Ribbeinsbrudd/brist (IGJEN)

[thePTS]

Hei, prøvde meg på kampsport for 3dje gang, denne gang BJJ, og for 3dje gang ryker jeg på det som høyst sannsynligvis kjennes ut som nok et ribbeinsbrist/brudd. ARGH. Tidligere har det vært spark, denne gang var det en fyr som insisterte på å lande med hele kroppsvekten i skulderen sin på brystkassen min etter kast/sweep, gang på gang på samme stedet.

Følgende spørsmål kommer oppi hodet mitt da:
1) hva i helvete er galt med ribbeina mine? Jeg har aldri brukket noe som helst annet, bare ribbein. Har noen andre dette problemet?
2) alle gangene har jeg gjort det ganske bra til nybegynner å være (selv om jeg helt klart er "nyest", klarer jeg å overraske folk). Er det derfor folk tar såpass i og gir meg såpass mye bank?
3) kan jeg fremdeles trene benk med brist i et ribbein? Eller vil det være det dummeste jeg gjør?

[lfaro]

Hei, prøvde meg på kampsport for 3dje gang, denne gang BJJ, og for 3dje gang ryker jeg på det som høyst sannsynligvis kjennes ut som nok et ribbeinsbrist/brudd. ARGH. Tidligere har det vært spark, denne gang var det en fyr som insisterte på å lande med hele kroppsvekten i skulderen sin på brystkassen min etter kast/sweep, gang på gang på samme stedet.

Følgende spørsmål kommer oppi hodet mitt da:
1) hva i helvete er galt med ribbeina mine? Jeg har aldri brukket noe som helst annet, bare ribbein. Har noen andre dette problemet?
2) alle gangene har jeg gjort det ganske bra til nybegynner å være (selv om jeg helt klart er "nyest", klarer jeg å overraske folk). Er det derfor folk tar såpass i og gir meg såpass mye bank?
3) kan jeg fremdeles trene benk med brist i et ribbein? Eller vil det være det dummeste jeg gjør?

Ribbe-ben har veldig lett for å brekke om man ikke er forberedt på en smell, eksempelvis ved førstehjelp er det svært ofte folk brekker ribbebena til dem de gir munn-til-munn på, fordi muskelaturen ikke er strammet og "klar" for å ta imot motstand.

2. Godt mulig, de vil jo ikke tape til en nybegynner? Men kanskje det også kan være at de vil lære deg din plass? hehe

3. Jeg brakk selv tre ribbeben og de fleste øvelser som innvolverte press på brystet var uaktuelt, ikke fordi jeg ikke prøvde, men fordi det gjorde sinnsykt vondt.
Så lenge det ikke gjør vondt så hadde jeg trent lett, man merker jo selv om det er lurt eller ikke.

[thePTS]

Ribbe-ben har veldig lett for å brekke om man ikke er forberedt på en smell, eksempelvis ved førstehjelp er det svært ofte folk brekker ribbebena til dem de gir munn-til-munn på, fordi muskelaturen ikke er strammet og "klar" for å ta imot motstand.

2. Godt mulig, de vil jo ikke tape til en nybegynner? Men kanskje det også kan være at de vil lære deg din plass? hehe

3. Jeg brakk selv tre ribbeben og de fleste øvelser som innvolverte press på brystet var uaktuelt, ikke fordi jeg ikke prøvde, men fordi det gjorde sinnsykt vondt.
Så lenge det ikke gjør vondt så hadde jeg trent lett, man merker jo selv om det er lurt eller ikke.

Hehe. Jeg håper inderlig du har rett i dette med å være forberedt, det høres fornuftig ut. I så fall må jeg bare passe på å ta det litt mer rolig neste gang jeg prøver meg (hvis noensinne), sånn at jeg kan øke toleransen gradvis. For jeg synes BJJ var veldig artig. Ville vært kjipt å aldri kunne holde på med det.

Og.. uff.. ikke minn meg på hvor jævlig vondt dette greiene gjør.. det gjør allerede vondt, og pleier vanligvis å bli mer og mer skjærende smertefullt ettersom ukene går.. og jævelskapen varer jo i flere måneder. I så fall kommer bryststyrken til å gå rett i dass..

