Skrevet av Emne: DC spørsmål  (Lest 7803 ganger)

Utlogget Harale

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 123
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 123

DC spørsmål
« : 13. april 2008, 01:36 »
Heisann!

Har lest litt rundt nå om DC og det virker utrolig lovende!!

Men det er et par ting jeg gjerne ville fått svar på..

Hvordan kjører man markløft i forhold til DC? Her bruker man jo ikke RP, så skal man da kjøre en gang eller ta to sett med flere min pause?

Og siden man ikke kjører mark så ofte, blir ikke trapsa kjørt litt dårlig da? Og spesielt hvis jeg "mister" marken..Kjører man noe mer til traps?

Og samme gjelder vel knebøy/front bøy, her funker det vel også dårlig med RP, så hva gjør jeg her?

Hadde satt utrolig pris på et svar Smiley!

Utlogget Ander-san

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: DC spørsmål
« #1 : 13. april 2008, 02:04 »
Ta en titt på denne artikkelen. Der er det en del utfyllende informasjon angående DC og intervju med sjefen sjølv. Det står også svar på spørsmålet ditt om knebøy.

http://www.ironmanmagazine.com/articles/6507-Dantes-Inferno.pdf

 Smiley

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: DC spørsmål
« #2 : 13. april 2008, 03:44 »
På de øvelsene som man ikke kan gjøre RP på. Så tar jeg et tungt set på minimum 8 reps, og så et tyngre ett på minimum 4 reps. På fremsia låra kan du legge til widowmaker. Du kan også på widowmaker godt kjøre den i beinpress selvom om du tok de 2 andre setta i knebøy, bare pass på å ikke BARE gjøre WM i beinpress.


Utlogget Harale

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 123
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 123

Sv: DC spørsmål
« #3 : 13. april 2008, 11:33 »
Ok, takk for svar Smiley!

Men hvor lang pause har man mellom første og andre sett i både widowmaker OG markløften? Er det snakk om mange min. her? Gjelder det foresten å kjøre først et tungt, pause, og så et tyngre på alle rygg tykkelse øvelsene?
Og noen som vet dette jeg spurte om i starten med trapsa?

Takk Cheesy

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: DC spørsmål
« #4 : 13. april 2008, 15:00 »
Ikke noe spesiell tid, nok tid til at følger du kan gi alt å slå loggboka. 3-4-5 minutter ca. du må prøve deg fram selv.

På alle ryggtykkelse øvelsene kjør et relativt tungt sett på 8-12 reps, så et tyngre ett på 4-8 reps.

Dette er i grunn ikke så utrolig viktig. Husk at hele poenget er du for hvergang du kommer til den øvelsen er at du ha en progresjon enten i mer vekt eller mere reps.

Traps for nok trening i mark, strakmark, stående roing, T-Bar etc.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
Sv: DC spørsmål
« #5 : 13. april 2008, 15:01 »
Dette er i grunn ikke så utrolig viktig. Husk at hele poenget er du for hvergang du kommer til den øvelsen er at du ha en progresjon enten i mer vekt eller mere reps.


Tenk om flere faktisk kunne forstå noe så enkelt som dette her ...
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Harale

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 123
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 123

Sv: DC spørsmål
« #6 : 13. april 2008, 18:01 »
Mmm....Greit, nå skal det løftes og spises i DC style!  Cool

Tusen takk for gode svar! Smiley

Gå til:  

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201964

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191818

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.