StåleB back to workout!

[ståleB]

okeei, får vel begynne og bli seriøs igjenn nå..
så jeg starter og føre litt logg her så jeg har litt mere press på meg, og har alt nedskrevet=)
skal altså trene gjevnt og tett fremover året og igjennom fremtiden..

kan starte med litt om meg selv og noen gammle perser..
jeg heter da Ståle, trent siden jeg var 15(nå er jeg 20) trener på exhale i Hamar, sattser mest etter bygging, men vil også ha en del styrke inne.. har veid oppi 93 kilo før og benka 5*135..

første målet mitt nå er 140 kg i benk, som jeg vil skal sitte nå i november : P
ellers må jeg få opp igjenn vekta mi på rundt 90 kg uten for mye kroppsfett..
begynne og dra litt mark fremmover også, dra meg opp til 170-180 i november og tenker jeg.

veier nå 80 kg om morran, hakke trent seriøst på 1 og ett halvt år, benker 130. drar 150 i mark(aldri trent mark) og kjører ikke bøy mulig det blir litt fremover men prioriterer overkroppen, noen mange helt sikkert syns er dumt  guess im lazY

[ståleB]

dagens økt:
Rygg:
chins: 3*12 rep (kroppsvekt)
sittende roing: 3*10 rep med 15 blokker, tror en blokk veier 5kg så tilsvarer vel 75 kilo.
bar roing:3* 12 med 25 kg..

og litt mage da : P

situps: 3*20 rep

Kommentar: greit chins, grei roing, bar roinga vet jeg ikke hvor lenge jeg skal holde på med, må vel klemme inn mark neste uke så byttern da tenker jeg = P

[wILL-]

Ser brææ ut, Ståle!

Skal vi prøve å få kommi oss ned å trent sammen i fem / seks tida i morgen?
Send på en sms !

[ståleB]

jaa, det kan vi vettu wil : P plukker meg opp du ?

ikke noe trening i dag, så er bare og spise og spise >

[ståleB]

liten bryst økt i dag med litt benk:
trener single kort under max for og bli litt vandt med de tunge vektene igjenn..
egentlig bare god på rep og dårlig på max, så må trene meg opp på det igjenn =)


singel på 100,110,125
repout på 90,(10 rep)

kommentar: ikke spist så alt for bra i dag, benken var tung i dag, men i morra er det en ny dag og nye muligheter, trene armer i morra : P glææær meg =  P Pump PuMP pUMP it Uup!