mage ?

[Mr.mes]

heisann   jeg lurer på grunnen til at mange som er meget god trent kjører foreks. 15*3 situps når de trener magen.
det er absolutt ikke noe galt i å trene med det, men jeg vet de kan ta mere og spørsmålet mitt er da som følger:  er det farlig/dumt å belaste magen når man trener den, eller bare velger de å ikke prioritere magen?

jeg pleier å kjøre kanskje 60*4 blir det dumt?         

[timfosho]

For al del, det er ikke dumt og kjøre mange situps, men ser jo mange som kjører 60 situps fort som faen. jeg kjører heller rundt 20 rolige. Ettersom man blir sterkere tar man flere situps.
Dere har vel sikkert en fin "magemaskin" der dere du kan øke vekta regelmessig?

[Celdiir]

Både 3x15 når det ikke er tungt og 4x60 er "dumt", i den forstanden at det ikke er så grusomt effektivt for annet enn å ta mange sit-ups. Får verken muskler eller styrke dette. Velg en annen mageøvelse som er tyngre å utføre med egen kroppsvekt eller legg på ekstravekt. Lite vits å gå over 15 reps. Velg ei vekt som tvinger deg til å ligge mellom 8-15 mesteparten av tiden.

Du finner mange øvelser her:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895

Noen eksempler på tyngre øvelser:




Eksempler på måter å legge til ekstra belastning:

[-Johan-]

heisann   jeg lurer på grunnen til at mange som er meget god trent kjører foreks. 15*3 situps når de trener magen.
det er absolutt ikke noe galt i å trene med det, men jeg vet de kan ta mere og spørsmålet mitt er da som følger:  er det farlig/dumt å belaste magen når man trener den, eller bare velger de å ikke prioritere magen?

jeg pleier å kjøre kanskje 60*4 blir det dumt?         

magen er jo en muskel, slik som alle andre muskler på kroppen din, så hvorfor skal du trene den så mye annerledes?
den trenger nøyaktig like mye restitusjon som alle andre muskler, for å bygge den opp best mulig.
så det er nok derfor du ser "de store gutta" trene 3*12 feks..

det finnes en sticky på dette som du burde sjekke ut;
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57052.0

lykke til:)

[Kitty_Katt]

Syns heller du bør bruke andre mageøvelser og færre øvelser. Eller eventuelt holde noen vekter bak nakken når du tar sit-ups. Å ta mange og "lette" sit-ups har liten eller ingen effekt. Klarer du så mange som du gjør er nok øvelsen  for enkel for deg

Lykke til!

[Eggen90]

helt greit å ta 60*4 men d tar jo så lang tid? xP
Magen er også en muskel som man trenger og d ser jo ganske bra ut med en velltrent mage?
Selv bruker jeg å bruke benk og trekke den helt ned på ended så d kommer i en vinkel så det blir hardere og så ha en 20 kg vekt på brystkassa med 20-25*4 funker fjell

good luck!