Skrevet av Emne: Ole trener mot større tall  (Lest 4456 ganger)

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Ole trener mot større tall
« : 23. mai 2008, 20:47 »
...

17år
74kg
ca 175cm

4-splitt
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter
« #1 : 23. mai 2008, 20:57 »
Smeller til med dagens trening.

Benkpress : 50 x 15
                    70 x 10
                    80 x 5
                    90 x 2*3

Skråbenk: 32kg x 6*3

Decline Benk i smith: 70kg x 8*3


Skulderpress: 24kg x 5*3

Sidehev: 12kg x 8*3


Bicepscurl med stang : 40kg x 5*3

Deilig økt i dag, går for 100 i benken så fort som mulig.
Nå skal jeg slappe av hele helgen, ble ikke trukket opp til eksamen! woot



                 
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter
« #2 : 26. mai 2008, 22:19 »
Rygg

5min på sykkelen

Markløft: 40x 15
              60x15
              80x12*3

Stangroing: 60x10*3

Nedtrekk smalt grep: 70x15,12*2

Nedtrekk bak nakken: 50kg x 12*3

Ble en kort økt i dag, har klart å fikse en strekk i låret, håper det går så fort som mulig over.
                             
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter
« #3 : 27. mai 2008, 19:52 »
Bryst og skuldre

Benkpress:
Stanga x
60kg x 10
80kg x 1
90kg x 1
100kg x 0
90kg x 2*2

skråbenk
30kg x 8*3

Decline benk
65kg x 12
70kg x 11,12

Militær press
40kg x 10*3

Stående roing:
30kg x 10*2, 12

100 var nesten oppe i dag, faen altså.. Håper den går opp til uka,
da kan jeg fokusere litt mer på bygging frem mot sommeren ( som allerede er her dry )

Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter
« #4 : 27. mai 2008, 20:34 »
Bilde fra etter økten
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #5 : 29. mai 2008, 17:11 »
Rygg

Markløft:

oppvarming~
90kg x10*3

Stangroing:
60kg x 12*2, 11

Chins:
6 rep x kv*3


Hadde korte pauser mellom settene i dag pga kort økt..
Begynner å savne knebøy nå men må vente til benet gir klarsignal..
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #6 : 30. mai 2008, 16:06 »
Bryst Biceps

Benkpress:
90 x 3*4

Skråbenk:
30kg x 8*2,7

Flies:
18kg x 12*3

Bicepscurl:
35x 10*2

Ble bare et liten kjapp økt på skolen i dag.
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #7 : 02. juni 2008, 21:43 »
Skuldre og Rygg

Militær press
40kg x 12
50kg x 10
60kg x 8*2

Sidehev
 12,5kg x 12*3

~5min intensiv boksing på tung sekk



Markløft
60kg x 15
80kg x 10
100kg x 8*3

Nedtrekk smalt grep
70kg x 12*3

Nedtrekk bak nakken
50kg x 12*2
55kg x 10

Syns jeg hadde bra trykk på trening i dag..
Grunnen til at jeg trente skuldre var at
jeg måtte gjøre noe i gymmen på skolen.
Sliter fortsatt med benet Angry savnet bøy mer og mer for hver dag!!

Får ikke håpe det kræsjer alt for mye med bryst økten i morgen Wink
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #8 : 03. juni 2008, 21:41 »
Bryst og triceps

Benkpress

60kg x 10
80kg x 5
90kg x 3
92,5kg x 2
90kg x 2

Declinebenk
70kg x 12
72,5kg x 10*2

Skråbenk
28kg x 10*3

Pullover
20kg x 10
22kg x 12
24kg x 12*2
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #9 : 05. juni 2008, 16:08 »
Rygg

Chins
10
9*2

Rygghev
10kg x 12*3 lett

Stangroing
60kg x 12 lett
65kg x 10*2
70kg x 8

Nedtrekk smalt grep
75kg x 10*3
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter ny pers i benkpress!!
« #10 : 06. juni 2008, 21:12 »
Bryst ,Biceps

Benkpress
40kg x ?
70kg x 8
80kg x 3
90kg x 1
95kg x 1
100kg x 1
102,5kg x 1
100kg x 1 - Filma her
70kg x 12
70kg x 10

Skråbenk
30kg x 8*2
30kg x 6

Decline Benkpress
70kg x 8*2
70kg x 10 - hjelp på 2-3 siste

Bicepscurl med stang
40kg x 10*3 - så jævli tungt, hadde en forran som hjalp til med en del av repsa


Da ble det endelig ny pers i benk.. Hatt problemer med å få opp 100kg den siste uka og i dag smeller det!
Morsomt, håper kneskaden min går over fort så jeg kan begynne å kjøre for fullt igjen.
Skal prøve å legge ut filmen av 100, har den på tlf så bra kvalitet er det nok ikke
og hvordan jeg gjør det vet jeg heller ikke :Smiley
Nå skal jeg hvile i helgen, neste økt blir til mandagen Smiley
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Oloendithas the Fighter, ny pers i benk!!!
« #11 : 06. juni 2008, 21:17 »
Gratulerer med 102,5 kg i benkpress!! Å runde 100 kg i benken er spesielt:D
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, ny pers i benk!!!
« #12 : 09. juni 2008, 22:44 »
Rygg

Markløft
Oppv  ~
90kg x 10*3

Stangroing
60kg x 12*2
65kg x 10

Nedtrekk
70kg x 12*3
70kg x 10

Heeelt kjørt, orket ikke noe mer aldri hatt en så tung økt med så dårlige resultater på lenge Sad
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, ny pers i benk!!!
« #13 : 10. juni 2008, 14:19 »
Bryst og skuldre

Benkpress
40kg x 15*2
70kg x 12
70kg x 9
70kg x 10

Declinebenk i smith
50kg + stang x 10*2
50kg + stang x 9

Flies
16kg x 12*3

Militærpress
30kg x 12
40kg x 10
50kg x 1.. føltes som håndleddet knakk sammen Undecided

Skulderpress
20kg x 12*2

Stående roing
25kg x 12
30kg x 10*2
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: Oloendithas the Fighter sliten og umotivert..
« #14 : 10. juni 2008, 14:40 »
Bra styrke på deg! Å runde 100kg i benken som 16-åring er bra, blir spennende å følge med fremover Smiley

Men ser at du sliter med motivasjon?  Undecided

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.