MariusMessiah - The time for sutring has past!

[MariusMessiah]

Dagens:

chins:10+3+3+3+2+2+2
sittende roing, iso: 75kgx9+4+4+4+4
incline hantelpress: 30kgx6+2+2+2+2+3(+2 til med hjelp)
Børgepress med skiver: 15kgx12x9x9 (første gang så jeg måtte sjekke litt teknikk. blir 20 med Myo meste gang tenker jeg - eller 15 når jeg tenker meg om… blei tungt etterhvert ja!)
smalbenk, omvendt grep Børge stylee: også første gang så…  20x10, 40x10, 50x10, 55x6, 55x6
sittende foroverlent sidehev: 9kgx9+4+4+5
dips: 15+5+5+5

rimelig kjørt…

fete de børge greiene ja… tar litt annerledes. omvendt grep på benk låser armene slik at de går mer på triceps, uten at du kan ta albuene ut når det blir tungt. Ser for meg at håndleddene kan få kjørt seg jvis det blir tungt dog. blir gøy å se.

Børgepress med skiver istedetfor vanlig sidehev, eller arnoldpress var drit fett! Myk, fin, dynamikk, isolerer bra i skuldrene, og ikke noe klikking eller spraking i nakke eller skuldre. mye jevnere bevegelsesbane også. Den blir morro å sjekke framgangen i.

Eneste utfordringen her er at de vektskivene har intervaller på 5 kg da… DET blir bratt…

[BF/AF-2013]

Utfordringer må man jo ha! 

Trening tre ganger i løpet av en uke, nesten uten syting!
Dødla bra! 

Syntes forresten 40 min virka rimelig på tirsdagstreninga.

[MariusMessiah]

hehe takker

gårsdagens økt også da - ble ikke tid mellom bleier og internettbrudd…

21.09.2011

bicepscurl, kabel: 22.5x15+10+7+7
ez-curl: 37.5x6+2+2+2+2+3
beinpress: 130kgx10, 220x10+4+4+4+4+5
lårcurl: 75x7+3+3+3+2+2
legger, i beinpress maskin: 125kgx8+7+6+7
mage: konsa situps

Gull økt - skikkelig støl i beina idag, og i biceps også faktisk. er det myo med ez og så tungt at jeg bare orka 2 myo reps pr sett tro? Eller alle repsa i kabel. deilig å være støl i biceps i alle fall!

in other news… var og tok røntgen av korsryggen i går - fikk bilder på cd og skal til kiropraktor igjen til uka. Tok en titt på de bildene selv, og ryggen ser jo helt føkka ut! ser ut som en S. Haha ikke rart jeg sutrer, så syk jeg helt sikkert er. bwahaha

På den annen side så jeg at beina ikke stod helt på linje når bildene ble tatt hele tiden - ble liksom bare stående der aleine, i underbuksa, mens han fyren tok bilder fra alle kanter. Men den lille forskjellen utgjør nok ikke den merkelige ryggen der…

hm, blir spennende å se. kanskje jeg må operere inn stålbiter og robotarmer. kankje jeg blir en robot! EN LASER ROBOT! EN CYBORG!

eller kanskje jeg bare må ta det litt med ro i henhold til knebøy - som egentlig alltid lager problemer…

Eller kanskje jeg bLiR eN tReNinGs-RoBoT - EN LAAAaSeR-nAno_tRrEnInG… etc etc

[MariusMessiah]

heh - sjekka bildet igjen, og tenkte jeg skulle legge det ut her.

skeiv og fin. Nå er ikke jeg noe ekspert på rygger - men jeg inbiller meg at dette kan ha noe å gjore med snevet av ubehag jeg har følt i det siste…

[MariusMessiah]

ok!

dagens:

5 min roing
hantelpress, incline: 30kgx8+3+5+3+2+3
sit. roing: 100kgx6+2+3+3+3+3
kroppshev, smalt håndtak: 7+3+3+2+2+2
børgepress: 15kgx12+5+5+5
dips: 16+5+7+5
sidehev: 10kgx8+5+6+5

boka ligger i bilden, så jeg logger etter hukommelsen - mulig det blir litt korr senere idag…

fin økt. Liker to-splitten godt. Tar litt for lang tid da - mulig jeg må korte ned til bare EN øvelse pr muskelgruppe for å rekke det.

Poenget med å dele var jo for å holde øktene korte - når det nå tar like lang tid blir det jo bare MER trening enn før, og dermed vanskeligere å få barnehagekabalen til å gå opp…

[MariusMessiah]

kjørte forresten 2 scoops med jack3d idag - egentlig samma som 1. Våkner greit opp med en gang - kjører en 2 scoops-shake og 2 riskaker, og merker egentlig ikke annet enn at jeg er våken.

