Skrevet av Emne: Espen's bildeprofil (92mod) film og bilde s9  (Lest 28250 ganger)

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Espen's bildeprofil (92mod) film og bilde s9
« : 26. april 2008, 14:21 »
Hejhej. Da bestemte eg meg for og lage en bildeprofil eg og Smiley Har trent ganske seriøst siden januar/februar iår og har hatt veldig fin fremgang syns eg. Bryr meg ikke om fettprosent og styr, tenker berre på styrke til sommeren før eg er 18 så er det deffing for sommerformen (er planen da) Smiley

Litt info om meg:
173 høy
73 kilo
15år


Kostholdet mitt føler eg er heilt greit, har hatt fin fremgang med det så fortsetter sånn ei stund ihvertfall

07.30: Frokost: 80-90 gram havregryn med 2-3 dl melk + proteinshake
10.45: 3 skiver med kokt skinke
11:15: 3 kyllinglår
14.30: enten mammas middag eller 1 frukt før den er klar (havregryn + proteinshake vist jalla middag)
15.30: Trening
16.30: 2 bananer + proteinshake
17.30: 2-3 kyllingfileer + salat, ris, poteter elns
20.00 4-5 skiver med kokt skinker eller ein boks makrell i tomat + glass lettmelk

Det er sånn det stort sett ser ut, litt variasjoner innimellom da såklart men som regel sånn

Trening:
Nettopp fullført http://www.iform.no/pub/art.php?id=291
Tar ei runde til med det før eg prøver meg på 5x5 tenker eg Smiley










Poseringa er ikke så god, men men.

Gjerne spørr om det er noe dere lurer på, skal prøve og komme med jevnlige updates her Smiley



Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #1 : 29. april 2008, 22:59 »
Kom igjen og kommenter da folkens !
Ris og ros Smiley

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #2 : 29. april 2008, 23:11 »
Knallbra til å være 15 år og trent en så kort stund! Smiley Med en vellykket deff kommer det til å se rått ut Wink

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #3 : 01. mai 2008, 03:01 »
Hehe Tusen takk Smiley Deffen får nok vente ei stund tenker eg Smiley Nå er det berre gaining av muskler som er kult Smiley Vil heller ha superpack om noen år enn skinnypack no Smiley

Utlogget VP

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 119
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 119

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #4 : 01. mai 2008, 19:07 »
Høres fornuftig ut Wink Stå på!

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #5 : 02. mai 2008, 01:27 »
Takk Smiley Skal få lagt opp noen benbilder så snart som mulig. Har nettopp dratt opp 110 i knebøy og 135 i markløft. 120 tok eg i mark når eg starta og trene så er fornøyd med fremgangen der.

Utlogget Pål Ulv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 722

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #6 : 02. mai 2008, 16:11 »
Ikke så mye å si enda, men jeg anbefaler deg å øve litt på poseringene, slik blir det lettere å sammenligne vær gang du tar bilder. Poseringene dine er ikke spesielt gode, men det kommer vel med tiden

Stå på og tren hardt Smiley

Utlogget Mr. Handsome

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 107

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #7 : 03. mai 2008, 02:54 »
Ikke så mye å si enda, men jeg anbefaler deg å øve litt på poseringene, slik blir det lettere å sammenligne vær gang du tar bilder. Poseringene dine er ikke spesielt gode, men det kommer vel med tiden

Stå på og tren hardt Smiley

Enig der, du skulle øvd mer på poseringer... Få dratt ut ryggen bedre på latspread osv. Men det kommer seg som sagt.

Ellers ser det bra ut til å være såpass ung som du er Smiley Er bare å keep up the good work, og ikke fall av lasset! Det er det desverre mange som gjør i den alderen...
Giving up is not an option!!

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #8 : 04. mai 2008, 01:02 »
Ja må nok bli noen kvelder foran speilet tenker eg. Må jobbe litt med latspreaden ja. Men og falle av lasst skjer ikke Smiley

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #9 : 09. mai 2008, 17:16 »






Det var beina mine. Er no snart ferdig med hvile veka (som har gått altfor treigt) og gleder meg til å trene igjen Smiley

Utlogget haakeen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 42
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 42

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #10 : 09. mai 2008, 23:40 »
Knall bra til og være så ung og trent så lite! du har et bra utgans punkt!
Synes du burde fokusere på latsene, Ellers ser det rimelig greit ut Smiley
Stå på!
17 år, 170 cm høy og veier 60kg.

Alle persene uten drakt.
Markølft - 140 kg.
Knebøy - 100kg.
Benk press - 90kg.

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #11 : 10. mai 2008, 19:48 »
Takk Smiley Fokuserer egentlig like mye på alle kroppsdeler Smiley

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #12 : 15. mai 2008, 18:37 »
Dagens trening:
Rygg og Ben (tung rygg, lett ben)
1x4 110
1x4 115
1x5 115

knebøy:
1x5 80
1x5 85
1x8 85

Også eksprimenterte eg masse med foroverbøyd stangroing og nedtrekk med lette vekter får å justere litt på teknikken, og begynner å få det bedre til no. Faktisk en av de få gangene eg har hatt skikkelig pump i latsen

Har ikke benpress, hacklift elns der hvor eg trener så eg bruker ta knebøy også sykler eg hardt opp bakkene på vei heim så eg får kjørt beina godt der og Smiley Funker som juling for meg Cheesy

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #13 : 17. mai 2008, 16:58 »
Sammenligning fra desember/januar til mai






Utlogget TsteiN

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 152
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 152

Sv: Espen's bildeprofil (92mod)
« #14 : 17. mai 2008, 17:14 »
Bra forskjell her ja. Lykke til videre!
modell:91
vekt   :85
høyde:180

BP:100kg 
KB:130kg
ML:190kg

Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!