Greit kosthold ?? (trenger litt hjelp)

[broccoli]

Hei, ser dette greit ut?

Frokost:
Havregryn(80g) med rosiner.

Lunsj (på skolen) :
2brødskiver med ost og skinke. Eller den nye leverposteien med omega-3 o.l.

Etter skolen:
Dont know.. forslag ?

Middag:
Kylling, fisk, ris osv.

Før Trening:
Grønn te. Noe mer her?

Etter trening:
protein og karbo. Hvor mye her egentlig? (78-80kg)

Kvelds:
yoghurt, den 0,1%. Ser det er mye snakk om cottage og kesam har ikke smakt det før, men får prøve.  + tran.

PS: Jeg tar som regel et eple, en banan etc. til vært måltid..

[OleHenrik90]

Etter skolen: Sats på brødskiver med skinke for eksempel og som du sier; frukt ellers kan du prøve å få i deg noe energigivende før trening

[broccoli]

Ok, takk.  Burde det være en spesiell type skinke?

[Pål Ulv]

Bra i forhold til hva? Om målet er bygging, spiser du generelt for lite, og kostholdet mangler fett og proteiner

[broccoli]

Hmm.. hva foreslår du da, ang. fett og proteiner?

[Pål Ulv]

Hmm.. hva foreslår du da, ang. fett og proteiner?

Les litt på forumet, så ser du fort hva du mangler og hva du trenger.