MariusMessiah - The time for sutring has past!

[MariusMessiah]

dagens:

Mølla: 15 min oppvarming
Bein: beinpress: 240kgx9+4+3+3+3+3 (la på 20 kg for mye - litt i overkant…
Incline hantler bryst: 30kgx6+4 tungt - måtte droppe å gå helt ned, ned til 90 grader x5+2+2
Sittende roing: 80kgx9+5+5+4+3
Legger, stående: 115 kgx10+5+5+4
KOnsa roing i hammer greia: 80kgx11+5+5+4+4
Mage i maskin: 50kgx10x10

mer enn middels vondt i nakken og ryggen etter at det skjedde noe på onsdag under sittende bicepscurl.

fantaserer om kiropraktorknekk… må nok komme meg dit en gang i nærmeste framtid…

har fått litt dilla på sånn lett krydret stabbur-laks i rapsolje. Det som var så jævlig guffent når jeg smakte det første gang...

Rett fra boksen med gaffel. Idag er det pølselunch på jobben, så jeg tenkte kjøre 2 sånne bokser, en liten proteinshake, og så snike innpå 2 pølser med brød og lumpe.

LItt mye fett men det går an å "skli ut" på værre ting!

[MariusMessiah]

åh - forresten - hørte på litt powermetal fra san fran tiden under trening idag. haha - latterlig fett!

hva da "pompøst"?

http://www.youtube.com/watch?v=5AQ_gD7NxaM#noexternalembed

[Doit!Doit!]

bra beinpress da, 240 er litt det

skjerpings på incline, jeg er jo passert deg det kan du ikke ha noe av!

[MariusMessiah]

hehe - Nei - det kan vi jo egentlig ikke ha!

kommer opp til 32 - men sliter med å komme over det.

jeg har kjørt 30 helt ned - men på myo blir det for mye. helt ned til jeg ikke får vektene lenger ned mener jeg - kjører jeg 90 grader klarer jeg mange fler - men jeg har som sagt prøvd å øke styrken i bånn der.

føler meg egentlig mer gjennomtrent etter å ha kjørt helt ned, flere reps. Har vært oppi 35 tror jeg, men det få® jeg ikke opp aleine , så dermed slutta jeg med det…

kjenner også at jeg er litt ute av det nå når jeg har kjørt så mye foroverlent dips istedet.

sliter i det hele tatt fælt med å komme noe særlig over der jeg er nå altså…

[Doit!Doit!]

aha skjønner, men er enig løfter heller litt mindre og går grundig i bunn og utfører med trege negativer på lang sikt vil du nok få mere igjen for det i styrke og volum.

[MariusMessiah]

awright

dagens økt begynte med en begredelig benk-session, men gikk oppover derifra.

Benk: 70 kgx6+3+3+3+2+2 (Får bare IKKE fres på benken… skulle likt å tatt noen timer med Ståle på Elixia sjølyst. Ser han har kjørt noen runder med et par karer der og fått mer enn gode resultater…)
Sit. roing: 85kgx7+5+3+3+3
Bulgarsk utfall: 20kg hantlerx10+5+5+5 på begge bein (kan nok øke her selv om det er krise pain…)
Biceps: 22kgx6+3+3+2+2 (her begynner det å bikke gitt… litt smerter i venstre arm ved første reps i de to første settene. KAN være mangelfull oppvarming til tross for rygg - KAn være jeg sparer 22 kg til neste myo runde.
Legger:115kgx9+5+5+5+5 (føkka opp myo pausen midt i fordi noen skravla til meg - så jeg tok et par til…)
Extra pushdowns for gøy: 75kgx15+6+6+4

jepp!

Nå begynner vel mølla snart igjen. tror ikke armene er blitt noe større ennå. Det føles litt surt faktisk…

står på…

[MariusMessiah]

jepp -

er her ennå.

litt sliten på trening i dag, så nå tror jeg det er på tide med en deload…

kjenner klar styrkeøkning i rygg - men har også fått en del høyrere fettprosen samtidig som armene ikke har blitt så mye som EN MILLIMETER større…

Det er faktisk overraskende og skuffende. Tror jeg gjerne tar imot noen tips ang armene…

tror heller ikke de er overtrent - har vel hatt hakket over 40cm rundt armene før og da tror jeg at jeg trente mer - samtidig har jeg ikke sunket i styrke på armene, snarere heller økt bitelittegrann - men det er altså INGEN målbare resultater… hmph! ere mulig liksom? er på samme nivå der som for 2 år siden.
 GRRRRRR!

[steele]

Gi bare f i armene, de henger bare der likevel!

[MariusMessiah]

haha - men det er jo der tatoveringene er!

drite i armene? sier du ja - din enorme 45 cm'ers bodybuilderspire!

[henrikhardcoar]

BILDÆR!!

[steele]

Jeg ga f'en i de. Plutselig var de ikke 43 lengre.
Det skader jo ikke å la de være en liten periode?

[MariusMessiah]

BILDÆR!!

bildær? det er bare å se et par sider tilbake her det! Jeg ser jo helt lik ut!

eller - bla tilbake til side 1 - det er også ca det samme, bare at jeg har litt mindre tattiser

mvh
Bitter Nybegynner

[steele]

det er vel ikke bare tættisene som er mindre på første siden?
Spagettiarmene ftw!

[MariusMessiah]

heh? få se!

[Beefcake]

Jeg sliter jo selv med armene så jeg kanskje ikke er rett mann til å gi råd, men hva med å prøve å trene dem oftere og mer i en periode?

Det er i hvert fall det eneste som fungerer for meg. Jeg fulgte lenge rådene til dem som allerede har bra armer om å ikke trene dem så mye (eller i det hele tatt), med resultat at de bare ble mindre og mindre, så gikk jeg tilbake til litt gammel hederlig discopumptrening på slutten av hver økt og nå føles det som de er på rett vei igjen.

http://www.simplyshredded.com/lock-load-layne-nortons-arm-training-tips-for-explosive-growth.html