Begynt å trene, men blir ikke mye slankere.

[OrIoN89]

Greit å slanke seg litt, men det er veldig vanskelig å trene mens du deffer. Fettet vil nok gå av deg uansett om du spiser bra og normale mengder mat om du trener hardt. Det er ikke noe vits å deffe for å så begynne å bulke, om du ikke ser på vekta som ett problem. Er du overvektig hadde jeg nok vurdert å ta av noen kilo, men ellers er det bare å trene hardt og ikke tenke så masse på vekta.

[Egil Skallagrimsson]

vanskelig å trene mens du deffer?

[^Th0mas^]

Deff og deff. Jeg ønsker i utgangspunktet kun å gå ned til "nomralvekt". Nå er jeg i utgangspunktet en ganske kraftig person i tillegg.

[Eirik Dolega]

Så det du sier er at jeg bør spise mye, trene mye?

Ja=) Det er også viktig å ta i. Du SKAL svette! Du SKAL bli støl(ikke alle som blir det i like stor grad da)! Ikke vær redd for å bli en "Enorm boleokse" av å trene tungt. Det tar ekstremt lang tid, og mye arbeid=)

[^Th0mas^]

Jess, men nå er det vel kardiotrening som burde stå i hovedfokus når en skal miste vekt, vel?

[Hee1o]

Kostholdsopplegg, tre-fire styrkeøkter i uken og kardio på ikketreningsdager høres ut som en plan. Er du litt kraftig vil det nok være greit å gå ned noen kilo før du konser på å legge på deg muskler. Å trene vekter på si vil dog hjelpe deg med å beholde muskelmasse.

[^Th0mas^]

Har begynt med både styrketrening og kardio de dagene jeg ikke trener styrke.

60 minutter jogging på moderat nivå annen hver dag. Burde vel holde i massevis? De dagene jeg ikke jogger trener jeg styrke, men ikke like seriøst som kardiotreninga. Dvs at jeg gidder ikke å gå til treningsstudio for å få det gjort. Trener armene og skuldrene med manualer hjemme, bryst med pushups, mage med situps. Bena trenes jo så å si når jeg jogger.

[095378]

Ikke bry deg om vekta! Det er ikke tallet som teller, men hvordan du ser ut:)

[^Th0mas^]

Du har sikkert rett, men det er ofte vanskelig å se bra ut dersom man ikke mister noen kg først

[^Th0mas^]

Forresten, har noen et proteintilskudd å anbefale? Har en dunk med whey tech fra "gamle dager" stående i skapt

[095378]

Sikkert gulle godt det pulveret selv om det har stått en stund! Sjekk bare om det kryper noen småkryp ut når du tar av lokket, da får du ekstra proteiner fra larvene som snart klekkes;-)

Jeg brukte pulver med så høyt proteininnhold som mulig, sjekk innholdsfortegnelsen. Jeg ble feit av gainer.

Nå som jeg er 28 år gammel ligger jeg på 90 kg, 173 cm høy, konstant uten noe som helst behov for ekstra protein. Pleide å være hardgainer, no more! Digg

Det lille spekklaget mitt på hele kroppen beskytter muskelmassen godt og gjør det mulig å øke i styrke uten det peset med å ta alskens tilskudd.

Mitt råd etter egen erfaring er å spise deg skikkelig opp, bli litt god og feit og tren tungt og godt! Kroppen din trenger en stund for å akseptere at du har fett på kroppen;-)

[speclous]

du kan gjøre sånn som meg ? Jeg kan fortelle deg en liten historie.. I juni år 2007, ca 1 år siden hadde jeg stor øl mage og pupper.. fra den gang bestemte jeg meg for å slanke meg, jeg spilte fotball som bare det.. men hjalp ikke.. etter sommeren begynte jeg i treningsstudio..og folk sier at det var det som gjorde meg slank men det tror ikke jeg.. jeg så kun forskjell i biceps.. ikke no annet.. men det som jeg endra på.. var spisinga.. før pleide jeg altid å spise 4-5 ganger om dagen, usunn mat.. nå spiser jeg 1-2 ganger om dagen av og til 3.. men ikke mer enn det! jeg spiser ca 2 ganger om dagen og jeg spiser hva jeg vil. men jeg spiser 6 timer ca før jeg legger meg.. nå er jeg blitt tynn som alle andre:) ..det har tatt meg bare 3-4mnd.. og nå har jeg nesten 4 pack:).. så dette kan du jo prøve.. vis du vil se resultat enda fortere så må du bare spise eventuelt knekkebrød daglig.. da vil du se stram og fin mage fort! btw, jeg er slank nå og har nesten 4 pack:) og nøyaktig for 11 mnd siden var jeg feit og hadde pupper og øl mage

[bigdawg]

Å spise 2 til 3 ganger om dagen er umenneskelig ;//

[AjaxX]

Å spise 2 til 3 ganger om dagen er umenneskelig ;//

Hvorfor?

[^Th0mas^]

Nå har dietten min satt fart. Går ned mellom 1,5-2 kg hver uke. Spiser ikke mer enn 2-3 ganger om dagen, og ærlig talt gjør det meg ingenting! Jeg har ikke enorm sultfølelse, og det er ekstra deilig å kunne spise en sunn middag! Jeg har nå gått ned fra 96 til 89 kg, og har ikke planer om å gi meg før jeg er et sted mellom 81-85 kg, avhengig av hvor fornøyd jeg er med resultatet. Først da skal jeg prøve å holde en stabil vekt, samt spise mer/litt mindre sunt. Så vi får se