Skrevet av Emne: For markerte ryggplater/søyler...tips?  (Lest 2383 ganger)

Utlogget kjakan2005

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

For markerte ryggplater/søyler...tips?
« : 20. januar 2004, 21:28 »
Jeg har alltid hatt litt "utstående" ryggfinner holdt jeg på å si. Vet ikke helt hva de heter, de to store vertikale beina som går nedover øverst på ryggen (usedvanlig dårlig forklaring på noe enkelt som alle vet hva er...)

Er klar over at det er vanskelig å endre på ting man er født med, men lurer på om man kan bedre situasjonen med spesiell trening av rygg eller med spesielle øvelser??

Noen som forstår dilemmaet og hva jeg spør råd om?

Utlogget Zoria

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 597
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 597

  • Mens sana in corpore sano
Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #1 : 20. januar 2004, 21:46 »
Skulderblad du snakker om?

Få mer kjøtt på kroppen. Spsi bra, tren bra, øk i masse og du slipper bein som stikker ut her og der.
Books just wanna be FREE! See what I mean at:
http://bookcrossing.com/friend/Tuttasb

Utlogget kjakan2005

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #2 : 20. januar 2004, 22:41 »
skulderblad ja...

mye kjøtt på kroppen har jeg aldri hatt mye av nei...

Utlogget jens-mulla

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 786
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 786

  • nice guys finish last
Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #3 : 20. januar 2004, 23:48 »
du trenger traps. tren forskjellige markløft til du får noen.
question everything

Utlogget Pacaveli

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 41
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 41

Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #4 : 21. januar 2004, 00:01 »
mulig å trene slags markløft "bak" ryggen for å trene disse?

Utlogget Growth

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 129
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 129

Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #5 : 21. januar 2004, 19:19 »
Har/hadde (blitt betratelig bedre) det samme problemet. Kjør på med tung chins, og roing. Markløft er vel hovedøvelse å anbefale. Selv har jeg aldri kjørt den. Kjører derimot: Chins, nedtrekk bak, roing med stang og tung shrugs med stang. Har fått gode resultater med dette! Men som en abefaling er jo markløft ikke til å unngå, men! du får resultater uten og. (Virker bare ikke sånn inne på dette forumet:) )

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #6 : 23. januar 2004, 18:41 »
Jeg har alltid vært litt motstander av markløft, og har trent alle mulige ryggøvelser lenge istedet for , jeg trodde at det ga like mye resultater og var bedre for ryggen.
Helt til jeg prøvde markløft for et par uker siden. Nå er det den nye favorittøvelsen. Trener absolutt hele ryggen med den øvelsen! Har aldri vært så støl i korsrygg og bakside skulder som jeg blir av markløft. Kongeøvelse!Begynn med markløft med en gang!Jeg har tilogmed lagt inn strake markløft på bakside lår.
Ryggprogrammet mitt ser slik ut:
Markløft 3*8
Chins 3*8
Foroverbøyd roing 2*8

Det bygger!
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget larsern_4

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 405
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 405

  • Morn!
Re:For markerte ryggplater/søyler...tips?
« #7 : 30. januar 2004, 11:00 »
chins og markløft, er vel de to øvelsene som bygger best.. Hvertfall på meg.. Smiley
Tren og vær glad for hver dag som går, så skal du se hvor store muskler du får:)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!