*ber en stille bønn om at dette bare er en muskel som har fått juling*

[lfaro]

Hehe. Jeg håper inderlig du har rett i dette med å være forberedt, det høres fornuftig ut. I så fall må jeg bare passe på å ta det litt mer rolig neste gang jeg prøver meg (hvis noensinne), sånn at jeg kan øke toleransen gradvis. For jeg synes BJJ var veldig artig. Ville vært kjipt å aldri kunne holde på med det.

Og.. uff.. ikke minn meg på hvor jævlig vondt dette greiene gjør.. det gjør allerede vondt, og pleier vanligvis å bli mer og mer skjærende smertefullt ettersom ukene går.. og jævelskapen varer jo i flere måneder. I så fall kommer bryststyrken til å gå rett i dass..

*ber en stille bønn om at dette bare er en muskel som har fått juling*

Man lærer seg jo å falle i de fleste kampsporter, nå er jeg ikke noen ekspert på BJJ, men regner med at man blir flinkere etter hvert som man driver med det
Jeg ville nok ikke gitt meg så lett, jeg var på trening neste dag når jeg brakk mine, kun for å finne ut hva jeg kunne trene og hva jeg ikke kunne trene, men det var smertefullt, det skal jeg love deg.

Ødela litt for benkpressen min i den perioden det tok for ribbebena å gro (tidlig 20årene så gror det på ca 4 uker), men det tar ikke lang tid å komme tilbake der man var, så det ville jeg ikke uroet meg for.

Er du usikker på om du har brukket ribbebenet så er det veldig stor sannsynlighet for at du ikke har gjort det, tro meg, det gjør vondt å puste, det gjør vondt å kjøre bil (når bilen svinger uler det i brystet) og å løfte benkpress er nok en umulig tanke frem til det har grodd.

Har du ikke vært hos lege så anbefaler jeg deg å gå, er du usikker er det nok mest sannsynlig en strekk, noe som kan være forferdelig vondt.

[thePTS]

Man lærer seg jo å falle i de fleste kampsporter, nå er jeg ikke noen ekspert på BJJ, men regner med at man blir flinkere etter hvert som man driver med det
Jeg ville nok ikke gitt meg så lett, jeg var på trening neste dag når jeg brakk mine, kun for å finne ut hva jeg kunne trene og hva jeg ikke kunne trene, men det var smertefullt, det skal jeg love deg.

Ødela litt for benkpressen min i den perioden det tok for ribbebena å gro (tidlig 20årene så gror det på ca 4 uker), men det tar ikke lang tid å komme tilbake der man var, så det ville jeg ikke uroet meg for.

Er du usikker på om du har brukket ribbebenet så er det veldig stor sannsynlighet for at du ikke har gjort det, tro meg, det gjør vondt å puste, det gjør vondt å kjøre bil (når bilen svinger uler det i brystet) og å løfte benkpress er nok en umulig tanke frem til det har grodd.

Har du ikke vært hos lege så anbefaler jeg deg å gå, er du usikker er det nok mest sannsynlig en strekk, noe som kan være forferdelig vondt.

Hehe, takker for optimistisk svar.

Nei, dette kjennes veldig mye ut som et brist/brudd. Og det sier jeg med erfaring (dessverre!). Vanskelig å puste og hoste, men fikk heldigvis sove i natt etter tips på lommelegen.no om å sove på den skadede siden (!). Det hjalp av en eller annen grunn. Siden skaden er på et av de øverste ribbeina, funker det også å puste med magen dersom jeg har behov for dyp pust eller å inhalere før hosting.

3 ribbein samtidig høres helt jævlig ut, jeg har nå brukket 3 ribbein i 3 forskjellige omganger, og de to første gangene var ille nok.

Husker du sånn ca. hvor mye % styrke gikk du gikk ned i benk på disse 4 ukene?

[lfaro]

Hehe, takker for optimistisk svar.

Nei, dette kjennes veldig mye ut som et brist/brudd. Og det sier jeg med erfaring (dessverre!). Vanskelig å puste og hoste, men fikk heldigvis sove i natt etter tips på lommelegen.no om å sove på den skadede siden (!). Det hjalp av en eller annen grunn. Siden skaden er på et av de øverste ribbeina, funker det også å puste med magen dersom jeg har behov for dyp pust eller å inhalere før hosting.

