Diett på meg, trenger stor hjelp til nedgang i vekt.

[Viddoyen]

svarer deg på msn ;P

[Narrie]

Alrighty then.

[Joche]

Tipper vel det er de 4 måltidene med brød som blir slått ned på først og fremst. Ett er vel mer enn nok

[Narrie]

Har ikke komt noe spesielt lenger..  HJELP!

[Eirik Dolega]

Vel, okei. For det første: du har lage 3 poster om akkurat det samme. For det andre: du har svært lite kunnskap(desverre)! Jeg anbefaler deg å lese mange sticytråder i diverse forum her for å skjønne litt mer. Man kan ikke finne kalorimengden i "kylling og ris", med mindre man vet hvor mye kylling og ris det er snakk om. Du har fått beskjed flere ganger om hva du skal gjøre, men du tar det ikke til deg... Lykke til allikevel.

[Narrie]

Sorry da. 

Men takk for innlegget Selassie, begynner å fatte. 

Jeg har ganske lite kunnskap om akkurat dette emnet ja, men prøver å forbedre meg.

[Narrie]

07.00 Frokost: 2sk Grovbrød med sirup (80 g) & Skinke, kokt (2 skiver 30g)
11.00 Lunsj: 3sk grovbrød med sirup (120 g) & Skinke, kokt (3 skiver 45 g)
17.00 Middag: Kylling brystfilet 240g og Jasminris (tørr 80 g) & Diverse grønnsaker.
20.00 Kveldsmat: Omelett, 140g   

Mengde,g   735                     
Energi,kcal  1437                     
Protein,g  118,7                     
Fett,g  37,2                     
Karbohydrat,g  146,8
Kalorier: 1437

Vet ikke om dette er riktig eller feil, brukte "Mat på Data" programmet, er ny til dette så. Dette er ikke noe jeg spiser hver dag, men noe jeg rekna ut sånn ca hva jeg har tenkt å spise hver dag når jeg skal på diett osv. Men ser nå at det blei for lite.


Fant ut at jeg trenger 2482 kalorier per dag for å virke optimalt.

Så da har jeg et spørsmål: Skal jeg først lage et kosthold i f.eks Mat på Data som er circa 2482 kalorier i sunne matvarer også kutte ned litt kaloriene/hvor mye jeg inntar?

Veier forresten 73.5 og er 173cm høy.


edit: Kanskje jeg skal bytte ut Frokosten med 80g Havregryn, 1.5 dl melk, kanel og søtningsstoffer istedenfor sukker?

[Joche]

Er ikke mange hundre kaloriene jg ville gått ned for å få en fornuftig deff. Kommer litt an på hvor høy du er i forhold til vekta di.

Dessuten skjønner jg ikke helt hva du skal med sirup på en brødskive. Trodde bare det var amerikanere som spiste på den måten.

På en deff smaker all maten utrolig digg nok fra før uten at du trenger verken sukker eller skadelige søtningsstoffer.

Du trenger forresten max. 2,5 dl melk (1,5 liter lettmelk=nesten 700kcal) til havregryna, resten av kaloriene finnes det bedre måter å distribuere på

[Narrie]

Ok  

Det er bare vanlig grovbrød som inneholder sirup.

Er det ikke like greit å bytte ut havregryna og melka med noe annet som inneholder litt mindre kalorier sånn at jeg fordele det litt mer f.eks?

Noen innspill her? Må få start på dette her.