Ny til kosttilskudd - har et par spørsmål

[Daeemon]

Heisan, vil starte med å si at jeg har faktisk søkt og lest stickyene i forumet, men syns fremdeles det er så mange forskjellige ting som blir sagt og kanskje en god del myter der ute. Så jeg hadde håpet noen kunne hjelpe meg!

1. Viss jeg begynner på protein og kreatin nå, vil jeg da ha en vektøkning til sommeren (lettere sagt kanskje få pondus?!) som går utover magen?
2. Når jeg tar protein og kreatin sammen, er det bare å ta kreatinet rett etter/før proteinet?
3. Har fått med meg at den vanlige doseringen er 2 drikker hver dag (morgen og kveld) og 3 på dager jeg trener (etter trening), er dette sant? Og er det noe av det samme med kreatinet?
4. Hvor lang tid tar det før jeg begynner å se resultater/virkninger av kreatinet?

Takker for alle svar 

[AjaxX]

1. Du vill øke i vekt, men det vill ikke ha noe og si på fett %
2. Det har ingenting og si så lenge du tar det.
3. Etter det jeg har lest så bør du ta en shake om morgene og en før/etter trening. (Spørs hvilke proteiner du tar)
4. Det går litt fra person til person. (spørs hvilke kreatin du tar)

[Eirik Dolega]

Proteintilskudd er ett tilskudd. Mat fungerer bedre. Om du får i deg det du trenger (2g/kg kroppsvekt) fra mat, er tilskudd unødvendig:) En shake etter trening er alltids greit da.

[mdb]

Proteintilskudd er ett tilskudd. Mat fungerer bedre. Om du får i deg det du trenger (2g/kg kroppsvekt) fra mat, er tilskudd unødvendig:) En shake etter trening er alltids greit da.

Hvorfor det, egentlig?

[Eirik Dolega]

Hvorfor det, egentlig?

Du kan si det sånn som det, at vi mennesker er lagd for å spise mat. Ikke pulver. I utgangspunktet er det det samme, men maten inneholder ofte flere næringsstoffer vi trenger, samt at absorberingen av næringsstoffene ofte er bedre fordi fast føde fordøyes bedre (enzymer fra tygging av mat osv.). En studie jeg har lest viste også at man la på seg mer fett av inntak av flytende kcalorier. Kan se om jeg finner den senere, tentamenslesing nå :p

[AjaxX]

Hvorfor det, egentlig?

Bare hør på Selassie, han kan sitt

[Eirik Dolega]

http://www.burnthefatblog.com/archives/2008/04/how_liquid_calories_may_be_mak.php

Nå er Venuto ikke helt oppdatert da, men han kan sitt=)

http://www.ajcn.org/cgi/reprint/85/3/651.pdf  Ikke helt det emnet vi er inne på, men litt.