Skrevet av Emne: Ingen visuell indikasjon på økning  (Lest 1581 ganger)

Utlogget Pejorative

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Ingen visuell indikasjon på økning
« : 15. mai 2008, 15:39 »
Alder: 19
Høyde: 1.81
Vekt: 71
Hvor lenge du har trent: Hele livet (fotball, svømming), men bare 2 år i gym.
Helsetilstand, evt. sykdommer: God helse

Min situasjon er som følgende:
Siden jeg begynte å trene styrke har jeg økt i kroppsvekt fra 63 til 71, og jeg løfter mye tyngre vekter enn jeg kunne i starten. Dette betyr at jeg har hatt fremgang. Men så kommer problemet mitt: jeg kan ikke se noen merkbar forskjell på meg selv når jeg sammenligner bilder fra 3 år siden, og nå.

Jeg har bare klart å skaffe mer fett på kroppen.

Kroppen min har alltid vært veldig atletisk og lett, og jeg har en utholden og utstrekt muskeltype. Dette betyr kanskje at jeg vil ha problemer med å legge på meg visuell vekt.

Dette er en morsom motsetning til broren min som er 2 år yngre, men veier sikkert 20 kilo mer enn meg i ren muskelmasse (+ han trener sjeldnere enn meg).

For å svare potensielle spørsmål i forkant:
- Kostholdet mitt er latterlig variert; jeg nyter epler og bananer i samme munnfull som pizza og cola.
- Har elendig døgnrytme (sover for mye)
- Brukte å drikke protein-shakes (da jeg gikk opp mest substansielt i vekt), helt til jeg ble fatty
- Trener hele kroppen

Er takknemmelig for alle innspill.

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Sv: Ingen visuell indikasjon på økning
« #1 : 15. mai 2008, 15:44 »
Dette spørsmålet er det mest vanlige spørsmålet på forumet. Og svaret er nok veldig enkelt. Spis mer mat. Er du hardgainer så må du ihvertfall fyre opp kaloriinntaket. Du sier du ikke ser forskjell på 2 år med trening. Da kan det være lurt å sitte seg ned å ta en titt på hva du har gjort de 2 årene. Både kostmessig og treningsmessig.

La oss se bildene, legg de ut, så kan vi se om det bare er mentalt for deg at du ikke ser forskjellen.

Utlogget Pejorative

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Ingen visuell indikasjon på økning
« #2 : 16. mai 2008, 01:24 »
Sol-bildet er det eldste.

Utlogget Pejorative

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Ingen visuell indikasjon på økning
« #3 : 16. mai 2008, 02:42 »
Hvordan trener du? - følger du et fast opplegg eller går du bare inn på studioet og gjør det du føler for den dagen?

Litt av begge; jeg har en generell oversikt over hvilke muskelgrupper jeg har tatt for meg de siste 14 dagene, og legger opp treningen deretter. Har ikke noen plan jeg følger, bare en rekke øvelser som jeg bruker dynamisk. Sikkert ikke en god ide, men har ikke bestemt meg for et program enda.

Jeg trener 3-4 ganger i uken (før opptil 6).


Trener du tungt, og med tungt mener jeg å pushe tunge vekter i øvelser som først oppfattes som kjipe (knebøy, markløft, foroverbøyd roing, pull-ups ++) og ikke trene småøvelser til melkesyra og pumpen får øya til å sprette ut?

Jeg trener tunge øvelser (knebøy, mark, pull-ups, benk), men det går mest i småøvelser.

Når jeg først trener, gjør jeg det hardt, men var noen kompiser som mente at jeg ikke skulle trene til fail, så jeg sluttet med det. Vet ikke hva som er feil og rett der...


Får du restituert deg?

Ja.

Har du fått noen styrkeøkninger i de store baseøvelsene siden du startet?

Ja, har økt med 10-20 kilo i alle baseøvelser (unntak millitærpress (som jeg aldri har gjort)).

Hvordan spiser du?

Eksempel:

Frokost - frokost blanding, og (kanskje) banan/eple

Lunsj - Baguett

Middag - Alle former for kjøtt/alle former for junk

Kveldsmat - Frukt og/eller junk (pølse med børd, pizza, nudler)

Av og til hopper jeg over en av disse

Har ikke akkurat et prime kosthold.

Utlogget Pejorative

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Ingen visuell indikasjon på økning
« #4 : 16. mai 2008, 13:18 »
Takk for svarene, Cel. :>

Fikk en litt dypere forståelse for min mongo situasjon, og skal definitivt gjør noen store endriger.

Syns alikevell det er litt rart at jeg ikke har fått med meg så grunnleggende ting, til nå. Har tross alt snakket en del med gamle gjengangere på studioet mitt.

Edit: haha, skal iafall ikke drive hardt på med knebøy! ghetto-booty? nei takk :p

Utlogget 095378

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 009
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 009

Sv: Ingen visuell indikasjon på økning
« #5 : 16. mai 2008, 13:32 »
Ser ut som en hardgainer du! Kan bare si to ting, tung trening og masse mat (protein)!!!
Education is important, but big biceps are importanter.

Utlogget Pejorative

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 6
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6

Sv: Ingen visuell indikasjon på økning
« #6 : 16. mai 2008, 13:59 »
Hva er egentlig grunnen til at jeg er det? Har det med muskeltype å gjør, eller forbrenning?

Edit: glem det, fant det ut

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Sv: Ingen visuell indikasjon på økning
« #7 : 16. mai 2008, 15:14 »
Celdiir ga deg masse god informsjon her, så jeg håper du tar det til deg.

Jeg personlig ser stor forskjell på de to bildene. Men det er tydelig at du er hardgainer og trener virkelig å spise mye mer kcal en du gjør for at kroppen skal kunne respondere skikkelig. Jeg ville også lagt meg på en 3 treningsøkter i uken. La kroppen restituere seg godt mellom hver økt. Holde deg til mest mulig baseøvelser, og la kroppen vokse på den måten.
 
 

Utlogget Tor Andre

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 204
  • Honnør: 162
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 204

  • Squat til'you puke!
Sv: Ingen visuell indikasjon på økning
« #8 : 16. mai 2008, 18:53 »
Hva ville treningsforum.no vært uten Celdiir? Smiley

Honnør

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!