ned mye i vekt

[martinokei]

hei! jeg var 92kg for en måned siden, og jeg startet på dietten for to dager siden. uten å vite noe spesielt siden den gang, så har jeg gått ned 2kg siden den gang. Jeg tror jeg er på rett vei, men nå har jeg reist til foreldrene mine, og HVOR typisk er ikke det at jeg har glemt proteinshaken. Dermed må jeg finne på noe nytt.

Fra før er kostholdet mitt slik:

frokost:50g havregryn + kanel + fruktsukker. 5,7g pro 31g karbo 3,9g fett
   60g shake med 4dl melk. 32,1g pro 14,2 karbos 6,1g fett

Lunsj 1: 1 eple

Lunsj 2: 2,5dl melk med shake. 32,1g pro 14,6 karbos 6,1g fett

Lunsj 3: 1 eple

Mat før trening: 100g fisk/kjøtt 19g pro 0karbos 4g fett

Etter trening: shake i vann + karbohydrater 23,1g pro 82,1g karbos 2,1g fett

Middag: 100 fisk/kjøtt 19g pro 0g karbos 4g fett

Før kveldsmat:
1 mager kesam + fun light. 36g pro 13g karbos 3g fett
3 egg. 30g pro 30g fett.

Kveldsmat: shake i vann. 23,1g pro 2,1g karbos 2,1g fett





Så jeg tenkte å skifte litt om mens jeg er her resten av uken:

Frokost: Havregryn + melk (eller kesam?)

Lunsj 1: Epler

Lunsj 2: kesam? noe annet proteinrikt?

Middag: Her blir det servert fisk/kjøtt/grillmat. Velge rett

Før kveldsmat: 2 kokte egg

Kveldsmat: kesam?

Blir dette feil? er det noen endringer jeg kan gjøre?


hjelp, skal ned til 89kg iløpet av denne uken nå som jeg har vekt her. hjelphjelphjelp! takk på forhånd.

[Mihoe]

Hæ??? Så du mener du skal ned 5 kg på en uke? Det burde du vite er bare tull!

[martinokei]

Hæ??? Så du mener du skal ned 5 kg på en uke? Det burde du vite er bare tull!

nå er ikke du veldig flink å regne ser det ut som. hvis jeg veide f.eks 91 på mandag, så har jeg gått ned 1kg til nå denne uken. tenkte jeg skulle klare 1kg til siden det er min første uke. det blir 2kg. trenger bare å finne en god erstatter for proteinshake

kommenter ellers og, hadde vært fint

[Mr_Erik1]

en god erstatter for proteinshake, kan vere tunfisk..

[martinokei]

ikke dumt. men jeg er ikke sikker på om jeg liker clean. kan lage tunfisktaco, det er godt.

[Mr_Erik1]

ikke dumt. men jeg er ikke sikker på om jeg liker clean. kan lage tunfisktaco, det er godt.

prøv tunfiskomelett, har hørt det skal vere ganske greit, og det er jo rikelig med proteiner i..!

[martinokei]

prøv tunfiskomelett, har hørt det skal vere ganske greit, og det er jo rikelig med proteiner i..!

har ligget to dager på 1800kcal. må gjerne opp 500 til, så må mekke mer.men sliter med å spise med ikke så veldig kjente i nærheten, så skolematen blir bare "tull og tøys". det vil si melk og frukt.

men nå som jeg er hjemme trenger jeg et oplegg til å erstatte, så jeg kan gå ned enda mere. havregryn på mårran + mager kesam og fun
lunsj: egg/tunfisk + eple
middag: foreldrene lager.
før kveldsmat: mager kesam igjen
kveldsmat: egg/tunfisk

burde vel bli bra det

[fryseboks]

Bare sånn at du vet det, så er vekt en veldig ustabil ting. Jeg veide feks. 72-73kg denne morningen, litt ut på dagen nå veide jeg 70-71kg.

[martinokei]

Bare sånn at du vet det, så er vekt en veldig ustabil ting. Jeg veide feks. 72-73kg denne morningen, litt ut på dagen nå veide jeg 70-71kg.

det kan stemme. når jeg var hjemme i helga veide jeg 91kg. nå idag veier jeg 88,4kg. så det funker hvertfall. har kjøpt meg blender, så istedet for å ta den "stygge shaken" hver morgen, drikker jeg heller en smoothie. er utrolig godt, og så sunt og kalorifattig!

er på god vei, en dag blir jeg tynn.. woho!