Skrevet av Emne: Imingen flesker seg til høyere total  (Lest 129246 ganger)

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1110 : 25. november 2012, 05:04 »
24.11.12

Sats Brumunddal

Knebøy: 2x180
Mark static hold - opp til 3xxkg
Div søl

Fant ut at 1 uke etter nm er en god timing for litt grepstrening Wink
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1111 : 29. november 2012, 20:31 »
28.11.12

Lårpress:         40x170
Mediumbenk:   2x20x90
Mark:              4x10x120

 18smileysleep
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1113 : 24. februar 2013, 03:32 »
22.2.13

Knebøy

4x130
3x160
3x180
2x190
2x190
2x200
2x200
2x200
4x180

Benkpress

5x100
4x110
3x120
2x120
2x120
1x130
1x140
Kloss & 8 strikk
4x175
3x180
3x180
2x185

Markløft, bredt grep

4x130
4x130
4x140
3x150
3x150
3x150

Markløft, halvsumo

3x100
3x110
2x120
2x120
2x120

+ litt smått

Glemt flere ting ila uka pga skoleprosjekt som gikk mye bedre enn ventet, ble derfor en relativt kjapp og grei økt for og feire.
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1114 : 24. februar 2013, 07:31 »

Fine løft, ser ekstra tøft ut med full stang.
Hilste på deg i Br,dal på Rm. Jeg var med og hjalp Christer, (han som ikke spiser maten sin Wink)
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1115 : 24. februar 2013, 14:16 »
Fine løft, ser ekstra tøft ut med full stang.
Hilste på deg i Br,dal på Rm. Jeg var med og hjalp Christer, (han som ikke spiser maten sin Wink)

Sånn går det med 25kg skiver som blir brukt på benpress, lettere plagsomt.
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1116 : 16. mars 2013, 19:33 »
http://youtu.be/ERZNevXuwqU

2x2x275, knebind fra godt før 2000 tallet som varmere.
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1117 : 14. februar 2014, 01:25 »
13.02.14

Knebøy

6x140
5x170
4x185
3x200
3x200
3x200

Lårpress (ja faktisk)

6x235
5x280
4x320
3x360
3x395
3x395
3x395

Smalbenk / kloss

80x6
100x5
105x4
115x3
115x3
115x3

Underarmer 5x15
Nedtrekk 5x10
Enarms triceps pushdown med suppinert grep i kabel 5x20


Kardio:

Gange til buss: 2x15min
Gange ved busskifte: 5min
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1118 : 29. mars 2014, 16:17 »
Lørdagsfåkk

Gange til trening: 24.30min
30min Rumbleroller/tøying og faenskap

Knebøy

6x50
6x50
6x80
6x110
5x140
4x170
4x170
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
2x200
2x200

Benkpress, medium grep

10x20
10x50
8x80
8x100
6x110
6x110
4x120
4x120
4x120

Markløft, suomi

4x50
4x80
3x110
3x140
4x170
4x170
3x190
2x190
2x190
2x190
2x190

Static hold

200kgx??
240kgx??
280kgx?
320kgx??
320kgx??
330kgx11sec

Roing: 6x10 140kg
Smårusk: altfor mye

15min rumbleroller, deprimering og nå er det tid for trøstespising i 28t!
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1119 : 31. mars 2014, 23:43 »
31.03.14

Gange til trening: 2x15min i relativt bratt oppoverbakke
20min rumbleroller og faenskap

Knebøy

6x50
6x50
6x80
6x110
6x145
5x170
4x180
3x195
3x195
3x195
3x195
4x165
4x165
4x165
5x150

Smalbenk uten stopp, til Star Nutrition shakerkloss

10x20
10x50
10x50
10x80
10x80
8x90
7x110
6x120
5x130
10x130
10x130

20min tøying/rulling

Konstant vondt i lår og korsrygg under knebøy, en smart person hadde gått hjem og blitt svak.
Kan ikke huske at de vektene, selvom det fortsatt er tragisk svakt, har gått så problemfritt i benk før, kanskje det endelig skjer noe i møkkaøvelsen  Kiss Kiss Kiss
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Utlogget Kampen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 395
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 395

  • Flytende kalorier teller ikke
Sv: Imingen flesker seg til høyere total
« #1121 : 19. mars 2015, 20:27 »
Hmm, her har det skjedd litt, trener fortsatt innimellom.

19.03.15

Knebøy

5x60
4x100
4x140
5x150
5x180
4x200
4x205
4x220/4x200 stopp 3/4 opp
4x220/4x200 stopp 3/4 opp
4x220/4x200 stopp 3/4 opp
4x220/4x200 stopp 3/4 opp


Benkpress, smal m/ kloss

8x60
6x100
5x120
4x135
4x140
3x150/flies
3x150/flies
3x150/flies
3x150/flies


Kroppsvekt: 169,7 Smiley
Jeg har et liv, det er bare virtuelt!


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!