Om du har god nok kapasitet kan du fint restituere deg fra 1000 sit-ups. Når du først kan pumpe løs ett uendelig langt sett med 1000 sit-ups, eller 4 kjedsommelige 250 reppere, for den saks skyld, så vil man uansett ikke stimulere noe særlig muskelvekst i det hele tatt. Vil sammenlikne det med å gå i trapper. Er du i dårlig form for oppgaven foran deg vil nok trappa på 500 skritt som du skal gå opp og ned brenne i låra, men du trenger ikke se lengere enn den gjengse kardio-kaninen på treningsstudioet at stairmastern ikke er veien til svære lår og stuss.
Men over til det virkelige salgsargumentet (foruten at dette er et hinsides dårlig middel for å nå et mål).
Hvordan (er en av måtene) man ofte framkaller skader i ryggen i forskningssituasjoner? Jo, de fører f.eks. korsryggen inn i gjentatt fleksjon. Det er
akkurat dette 1000 sit-ups flere ganger i uka er - et brilliant forsøk på å gjenskape ganske solide forskningsresultater.
Som bonus forsterker du bare dårlig holdning ved å ligge på gulvet å trene i fin Quasimodi-posisjon flere minutter i strekk. Med så mye lutende sitting foran pc-skjermen som vi gjør er den timen vi trener
nødt til å være en kamp for å bekjempe slike problemer, og ikke forsterke dem.
"Bare 10 repper igjen til jeg når målet mitt..."Her er min påstand:
Frontbøy, hard and heavy
Sternum chin-ups (ta strikte chin-ups og trekk deg opp slik at stanga nærmer seg brystvortene dine), 4-7 sett, gå for grom-pumpen i lats.
Straight arm lat pulldown, 3 sett, mange reps
Sideplanken, et par sett på hver side
...og du vil aldri, noen sinne føle for å ta en eneste sit-ups igjen i ditt liv når du våkner neste morgen. De neste dagene vil du antageligvis holde deg for deg selv i frykt for at noen skal få deg til å le eller smitte deg slik at du er nødt til å hoste.