3 ribbein samtidig høres helt jævlig ut, jeg har nå brukket 3 ribbein i 3 forskjellige omganger, og de to første gangene var ille nok.

Husker du sånn ca. hvor mye % styrke gikk du gikk ned i benk på disse 4 ukene?

Da har du nok erfaring ja være forsiktig!

Styrkemessig, hm... problemet var vel at jeg skadet skulderen rett etter, så benk har jeg nesten sluttet med, har hatt en kronisk skade der.
Men for å gi ett svar så klarte jeg sånn ca å vedlikeholde det meste ved hjelp av lure løsninger, tror ikke jeg gikk ned så veldig mye, jeg bommet en gang på maksløftet mitt i benk 2 måneder etterpå, men det var på ett ukjent treningssenter, så det kan spille inn en smule.
Tror ikke du skal være så redd for det og heller holde deg såpass i ro at det får gro skikkelig.

Høres rart ut å sove på den siden da, men lommelegen har peil han

[thePTS]

Da har du nok erfaring ja være forsiktig!

Styrkemessig, hm... problemet var vel at jeg skadet skulderen rett etter, så benk har jeg nesten sluttet med, har hatt en kronisk skade der.
Men for å gi ett svar så klarte jeg sånn ca å vedlikeholde det meste ved hjelp av lure løsninger, tror ikke jeg gikk ned så veldig mye, jeg bommet en gang på maksløftet mitt i benk 2 måneder etterpå, men det var på ett ukjent treningssenter, så det kan spille inn en smule.
Tror ikke du skal være så redd for det og heller holde deg såpass i ro at det får gro skikkelig.

Høres rart ut å sove på den siden da, men lommelegen har peil han

OK, kjipt med kronisk skade. Men kan jeg spørre deg hva slags triks du brukte? Det kan jo også være nyttig for andre som evt snubler over denne tråden senere.

I dag klarte jeg et sett med franskpress. Det vondeste her var faktisk å legge seg ned. Jeg tror jeg skal klare det meste annet i programmet mitt (bein/skuldre, rygg, biceps osv). Jeg mener å ha hørt at squats og markløft stimulerer testosteronproduksjonen - og kan gi vekst selv i deler av kroppen som ikke trenes. Så det kan jo være ett "triks".

Ellers får jeg ta det med ro ja, hvis det er orden på ting etter 4 uker, skal jeg ikke klage. Men tidligere har det tatt noe lengre tid.

[lfaro]

OK, kjipt med kronisk skade. Men kan jeg spørre deg hva slags triks du brukte? Det kan jo også være nyttig for andre som evt snubler over denne tråden senere.

I dag klarte jeg et sett med franskpress. Det vondeste her var faktisk å legge seg ned. Jeg tror jeg skal klare det meste annet i programmet mitt (bein/skuldre, rygg, biceps osv). Jeg mener å ha hørt at squats og markløft stimulerer testosteronproduksjonen - og kan gi vekst selv i deler av kroppen som ikke trenes. Så det kan jo være ett "triks".

Ellers får jeg ta det med ro ja, hvis det er orden på ting etter 4 uker, skal jeg ikke klage. Men tidligere har det tatt noe lengre tid.

Det skal ikke så mye til å vedlikeholde som å bygge nytt, jeg for min del kunne ikke trene markløft, knebøy eller benkpress i perioden, jeg kunne derimot trene skuldre, så lenge jeg satt med god støtte.
Jeg trente benpress istedet for knebøy, og sånn bakside-lår-maskin istedet for stifflegg.

Jeg prøvde meg frem for å finne de øvelsene jeg kunne trene, og trente dem, det var også en benkpressmaskin som jeg kunne bruke litt senere ute i perioden, da det ikke var noe stang som ble liggende på brystet.

Mistet ikke noe masse egentlig, ett brudd på ribbeben skal ikke ta noe mer en en god måned om man er i tidlig tyveårene.

Tror du ikke trenger å være så redd for det, muskelmassen forsvinner ikke så lett.