Jogge eller gå?

[Eztewez]

Jeg vil brenne fett fort og effektivt.. Burde jeg jogge eller gå?

[Lasse Christoffersen]

Morran før frokost:Jogging i halvtime-times tid
Ettermiddagen: Gerilja kardio i 20min-halvtime

[Simen..]

Jeg vil anbefale rask gange, eller Gerilja Kardio, men har ennå ikke hørt om noen som har klart å fullføre et Gerilja Kardio program, så det er veldig hardt....

[.:P-Nutz:.]

Jeg tror det er det samme om du jogger eller går fort så lenge du dekker samme distanse. Så det betyr jo at det går raskere å jogge... Dessuten liker jeg at pulsen går opp og at man svetter.

[Zoria]

Jeg tror det er det samme om du jogger eller går fort så lenge du dekker samme distanse. Så det betyr jo at det går raskere å jogge... Dessuten liker jeg at pulsen går opp og at man svetter.

Før frokost bør man gå, ikke jogge for maksimal fettforbrenning og hindre tap av muskelmasse.

[Eztewez]

Tusen takk for fine svar!
Jeg har ikke tid til å gå/jogge før frokost, men jeg skal jogge mye..

[HITman]

Jogging vil forbrenne mer fett enn gange, uansett tidspunkt på dagen, men faren for nedbryting av muskulatur øker hvis du holder på for lenge!

[Zoria]

"Hvis du løper i stedet for å gå på denne treningsrunden før frokost, vil det kreve så mye energi at fettcellene ikke når å frigi tilstrekkelig. Det betyr at muskelmassen begynner å brytes ned for å kunne skaffe deg energi og blodsukker. Derfor er det mye bedre å gå, siden 80-90 prosent av energiforbruket da dekkes av fettforbrenningen. Dessuten klarer kroppen å holde blodsukkernivået uten å bryte ned muskelmasse, fordi den tar reservene i leveren i bruk. Det er altså etspørsmål om intensitet og betyr ar du ikke skal trene for hardt, så lenge du ikke har mye insulin og blodsukker." (Paulun, Fredrik: "Alt om fettforbrenning", Oslo: J.W. Cappelens Forlag AS 2002)

[roy]

Jogging så klart.. du merker jo at vis du jogger så er det mye tyngre enn å gå.. . Har også hørt at springing eller jogging opp trapper skal være ganske bra...

[bjarnebanan]

eventuelt en klatremaskin eller stepmaksin sak

[TheFonz]

Gerilja Kardio er jo helt sinnsykt tungt, skal prøve d idag, men regner med d blir meste gåing i høyt tempo  

[TornBlackRaven]

Zoria har rett når det gjelder før frokost. Ingen her taler samme sak
Altså: kjapp gange før frokost, du skal bli varm, men fortsatt klare å snakke uten problemer.
Utover dagen har du allerede noe i glykogenlagrene så da er vel jogging, stepping, gk osv. den beste treningen for å forbrenne fett. Intensiv trening tilsvarer høyere fettforbrenning i timene etter treningen

[xerion]

Drikk litt kaffi og en proteinshake før du jogger/går om morgenen, så spiser du når du har gjort det.