første B : tror, det er noe man gjør i kirka! hvorfor vil det være mer gunstig å gå 45 min, i stedet for å kjøre litt intervaller eller lignende?
Logikken er at du forbrenner så lenge du er i aktivitet. Jo lengre du er i aktivitet, jo mer forbrenner du. Men dette kommer jo også litt an på hva som er hensikten med treningen din, og det forutsetter at du går med ganske høy intensitet. Hvis du ikke svetter seriøst etter 10 min. gange går du for sakte.
Merk også at jeg skrev "hvis formålet er å forbrenne fett". Skal du trene for å vinne 200m vil jeg ikke anbefale deg å bare gå.
andre B : hvorfor ikke kjøre cardioen etter styrketreninga di? tenk deg hvor mye energi du kan ha på den treninga de da!
Gjerne gjør det hvis du vil. Når jeg har trent styrke er jeg som regel så sliten at det eneste jeg orker er å gå hjem, så da passer det meg dårlig med kondisjonstrening. Man kan jo like gjerne snu på det og si at hvis du trener styrke før kondisjon så får du ikke så mye ut av kondisjonstreninga. Det er vel egentlig bare snakk om hva man prioriterer. Jeg syns det er greit å løpe/jogge 10-30 min. før styrketreninga som oppvarming, men jeg har egne kondisjonsdager i tillegg.
er det noen som virkelig gjør dette? springer på full spiker i 15min?:O
Litt usikker på hva du mener med "på full spiker", men jeg vet om mange som foretrekekr å løpe raskt i 10-15 min. som oppvarming fordi de syns det er kjedelig å holde på så lenge. Poenget mitt var vel egenltig at det er en fin måte å bli varm på, men vil ikke nødvendigvis ha like god effekt på bilringene som rask gange i en lengre periode. Klarer du å løpe i en time eller to så er jo selvsagt det enda bedre, men jeg vil tro det er et lite aktuelt alternativ for de fleste som har et mer eller mindre akutt behov for å kvitte seg med et større antall ekstra kilo.
