Skrevet av Emne: Ole trener mot større tall  (Lest 5075 ganger)

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Ole trener mot større tall
« : 23. mai 2008, 20:47 »
...

17år
74kg
ca 175cm

4-splitt
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter
« #1 : 23. mai 2008, 20:57 »
Smeller til med dagens trening.

Benkpress : 50 x 15
                    70 x 10
                    80 x 5
                    90 x 2*3

Skråbenk: 32kg x 6*3

Decline Benk i smith: 70kg x 8*3


Skulderpress: 24kg x 5*3

Sidehev: 12kg x 8*3


Bicepscurl med stang : 40kg x 5*3

Deilig økt i dag, går for 100 i benken så fort som mulig.
Nå skal jeg slappe av hele helgen, ble ikke trukket opp til eksamen! woot



                 
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter
« #2 : 26. mai 2008, 22:19 »
Rygg

5min på sykkelen

Markløft: 40x 15
              60x15
              80x12*3

Stangroing: 60x10*3

Nedtrekk smalt grep: 70x15,12*2

Nedtrekk bak nakken: 50kg x 12*3

Ble en kort økt i dag, har klart å fikse en strekk i låret, håper det går så fort som mulig over.
                             
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter
« #3 : 27. mai 2008, 19:52 »
Bryst og skuldre

Benkpress:
Stanga x
60kg x 10
80kg x 1
90kg x 1
100kg x 0
90kg x 2*2

skråbenk
30kg x 8*3

Decline benk
65kg x 12
70kg x 11,12

Militær press
40kg x 10*3

Stående roing:
30kg x 10*2, 12

100 var nesten oppe i dag, faen altså.. Håper den går opp til uka,
da kan jeg fokusere litt mer på bygging frem mot sommeren ( som allerede er her dry )

Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter
« #4 : 27. mai 2008, 20:34 »
Bilde fra etter økten
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #5 : 29. mai 2008, 17:11 »
Rygg

Markløft:

oppvarming~
90kg x10*3

Stangroing:
60kg x 12*2, 11

Chins:
6 rep x kv*3


Hadde korte pauser mellom settene i dag pga kort økt..
Begynner å savne knebøy nå men må vente til benet gir klarsignal..
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #6 : 30. mai 2008, 16:06 »
Bryst Biceps

Benkpress:
90 x 3*4

Skråbenk:
30kg x 8*2,7

Flies:
18kg x 12*3

Bicepscurl:
35x 10*2

Ble bare et liten kjapp økt på skolen i dag.
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #7 : 02. juni 2008, 21:43 »
Skuldre og Rygg

Militær press
40kg x 12
50kg x 10
60kg x 8*2

Sidehev
 12,5kg x 12*3

~5min intensiv boksing på tung sekk



Markløft
60kg x 15
80kg x 10
100kg x 8*3

Nedtrekk smalt grep
70kg x 12*3

Nedtrekk bak nakken
50kg x 12*2
55kg x 10

Syns jeg hadde bra trykk på trening i dag..
Grunnen til at jeg trente skuldre var at
jeg måtte gjøre noe i gymmen på skolen.
Sliter fortsatt med benet Angry savnet bøy mer og mer for hver dag!!

Får ikke håpe det kræsjer alt for mye med bryst økten i morgen Wink
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #8 : 03. juni 2008, 21:41 »
Bryst og triceps

Benkpress

60kg x 10
80kg x 5
90kg x 3
92,5kg x 2
90kg x 2

Declinebenk
70kg x 12
72,5kg x 10*2

Skråbenk
28kg x 10*3

Pullover
20kg x 10
22kg x 12
24kg x 12*2
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, rygg bilde lagt ut
« #9 : 05. juni 2008, 16:08 »
Rygg

Chins
10
9*2

Rygghev
10kg x 12*3 lett

Stangroing
60kg x 12 lett
65kg x 10*2
70kg x 8

Nedtrekk smalt grep
75kg x 10*3
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter ny pers i benkpress!!
« #10 : 06. juni 2008, 21:12 »
Bryst ,Biceps

Benkpress
40kg x ?
70kg x 8
80kg x 3
90kg x 1
95kg x 1
100kg x 1
102,5kg x 1
100kg x 1 - Filma her
70kg x 12
70kg x 10

Skråbenk
30kg x 8*2
30kg x 6

Decline Benkpress
70kg x 8*2
70kg x 10 - hjelp på 2-3 siste

Bicepscurl med stang
40kg x 10*3 - så jævli tungt, hadde en forran som hjalp til med en del av repsa


Da ble det endelig ny pers i benk.. Hatt problemer med å få opp 100kg den siste uka og i dag smeller det!
Morsomt, håper kneskaden min går over fort så jeg kan begynne å kjøre for fullt igjen.
Skal prøve å legge ut filmen av 100, har den på tlf så bra kvalitet er det nok ikke
og hvordan jeg gjør det vet jeg heller ikke :Smiley
Nå skal jeg hvile i helgen, neste økt blir til mandagen Smiley
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Oloendithas the Fighter, ny pers i benk!!!
« #11 : 06. juni 2008, 21:17 »
Gratulerer med 102,5 kg i benkpress!! Å runde 100 kg i benken er spesielt:D
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, ny pers i benk!!!
« #12 : 09. juni 2008, 22:44 »
Rygg

Markløft
Oppv  ~
90kg x 10*3

Stangroing
60kg x 12*2
65kg x 10

Nedtrekk
70kg x 12*3
70kg x 10

Heeelt kjørt, orket ikke noe mer aldri hatt en så tung økt med så dårlige resultater på lenge Sad
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Lerg

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: Oloendithas the Fighter, ny pers i benk!!!
« #13 : 10. juni 2008, 14:19 »
Bryst og skuldre

Benkpress
40kg x 15*2
70kg x 12
70kg x 9
70kg x 10

Declinebenk i smith
50kg + stang x 10*2
50kg + stang x 9

Flies
16kg x 12*3

Militærpress
30kg x 12
40kg x 10
50kg x 1.. føltes som håndleddet knakk sammen Undecided

Skulderpress
20kg x 12*2

Stående roing
25kg x 12
30kg x 10*2
Benkpress: 105kg
Knebøy: 130kg 
Markløft: 170kg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=72910.0

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Oloendithas the Fighter sliten og umotivert..
« #14 : 10. juni 2008, 14:40 »
Bra styrke på deg! Å runde 100kg i benken som 16-åring er bra, blir spennende å følge med fremover Smiley

Men ser at du sliter med motivasjon?  Undecided

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!