Skrevet av Emne: Luretrening med lurevekter og litt myo  (Lest 11534 ganger)

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Dagens kongeøkt:

Generell oppvarming.

Benk, myo og 85kg:
9reps
4
4
3
3
3 = 9 + 17 Cheesy


Chins:
4reps*2sett*bw*10kg
15sek pause
5reps
15sek pause
5reps = 18reps:)

Rygghev, myo og 15kg
20
8
7 = 20 + 15

Skråbenk med manualer:
6reps*4sett*35kgs hantler

Kabelroing, myo og 70kg
12reps
5
5
5 = 12 + 15

Dips, myo og +15kg:
12reps
5
4
3
3 = 15 + 15

Kongetrening, kanskje mi beste trening, selv om det e deffetid. Økta tok kanskje 1 time, så høy intensitet i tillegg. Fine greier fru Meier


Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Faen så sur du er på det første bildet her på siden da. Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
bra framgang.. ser nesten ikke ut som samme person engang:) ikke at det gikk fra megafeit til anorexia.. Det ser bare så veldig mye bedre ut:)

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 661
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 661

Fine økter! Hvordan synes du det er å trene Myo-reps? Vurderes hr i gården og.

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Faen så sur du er på det første bildet her på siden da. Smiley

HAHA.. La ikke merke til det før du sa det nu Grin
bra framgang.. ser nesten ikke ut som samme person engang:) ikke at det gikk fra megafeit til anorexia.. Det ser bare så veldig mye bedre ut:)
Takk ska du ha, hjelper på motivasjonen:)

Fine økter! Hvordan synes du det er å trene Myo-reps? Vurderes hr i gården og.

Takk!
Har absolutt trua på myo-reps, selv om mitt program har litt hull..  Men styrken har kommet seg ganske bra på kort tid, litt i sammenheng me at æ e ganske ny i styrketrening, men e du ute etter styrke så e det bare å peise på..

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Dagens:

Chins:
7reps*3sett

Benk, myo og 85kg:
10
4
4
3
4 = 10 + 15

Rygghev

Markløft, rolig


Skårbenk med hantler:
8reps*3sett*35kgshantler

Litt homsecurl

Kabelroing, myo og 70kg:
12reps
5
5
5

Dips, myo:
25reps
8
7

Ikke værst økt. Første gangen i livet æ tar 7chins.. I armyen for et år siden tok æ 1,5! STÆRK!

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Dagens:

Chins:
7reps*2sett

Benk, myo og 87.5kg:
10reps
4
4
3
2
2 = 10 + 15

Enhåndsroing:
10reps*3sett*32.5kgs hantler

Skråbenk med hantler:
6reps*4sett*35kgs hantler

rygghev

sidehev

Kabelroing:
8reps*3sett*70kg

chrunch på fitnessball

Dips:
10reps*bw + 20kg
10reps*bw

Utlogget EvenTrener

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 216
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 216

Chille treningsøkter! Ingenting å utsette på dette, og det ser ut som deffen din funka bra Wink

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

takker, ja å håper det fortsetter;)

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Dagens:

Benk, myo og 87,5kg:
11
4
4
4
3 = 11 + 15, bra

Chins:
7reps*3sett

Rygghev

Skråbenkr:
8reps*3sett*35kgs hantler

Kabelroing, myo og 75kg:
12
5
5
5 = 12 + 15, blir værst for underaman

Brystpress:
10reps*3sett*100kg strict

Enarmsroing:
8reps*3sett*35kgs hantler

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Dagens:

10chins

Benk, myo og 90kg:
9reps
4
3
3
3
3 = 9 + 16

Enarmsroing:
9reps*3sett*32.5kgs hantler

Skråbenk:
6reps*4sett*37.5kgs hantler

Kabelroing, myo og 75kg:
12
5
5
5 = 12 + 15 - lett!

Brystpress:
10reps*3sett*100kg

sidehev

Maskinroing:
10reps*3sett*85kg

Kongeøkt!


Utlogget Nordhagen

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 104
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 104

Looking good
RAW
BP: 1x100
KB: 3x110
ML: 1x150

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Cardio de siste dagene:

Mandag:

60 min svømming  (50meters intervaller)
45min sykling        (4*4min, 2min pause)

Søndag;

90 min fotballkamp

Lørdag:

90min fotballkamp

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Dagens helt rolige:

Knebøy:)

Benk myo og 80kg:
12
5
4
4
4

Kabelroing:
8reps*3sett*75kg

Enhåndsroing strict:
10reps*3sett*30kg

Nedtrekk:
6reps*3sett*65kg

Div øvelser i red-cord
pushups i red-cord
3reps*3sett*bw i redcord¨

Trur det blir litt red-crod trening fremover, da æ drit i volum og kun ska ha styrke

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Gårdagsens:

25min sykkel
4*4min intervall- jogging
60min cardio div

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!