Skrevet av Emne: Pastor Grizzlys løftehjørne  (Lest 154513 ganger)

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #120 : 19. mai 2008, 13:48 »
Knebøy

42,5x8 (det lå på stanga) 60x8  100x6  120x4  130x4   140x4   160x4   180x3  190x2

Benkpress med stopp

60x8  100x6   125x4   140x4   150x4   160x3   172,5x3    172,5x3

Siffleg mark

60x7   80x6    90x5   100x5


Bøyen var omtrent som den alltid er. Ganske tung. Benken derimot var latterlig lett. Stanga eksploderte av brystet.

Utlogget Geir M

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 167
  • Honnør: 360
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 167

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #121 : 19. mai 2008, 13:51 »
Hva skjedde med den stricte oppvarmingen?
There are two novels that can change a bookish fourteen-year old's life: The Lord of the Rings and Atlas Shrugged. One is a childish fantasy that often engenders a lifelong obsession with its unbelievable heroes, leading to an emotionally stunted, socially crippled adulthood, unable to deal with the real world. The other, of course, involves orcs.

- Paul Krugman, Nobelprisvinner i økonomi

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #122 : 19. mai 2008, 14:04 »
Jeg sto litt i sola på utsiden av athletica Grin

Utlogget Gen-i-alt

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 926

  • Provehito in altum
Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #123 : 19. mai 2008, 19:34 »
Jeg sto litt i sola på utsiden av athletica Grin

Ble'ru brun? *grin*
Become your potential...

*Min profil

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #124 : 23. mai 2008, 12:42 »
Onsdag 21.05.08

Da var det duket for skjorte trening på Bjølsen. En fluknet ny skjorte ankom sist uke og en ivrig benkpresser ved navn Grizzly ankom Bjølsen denne  uka med fråde fra kjeften og mord i blikket.

Etter at rabiesen og knebøyet hadde gitt seg var det på med en skjorte økt.

Forumets godklump SkinnogBein var den eneste på treningslokalet som hadde noe som helts peil på å få på noen en skjorte så det måtte bli med han. Etter noen tunge oppvarmingsløft:

60x8   100x8   120x4    150x3    170x2   180x2    190x2

Var det duket for en liten skjorte økt.

230- Kunne bare drømme om at det kom ned.
240- Totalt mislykket for å få den ned
250- Var ikke snakk om å nærme seg brystet
260- Nå snakker vi 20 cm unna brystet
270- Hittil den beste. Var noen mm unna brystet. Det kom opp. Men skinn og bein holdt rundt stanga. Han sverger på at han ikke var i nærheten av stanga. Jeg tror han, men man vet aldri. Håper for min egen del at han ikke var det.

Da så jeg dobbelt og var blitt sulten så jeg tok kvelden der. Skulle egentlig kjøre mark i stedet for bøy, men det ble det ikke noe av.

Thats IT!

Utlogget Benkleddet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 307
  • Honnør: 95
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 307

  • kaillkarsk og blautkak
Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #125 : 23. mai 2008, 13:03 »
Jeg rørte jo fysisk ved stanga, men "tok ikke i" om du skjønner.. Min erfaring med skjorter er at løftene kan gå litt hvor som helst, og jeg hadde ikke min fulle tillit til spotterne på siden. Er uansett ikke i tvil om at du kjørte vekten 100% selv..

Jeg er altså fullstendig rassert i begge klypene etter denne skjortehempingen, men dette har utvilsomt studentfingrene mine godt av! Det blir gøy å se hva som skjer på NM!! Ofte at en kommer ned med skjorta på stevner, selv om en ikke har kommet ned på trening! men kan jo selvsagt være litt risky å satse på det..
-Sannsynligvis den eneste i landet som er utstyrt med et eget benkledd



Oslo SKs hjemmeside: http://oslostyrkeloftklubb.no

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #126 : 23. mai 2008, 13:06 »
Grizzly, skjorta har nok tøyd seg litt sånn at du kommer greiere ned på NM. Begynn med oppvarmingen i god tid, sånn at du får tid til mange skjorteløft om det viser seg nødvendig.

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #127 : 23. mai 2008, 14:06 »
Hadde også flasker i den natta etter. Og lot være å vaske den, slik at "mojoen" ikke gikk ut av den. Grin

Til Benkleddet:

Enig i det med spotterne. De har nok ikke vært så mye borti den type vekt før, så jeg er enig med den vurderingen Cheesy Det er jo ikke noe vits i å risikere livet sitt på en trening, NM derimot...

EDIT: Hø Hø Hø

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #128 : 23. mai 2008, 14:16 »
Og lot være å vaske den, slik at "mojoen" ikke gikk ut av den. Grin

Bare husk at den må være sånn nogenlunde ren for at den skal bli godkjent på benk NM. Men du kan jo bare riste den litt og tørke av den verste magnesiumen.

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #129 : 23. mai 2008, 15:07 »
Vi hadde ikke magnesium på den når jeg løfta i den. Men det er godt å vite.

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #130 : 23. mai 2008, 22:31 »
Yess da var dagens basting av trippcærne over Smiley

Kom rett ifra jobb, så det ble det ca 8,5 timer med cardio som oppvarming;)

Da var det det bare å hive seg ned i benken.
Edit: smal benk

60x8   100x6     125x4     145x3    145x3   165x2   165x2   170x2  180x3

Alt var lett bortsett fra den siste på 180, som gikk litt tregere enn de andre.

Dips

MEG + 48x4      MEG + 48x4      MEG + 48x4

Også rakk jeg et sett med fransk press

Det lå 25 på stanga så jeg slang på et par 20 kg og kjørte 6 rep.

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #131 : 24. mai 2008, 13:52 »
Jeg ser at jeg glemte å føre opp at dette var smal benk jeg kjørte på fredag Grin

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #132 : 26. mai 2008, 11:23 »
Nå er det bare en snau uke igjen til NM i Benk.

Er så spennt at jeg har måker i magen  woot

Utlogget grizzlysterk

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 958
  • Honnør: 526
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 958

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #133 : 27. mai 2008, 11:12 »
Gårsdagens trening, om man kan kalle det det.

Oh yeah, D-LOAD, baby!

Oppvarming: kom fra jobb, går i 8,5 timer.

BØY

60x8   90x6   120x6    130x3    145x2    145x2   150x2

BENK

60x6    100x6   125x3    130x2     135x2     150x2

MARK

100x3      115x2     115x2      132,5x2


Her er det ingenting å si. Dette er jo piss vekter, er jo nesten litt flaut. D-load må til.

Utlogget pergronn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 212
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 212

Sv: GRIZZLY LAGE LOGG!
« #134 : 27. mai 2008, 12:52 »
Ja, jeg skal delta på Bjølsen. Kroppen er litt sliten, men selv om det var et rent helv... å komme ned trappene på Trimlåven i går var knebøy formen ok. Etter 2 timer med mye bøy så slo det meg endelig at jeg skulle opp di jævla trappene igjen, men men. Stiv og sår i muskulaturen, men håper formen er grei til benk i helga og stevne på Bjølsen den 5 juni.
KK-67

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!