lang biceps!!

[Erve]

Hvor lenge har du trent egentlig?

[Kongs]

1 år, begynte seriøst for 2 måneder siden:) begynte med veldig sunn kost, mange måltid osv. gått opp som faen, så det er gøy:) gått fra 69-75/76 kilo:P

[Stoned]

De fleste kroppsbyggere med bra armer har lange bicepsfester.
Se på Arnold sine armer f.eks, han har veldig lange biceps, og siden festene er såpass langt nede på armen, får han en helt sinnsykt peak når han kontraherer biceps.

[Kongs]

De fleste kroppsbyggere med bra armer har lange bicepsfester.
Se på Arnold sine armer f.eks, han har veldig lange biceps, og siden festene er såpass langt nede på armen, får han en helt sinnsykt peak når han kontraherer biceps.

hehe, litt kjekt å høre det da:) men sann for min egen del, så har jeg en del trening forran meg til jeg får en liten bul:P for å si det sann består armen min av ein stor triceps og en lang flat biceps:P men med god trening skal jeg nok få fram potensiale i den:P

[flisaa]

Etter min erfaring kan bicepsen trenes lengere og kortere.

få reps vil øke volum og få bicepsen kortere (1-10reps)

midtimellom reps (10-15) vil øke beggedelene

og mange resp (15-+) vil øke lengden på bicepsen for det meste.

dette fortalte treningsinstruktøren min og jeg merker at jeg hadde mye bedre framgang med programmet hans, en det programmet jeg kjører no.

[jaadaa]

er 4 sett nedtrekk og 3 sett biceps for mye for bicepsen?

[SFV]

Spørs hvor mye bicepsene får kjørt seg gjennom nedtrekken.

[Stoned]

Etter min erfaring kan bicepsen trenes lengere og kortere.

få reps vil øke volum og få bicepsen kortere (1-10reps)

midtimellom reps (10-15) vil øke beggedelene

og mange resp (15-+) vil øke lengden på bicepsen for det meste.

dette fortalte treningsinstruktøren min og jeg merker at jeg hadde mye bedre framgang med programmet hans, en det programmet jeg kjører no.

Du kan ikke gjøre noe med muskelfestet.
Det er genetisk.

[Pål Ulv]

Etter min erfaring kan bicepsen trenes lengere og kortere.

få reps vil øke volum og få bicepsen kortere (1-10reps)

midtimellom reps (10-15) vil øke beggedelene

og mange resp (15-+) vil øke lengden på bicepsen for det meste.

dette fortalte treningsinstruktøren min og jeg merker at jeg hadde mye bedre framgang med programmet hans, en det programmet jeg kjører no.

Dette var bare tull og vas

[flisaa]

jeg snakker ikke om muskelfeste, jeg snakker om muskelen.

jo kortere den er jo raskere er den i kortid
jo lenger den er jo lenger holder den ut

hvis dere ser  en sprinter ser dere at de har korte og store muskler
hvis dere ser en maratonløper har de lengere muskler.

og biceps består av to hoder, så vis det innerstehode er størst vil bicepsen bli lenger automatisk

[SFV]

Lang = liten, kort = stor

Da stemmer det. Poenget er at du ikke trenger å ha store muskler for å være utholdende.

[DanielF]

Du skriver tullball flisaa...

En sprinter har store muskler, i motsetning til en maratonløper som har små muskler.

Det er fibersammensetningen som avgjør om en muskel er rask eller langsom.
Type 2b = rask kontraksjon. Cr + ATP <-> CrP + ADP + energi. Energiomsetningen her er anaerob(uten oksygen). Her er vekstpotensialet størst.
Type 1 = langsom kontraksjon. Høy kappillarisering som fører til at muskelen får mye blod/oksygen og holder ut lengre. Energiomsetningen her er aerob(med oksygen). Her er vekstpotensialet minst.

[Erve]

Om du har kun trent i ett år så kan man ikke forvente å ha armer som arnold. Må enkelt og greit være tålmodig.