoen enna ja ser jeg

En annen ting som irriterer meg litt er progresjonen. Den er jo umulig å følge i så små hopp, og da blire litt demotiverende med å stå stille, eller kjøre for store hopp.

F.eks er det litt irriterende at bryst hantelpress skal være 27.75, 28.5 og 29.25… Dette er jo dusteintervaller de iallefall ikke har på mitt studio -  ikke oppe i de kiloene der. Så dermed blir det jo i realiteten 28… 28… og hold dere fast… 28…

bruk autoreguleringen fra myoreps da, 28+noen reps mere en programmet sier samme neste uke og siste uke store hoppet du nevner til 30

[MariusMessiah]

så et par reps til framfor 300 gr tyngre? Det høres ut som en idè…  skal sjekke ut det.

Så da er du i geng igjen? FOrtsatt på sideflesket jeg da… men nå har det jammen stoppa opp litt.

fortsatt på rundt 81.5… vil ikke ned gitt!

[Doit!Doit!]

yepp tror det vil funke bra

ja vært igang her hele veien hehe, bare ingen logging el mye tid på tf da det ikke har vært mye spennendes økter kun vedlikehold jeg har hatt tid til pga mye ekstra jobbing.

men nå er det fullt kjør igjen med splitt å prøve og øke litt igjen


81.5 tynn mann du har blitt da hehe, gikk ned litt jeg og ufrivillig vel og merke mens på vedlikehold til 80
styrken holdt seg heldigvis men likevel var drygt rett opp igjen nå utover høsten allerede snart i 85 igjen.

oppskriften var:
jobb så du ikke har tid til mere en 3-4måltid dagen.
måltidene kun pasta-skyr-egg-proteinpulver-havregrøt-omega 3
sov maks 6t dagen

hehe ta den noen uker så raser siste kg`ene

om det er så sunt skal jeg ikke spekulere i

[sstians]

Snart ferdig med den derre deffen din eller? 

Gratulerer med dagen som var for din lille datter(?)

Ser ut som om det går bra med deg og trening, men den deffen som sagt. Holdt på i et år snart du nå :p

[MariusMessiah]

Takk takk!

haha

litt enig ang deffen . slækka av litt på keto'n nå de siste dagene. Men tenkte jeg skulle kjøre igjennom RYP'en forst, før jeg anså meg som helt ferdig. Går ikke noe mer ned nå, så det var vel egentlig det. Ikke fornøyd, seff - så jeg veit ikke helt hvordan jeg skal klare å kjøre enda mer neste år… må begynne snart igjen da, hvis jeg skal rekke det!

mye mindre fett - men fortsatt litt igjen. Irriterende.

Men ved godt mot!

[sstians]

Takk takk!

haha

litt enig ang deffen . slækka av litt på keto'n nå de siste dagene. Men tenkte jeg skulle kjøre igjennom RYP'en forst, før jeg anså meg som helt ferdig. Går ikke noe mer ned nå, så det var vel egentlig det. Ikke fornøyd, seff - så jeg veit ikke helt hvordan jeg skal klare å kjøre enda mer neste år… må begynne snart igjen da, hvis jeg skal rekke det!

mye mindre fett - men fortsatt litt igjen. Irriterende.

Men ved godt mot!

Hvor gammel var du igjen, kanskje det er alderen som setter sine grenser? Hehe

Det går sikkert bedre neste gang, på tide å bruke vinteren på å vokse litt igjen, så tar du igjen det du ikke rakk til våren