Har trent i litt mer en 6mnd og har forbedret matvanene mine ganske mye.
Spiste vel bare drit før, nå har jeg prøvd å få i meg litt bedere mat. Men jeg vet at denn ikke her så bra og nå har jeg i lang tid tenkt på å lage meg en kostholdsplan som skal være bra men skal ikke være ekstrem.
Småfakta
-17 år
-82 kg
-180 cm (vokser fortsat)
-Spiller fotball 2-3 dager i uka
-Trener styrke 3 dager i uka
Har tenkt å kjøpe meg et proteintilskudd, har ikke pengende til biff heledagen.
Frokost(7:10):
1 stor skål med Bjørns Havregryn, toppa med kanel og litt sukker
Ca 3 dl melk tror jeg
Friminutt 1(8:30):
2 brødskiver med leverpostei
Friminutt 2(10:15)
2 brødskiver med leverpostei
Friminutt 3(12:15)
2 brødskiver med leverpostei
Middag (16:00)
Vanerlig norskmat, ikke så mye pizza og sånn.
Kjøtt, Kylling, Litt Fisk, Pasta, Ris osv.
Etter trening:
Rester fra middagen og noe frukt.
Prøver å legge til litt frukt til noen måltider som jeg ikke har nevnt.
Ser selv at her er det ikke mye proteiner så her må det forandres.
Har satt som plan å kunne ta to proteinshacker pr dag.
Jeg har tenkt å kanskje lage en salat til lunsj for å erstatte noen brødskiver.
Har også tenkt å prøve å lage noen tunfiskretter, kanskje en etter skolen vær dag.
Pålegget på brødet er jo ganske ensidi så trenger noen tips til alternativer.
Trenger hjelp til å spiser mer proteiner, 2xkroppsvekt pr dag som målet.
Her er det bare å komme med råd og synspunkter.
Her er det sikkert mange skrivefeil, så beklager at jeg er ordblind