Skrevet av Emne: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!  (Lest 3489 ganger)

Utlogget endresaa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 439

Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #15 : 15. mai 2008, 19:20 »
kunne ikke annet enn å syntes synn på deg siden det er så få som tar dette serriøst Smiley

men prøv med ett powerbuilding program til treninga di, siden det er ulovelig med reklame her så sier jeg bare att du må google det, så finner du noe:)
powerbuilding program funker bra både for styrke og størrelse.

Du er litt i seneste laget for å få frem "six packen" eller du kan sikkert få en såkalt fjortiss pack med små mageruter, men hadde jeg vert deg ville jeg ikke brydd meg om det lille ekstra på magen denne sommeren og heller satse på neste, da du kan bli markert og få større muskler.

men vil du alikavell bli tynnere, så burde du ligge på ca 3000 kcal om dagen og masse  proteiner, fordel kalloriene på 5 måltider og spis minst mulig etter klokka 6 på kvelden, da du forbrenner minst når du sover..
hvis du velger å gå ned i vekt denne sommeren kommer du desverre ikke til å få mere muskler, da alle mister noe muskelmasse når man går ned i fett prosent.

hvis det er noen spessielle dietter du er ute etter kan du google dem, da vil du antageligvis finne dem Wink
-Endre
 181 cm lang.
Kroppsvekt: 80-100kg
Eks
Treningsveileder/PT, www.mandaltreningssenter.no

Utlogget endresaa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 439
  • Honnør: 49
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 439

Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #16 : 15. mai 2008, 19:23 »
glemte å legge til kardio Wink ha ca 5 timer kardio i uka så vil du merke forsjell Smiley

kunne ikke annet enn å syntes synn på deg siden det er så få som tar dette serriøst Smiley

men prøv med ett powerbuilding program til treninga di, siden det er ulovelig med reklame her så sier jeg bare att du må google det, så finner du noe:)
powerbuilding program funker bra både for styrke og størrelse.

Du er litt i seneste laget for å få frem "six packen" eller du kan sikkert få en såkalt fjortiss pack med små mageruter, men hadde jeg vert deg ville jeg ikke brydd meg om det lille ekstra på magen denne sommeren og heller satse på neste, da du kan bli markert og få større muskler.

men vil du alikavell bli tynnere, så burde du ligge på ca 3000 kcal om dagen og masse  proteiner, fordel kalloriene på 5 måltider og spis minst mulig etter klokka 6 på kvelden, da du forbrenner minst når du sover..
hvis du velger å gå ned i vekt denne sommeren kommer du desverre ikke til å få mere muskler, da alle mister noe muskelmasse når man går ned i fett prosent.

hvis det er noen spessielle dietter du er ute etter kan du google dem, da vil du antageligvis finne dem Wink

-Endre
 181 cm lang.
Kroppsvekt: 80-100kg
Eks
Treningsveileder/PT, www.mandaltreningssenter.no

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #17 : 15. mai 2008, 20:09 »
kan jo si dagen min..vært ganske serisøs i noen år nå:
6- står opp.. av å til før, så sykler jeg til jobben som er ca 15 km unna.
7- spiser feks 130 gram havregryn eller knekkebrød med mye skinke
9-10.30- styrketrening eventuelt red cord trening (proteinshake etter)
10.30- kyllingsalat stort sett
11.00 - 15.00 : jobb som inebærer mye løfting og gåing , aka fettforbrenning.
15.00- 15.30: sykler hjem igjen.
16.00 - middag. Fet fisk, kylling, kjøtt og salat..  gjerne fet fisk 2 ganger i uka, å kylling 2
18.00-20.00 - fotballtrening
20.30 -  Knekkebrød eventuelt hjemmelaget brød uten hvetemel.
22- 23.00 - kveld..

dette er hverdagen min, så koser jeg meg litt mer i helgene. Drikkes også mye vann, veldig vikti:)

håper dette var et litt bedre svar på spørsmålet ditt!

mvh, johan

Utlogget sphaw

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 734

  • Heroes never die.... They just reload.
Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #18 : 15. mai 2008, 22:21 »
Hva faen er det som skjer her, da? Når i huleste fuck fikk dere det for dere at det ble ulovlig å linke til forslag til programmer? (wow). Hvordan er det reklame?
The world is a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get it and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #19 : 15. mai 2008, 22:34 »
Kan sette opp min perfekte dag:

06.00- står opp av at dama mi gir meg blow job
06,30: blir servert på senga med akkurat passe varm havregrøt og et glass melk
08,00 kommer til skolen og oppdager at skolen er brent ned
08,11-16.00 Spiller poker på nettet
16.00-17.00 Spiser en stor middag, over et halvt kilo kjøtt/fisk/kylling og masse pasta eller ris
17,30-19.00 Trener styrke
19,00: Sykler hjem fra trening og oppdager ei rådeilig dame som blir robbet. Du banker opp raneren, dama blir evig taknemmelig, hun viser seg å være en rik supermodell og gir deg 100mill kroner, blir med deg hjem og dusjer deg mens hun mekker en proteinshake :-)
20,00-22.00 Heftig sex!
22.30-23.00 Spiser noen egg/tunfisk før du kubber.
sterk,blid og ronkefri

Utlogget Ole Gunnar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 128
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 128

  • Ole Gunnar
Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #20 : 15. mai 2008, 22:59 »
Han ville ha hjelp til å gå ned i vekt, så jeg skjønner ikke hvorfor ikke dere som har trent en stund ikke kan komme med seriøse svar, det finnes nok av lettlurte folk her ute, som tar alt som sies på nettet seriøst.

Jeg har ikke kunnskap nok til og lage en matplan for deg, men hadde jeg hatt det hadde jeg hjulpet deg.

Utlogget sphaw

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 734

  • Heroes never die.... They just reload.
Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #21 : 16. mai 2008, 11:43 »
Fordi det finnes tusen tråder om akkurat det samme. Smiley
The world is a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get it and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!

Utlogget Ole Gunnar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 128
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 128

  • Ole Gunnar
Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #22 : 17. mai 2008, 17:46 »
So? Det finnes kjempe seriøse, mindre seriøse og ikke seriøse her. Hvis han begynner å lese kjempe seriøse kostholdsplaner med det første, og prøver dem, så går han helt sikkert lei. Hvorfor kunne ikke bare noen gjort det?

Utlogget sphaw

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 734

  • Heroes never die.... They just reload.
The world is a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get it and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done!

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #24 : 19. mai 2008, 09:35 »
lol, du har ikke en bedre link til å sette opp en perfekt dag for meg da? Tongue bare meg liksom Wink
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #25 : 19. mai 2008, 09:47 »
MAKE IT STOP!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #26 : 19. mai 2008, 09:52 »
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

bigdawg

  • Gjest
Sv: Sette opp en ''perfekt'' dag for meg!
« #27 : 22. mai 2008, 15:56 »
"kanskje drar til exen min(som jeg prøver å få tilbake)"
hahahahah wtf

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!