Skrevet av Emne: MSG - KNUSER PÅ MOT JR NM  (Lest 12971 ganger)

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

MSG - KNUSER PÅ MOT JR NM
« : 08. mai 2008, 23:32 »
 
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #1 : 09. mai 2008, 17:14 »
Fikk pallini v.2 skoa idag, og dro ut for å teste litt bøy. Har ikke trent tung bøy på lenge og ble litt skuffet over dagens økt. Skal gjøre det bedre neste gang!


Bøy: 5x(120, 130) 4x(130) 3x135 1x140(failure) prøvde igjen 2x(140)  what
Stående tåhev (maskin): 10x(260,280,280,260)
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #2 : 14. mai 2008, 19:21 »
En av de siste treningene før eksamenslesingen starter. Prøvde benkpress med kloss for første gang. Hadde ikke treningspartner, så litt kjedelig når klossen sklir ned på halsen min, og jeg må stoppe opp øvelsen, sette klossen på plass, og fortsette. Fikk hjelp på de 2 siste settene.


Benkpress m/stopp på 13 cm kloss: 6x(110, 115, 115) 5x120    fail på sjette rep
Smal benk m/curlgrep: 5x(77.5, 80, 80, 80, 82,5)
Stående tåhev på maskin: 10x(280, 280, 260) bra pump  woot
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #3 : 15. mai 2008, 10:30 »
Gjeesp............... Nettopp ferdig med dagens økt og trøttere har jeg vel aldri vært på trening..


Pull ups med kroppsvekt: Bredt 3, 3, 3, 3, 3, Medium 3, 3, 3, 3, 3    - 12 min 20 sec
Markløft: 5x(150, 160, 170, 180)
Bicepscurl m/stang 20 sec pause mellom set: 6x(30, 30, 30) 4x30


En økt til tror jeg så tar jeg pause fra trening.
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 794
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 794

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #4 : 15. mai 2008, 10:55 »
Jeg ser hvorfor du ikke har tatt noen pers i knebøy.... DU HAR TYNNJE FOTA!! Grin

Utlogget Segal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 310
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 310

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #5 : 15. mai 2008, 10:59 »
Du er jo ikke noe stor, ergo du er nybegynner.

janne

  • Gjest
Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #6 : 15. mai 2008, 21:54 »
Syns muskelen som er på nedsiden av ryggen så litt søt ut jeg da Grin

Utlogget kickstuff

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 199
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 199

  • p-p-pooowpow!
Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #7 : 15. mai 2008, 21:56 »
Fine militærboksere! Wink

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #8 : 16. mai 2008, 21:49 »
Bicepscurl m/ez stang: 5x(35, 37,5, 40, 42,5, 42,5, 45)
Smalbenk 10 cm grep i smith maskin: 5x(75, 80, 82,5, 82,5, 80, 80)
Knebøy: 2x120, 1x(140, 155), 2x140, 4x130, 3x130   



ble litt dårlig motivasjon på de siste settene så jeg sluttet (var alene på gymmet med rolig stilledansmusikk i bakgrunnen  what)

Ellers greit. Merket godt at jeg kan ta mer på armene når jeg prioriterer de, slik som idag. Aldri prioritert armer.
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #9 : 20. mai 2008, 19:35 »
Dagens ustrukturerte vedlikeholdsøkt.



-Benkpress med 13 cm kloss, halvveis stopp på noen reps. Gikk ikke helt som det skulle på alle settene av div grunner:
7x110, 4x125, 3x125, 5x125, 2x125, 4x125

-Franskpress med hantler: 8x16, 6x16, 7x16 + en del forced reps.

-3 set med strict sit ups.

-COC#1: tok 8 reps for første gang ---> overrasket!
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget bonaqua

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 891

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #10 : 14. juni 2008, 04:05 »
Tatt deg fri fra treningen, eller bare loggingen? Tongue
Støttes av Lånekassen

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #11 : 14. juni 2008, 23:16 »
Hei. Her kommer en logg fra den siste måneden:

Jeg har sitte på lesesalen ca 10 timer hver dag. Har ikke trent, og har ikke spist noe spesielt bra. Har gått ned en haug med kilo denne perioden (har høy forbrenning). Hadde eksamen i feltteori og vektoranalyse 2. juni, og den gikk perfekt! Så hadde jeg eksamen i mekanikk den 9. og den gikk ganske bra, ble ferdig med matte-eksamen i går. I går spiste jeg middag kl 1600, også tok jeg med en velfortjent tur på fylla, og gikk stort sett uten mat fram til 1700 idag, pga fyllesyke. Har vært så ubrukelig i dag Tongue


Så nå har jeg ferie  Cheesy, og i morgen skal jeg antakelig begynne å trene igjen. Kostholdet kommer til å bli veldig bra disse to månedene.
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #12 : 15. juni 2008, 18:08 »
Da var jeg i gang for sommern.


Dips: +20kg x (9, 5)
Bicepscurl stang: 5 x (35, 40, 40)
Smalbenk: 70 x (5, 6, 6, 5)
Roing maskin: 10 x (60, 60, 55)



Forventet ikke noe særlig idag heller.. Kommer nok tilbake i form innen et par uker.
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #13 : 16. juni 2008, 23:39 »
Joggetur i 30 minutter.
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Utlogget MSG

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 340
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 340

Sv: Fysikeren - Trening og kosthold
« #14 : 17. juni 2008, 23:29 »
Bøy: 5x(100, 110), 4x(120, 120)
Stående tåhev: 3x10
CoC #1: 6, 5, 4, 5 - 3 siste sett hjalp jeg til
Forearm roll: 2 set med 5 kg ---> full av melkesyre
Fersk juniorløfter -90 kg

210 - 150 - 245

Treningslogg!!

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?