Synspunkt på kosthold :)

[Knut M]

Hei!

Er en 20 år gammel gutt som har tenkt meg ned 3-4 kg til sommeren.
Har ikke hatt noe som helst kostholdsplan tidligere. Det har blitt mye ferdigpizza og enkle løsninger.  
Tenker derfor å prøve å være litt seriøs frem mot sommeren.

Vekt 83 kg, høyde 176cm.
Bilder kan sees her i treningsloggen min;
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=14661.1005

Er dette et greit oppsett;

Frokost;
100g havregryn
3dl Lettmelk
20g Rosiner

Lunsj;
400g kesam youghurt
Proteinshake med 4dl melk og 30g protein

Middag;
300g Kylling og 100g ris.

Rett etter trening;
Shake med 4dl melk, 40g karbo, 30g protein og 1ss olivenolje.

Kveldsmåltid;
1 boks tunfisk(150g)

Jeg havner da på ca;
230g protein, 90g fett, 300g karbohydrater og 3000kcal.

Mulig dette er litt lite?
Det er mer enn nok proteiner ihvertfall, men tenker mer på kcal.

[UpAndComming]

Helt greit sånn jeg ser det. Skal du øke på med flere kcalorier ville jeg startet med å øke mengden fett egentlig. Jeg vet ikke helt hvordan du kommer opp til 90 gr. fett her, emn det er vel det eneste jeg har å plukke på. Men totalt sett virker det bra.

[Knut M]

Helt greit sånn jeg ser det. Skal du øke på med flere kcalorier ville jeg startet med å øke mengden fett egentlig. Jeg vet ikke helt hvordan du kommer opp til 90 gr. fett her, emn det er vel det eneste jeg har å plukke på. Men totalt sett virker det bra.

Er vel olivenoljen som drar opp.
Tar også 2 ss tran hver morgen og kveld. Det er vel cirka tall også.

[UpAndComming]

I så fall syntes jeg du skal holde deg til dette og se hva som skjer.

[Knut M]

I så fall syntes jeg du skal holde deg til dette og se hva som skjer.

Skal prøve ut det.
Takk for tilbakemelding.