Men jeg merker det nå. etter et par kaffe her på jobb, merker jeg at jeg er litt gjespete liksom, men jævlig våken for det. Litt i overkant varm også.

fortsetter med en scoop fremover, og ser åssen det funker. Festeste er rett etter jeg tarn, når jeg setter meg i bilen og kjører inn til Oslo - med høy musikk BING! våken etter 5 min. - og ikke så mye mye i magen som når jeg drikker kaffe.

[veslekardia]

heh - sjekka bildet igjen, og tenkte jeg skulle legge det ut her.

skeiv og fin. Nå er ikke jeg noe ekspert på rygger - men jeg inbiller meg at dette kan ha noe å gjore med snevet av ubehag jeg har følt i det siste…

Eh. Bra form :

[MariusMessiah]

takk takk! Nå gjelder det bare å holde på den da… 

[MariusMessiah]

salad chef… faen ass - hadde vært fett med en salad chef! XD

http://www.youtube.com/watch?v=mRstQbC0Nc4#noexternalembed&feature=related

[Doit!Doit!]

aktiv du var her for tiden da 

nesten så jeg følte for og logge igjen men bare nesten

begynnt med pow(pre workouts) unge-skeive rygger-salad chefs nei dette var for mye og kommentere, men bra treninger tatt i betraktning alt som skjer

[MariusMessiah]

haha

UNGE skeive rygger? joa Logge igjen? DoitDoitDoit! Nå skal jeg levere i barnehagen og trene

[MariusMessiah]

ok dagens.


biceps curl, sit: 22kgx7+2+2+2+3+2
stående ez curl: 27.5kgx15+6+6+6
mark: 20x10, 60x10, 90x10, 110x8
beinpress: 250kgx9+4+4+5+4
st.lårcurl:H: 15kgx16+8+6+5, V: 15kgx16+9+6+7
legger: 125kgx10+6+6+6

måtte bryte av mage, har noe så jævlig vondt i nakken.

Ikke syting, kun info…   Den ble vel litt værre av å kjøre vanlig mark. akkurat når jeg kommer i bånn der, når nakken bøyes litt bakover for å holde holde hodet rett, og sjekke formen i speilet, gjorde det drit vondt… men det dreit jeg i og det var jo veldig lurt.

[Doit!Doit!]

ingen syting? halllooooo, sytingen er jo halve moroen her skjerpings forventer noe syt!

bra mark for en skeiv rygg

har selv noe dritt der, ifølge kiropraktor 3 låsninger men ikke tatt bilde da..
jeg måtte gi opp mark men går igrunn fint, roing og strak istedet funker det og til nøden

forresten 2 ting som hjelper godt på ryggen min utenom en kiropraktor er:
stang tvist, altså hold en stang bak nakken med bredt grep og roter kroppen den syntes jeg løsner litt opp.
hang ups hjelper også på masse og ofte hang ups strekking også

[MariusMessiah]

ja - det der er jeg egentlig enig i. Det SKAL jo være litt syting her? hva som funker og ikke liksom. Ikke noe gla'krsiten hallelujahstemning i en logg som handler om å slite, svette og ha det vond. hehe

jepp  -strakmark er fett, men vanlig mark funker ikke noe særlig. dro 130 i strak her en dag - det er gøy. Vanlig mark derimot, føler jeg at jeg kommer for lang frampå, ukontrollert, fordi jeg må få stanga forbi de bøyde knærne. Funker ikke i det hele tatt… Sånn det er nå klarer jeg mer på strak enn i vanlig. Og det er jo litt merkelig…

Nå er jeg midt i en jævlig ryggrunde - men bare jeg får fiksa litt i det det skal jeg passe på å være litt forsiktig, Pleier å gå bra under øvelsene - det er mer sånn når jeg løfter vektene litt uforsiktig såñ til og fra, av og på.

Dessuten, når eg ser ryggbildet mitt blir det nok ikke noe mer vanlig mark, knebøy, eller stående legg-øvelser. det jeg syntes kjennes ut som om ryggen "søkker| sammen - er med stor sannsynligvis nettopp det.

Jepp!  Ellers gåre bra vett…

du'a, Sir? er det noe trening, og er du bare drittlei av å logge? Går litt opp og ned her også…

[Doit!Doit!]

hehe ja da snakker vi helt enig

mere i strak en vanlig den var litt spess ja men med ryggen der så skjønner jeg ihvertfall at vanlig mark blir hardt.

bare ta tiden til hjelp noen behandlinger så kjøre på igjen seinere

her er det trening ja men dårlig tid til og dulle mye på tf hver gang jeg er innom for og titte virker det som det kun er snakk om jack3d uansett hehe, burde kanskje vært renamed til jack3dmagazinet.no?

nei får ut og nyte godværet me thinks og trene! peace out for now