Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min

[Wanna be fast]

30.04.2010


Knebøy: 5x80kg 5x100kg 3x120kg 3x140kg 2x150kg 2x150kg

Strakmark: 5x80kg 5x100kg 5x120kg

Lårcurl: 5x50kg 5x70kg 5x80kg



Kort og grei økt, ikke helt 100% trykk men ok.

[veslekardia]

30.04.2010


Knebøy: 5x80kg 5x100kg 3x120kg 3x140kg 2x150kg 2x150kg

Strakmark: 5x80kg 5x100kg 5x120kg

Lårcurl: 5x50kg 5x70kg 5x80kg



Kort og grei økt, ikke helt 100% trykk men ok.

korte og greie økter... hm...

[Wanna be fast]

Mobber du? alle kan ikke være like seriøse som deg

[veslekardia]

Mobber du? alle kan ikke være like seriøse som deg

næ'hei det gjorde jeg ikke det så! lurer på om jeg skulle hatt noen sånne powerøkter ... men det går nok ikke for jeg er jo livredd for å gå glipp av noe :

[Wanna be fast]

Godt med noen korte økter iblandt, men mine er jo stort sett for korte og langt fra optimale. Men bedre enn ingenting.

[veslekardia]

Godt med noen korte økter iblandt, men mine er jo stort sett for korte og langt fra optimale. Men bedre enn ingenting.

alt er bedre enn ingenting. jeg er litt sånn nå at jeg føler økten er dårlig uansett om jeg i starten tenker "faen så bra!". føler meg ikke sliten nok... burde legge inn litt mer kardio... det pleier å ta rotta på meg... :

[Wanna be fast]

06.05.2010


Stoltzen 19:04, ikke akkurat noe pers men litt å gå på og tidlig på året enda.

[Wanna be fast]

10.05.2010


Millitærpress: 5x20kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 4x70kg

Sidehev: 5x6kg 5x8kg 5x10kg 5x12kg

Smalbenk: 5x50kg 5x80kg 5x100kg

Push down: 5x20kg 5x30kg 5x42kg



Intervall: 4x4min 12km/t, 2min 6,5km/t før, mellom og etter. Totalt 4300m på 26min

Lite trening de siste 2 ukene så formen er ikke helt på topp. Men hadde nesten forventet værre siden jeg har gått ned 4kg siste 4 ukene.

[veslekardia]

Men hadde nesten forventet værre siden jeg har gått ned 4kg siste 4 ukene.

snakker vi mageruter snart?

[Wanna be fast]

snakker vi mageruter snart?

Neppe, må vel gå ned en kilo i uken frem til jul for å få de frem

Men om jeg skulle se noe tegn så skal det legges ut bildebevis

[veslekardia]

Neppe, må vel gå ned en kilo i uken frem til jul for å få de frem

Men om jeg skulle se noe tegn så skal det legges ut bildebevis

ikke for å skryte liksom, men jeg har mageruter- bilder!

[Wanna be fast]

ikke for å skryte liksom, men jeg har mageruter- bilder!

Bare vent du, en vakker dag skal du bli missunnelig >

[Wanna be fast]

12.05.2010


Morgen
20min moderat gange


Kveld
Markløft: 10x35kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 4x160kg (overgrep tom 140kg)

Chin ups: 2x5kv strikt og lett

Roing i kabel bredt grep: 5x40kg 5x50kg 5x60kg

Nedtrekk smalt grep: 5x50kg 5x60kg


En tur i badstu for å "skremme" bort forkjølelsen. Ellers en rolig økt, mye å gå på men dårlig motivasjon og energi.

[veslekardia]

En tur i badstu for å "skremme" bort forkjølelsen. Ellers en rolig økt, mye å gå på men dårlig motivasjon og energi.

...funket det?

[Wanna be fast]

Tja, henger i fortsatt. Er ikke værre iallefall