avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 620 kg sammenlagt raw J-NM 2007?  (Avstemning er avsluttet: 30. desember 2006, 13:16)
Du har prolaps, Idiot!!! Begynn med fotball - 14 (20.9%)
Med mine røykebein, går ikke 210 kg i bøy selv med WPO utstyr og regler. - 6 (9%)
Mulig i klasse 125kg+ - 3 (4.5%)
Jeg klarer ikke kvalifiseringen - 3 (4.5%)
LETT! Det er LETT! - 41 (61.2%)
Stemmer totalt: 63

Skrevet av Emne: Ivrig pingle: Benk film s. 627  (Lest 832918 ganger)

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
« #15 : 08. mars 2004, 21:23 »
Dagens økt

Oppvarming: 5 min sykkling
Rygghev: 10x3(15kg)
Mage: glemt bort  Tongue

Benkpress medium grep: 102.5 kg 4x4
Knebøy: 122.5 kg 3x2
              135 kg 2x2
              140 kg 1x2
              145 kg 2x2
Markløft på kloss: 165 kg 2x2 170 kg 2x1
Uttøying 10 min

Veldig grei økt
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Re:Ivrig pingle`s vei mot de store vektene!
« #16 : 12. mars 2004, 22:33 »
Er aldri 100% sikker. Det blir man jo aldri. Og jeg er kjent for å ha det mest i kjeften. Kommer med mye rart  Roll Eyes
Åpner på 200-145-220

Siste Økta før NM:

Oppvarming: 5 min sykkel
Rygghev: 10x2

Markløft: 177.5 kg 2x3
Benkpress: 120 kg 3x1
                   127.5 kg 2x1
                   130 kg 2x1
m\drakt:      145 kg 2x2
                    150 kg 2x1
                    150 kg 1x1
Knebøy nakke
m\stopp:       120 kg 3x3
                     130 kg 2x3
Smal benk:    100 kg 3x3
Uttøying: 10 min

Kommentar:
Marken var litt tung,var ikke kjempe trøkk. I benk er jeg i kjempe form. Den dobble på 130 kg var veldig lett. Fikk til skjorta ganske bra i dag. 150 kg er tungt men klarte først en toer og fikk opp ett løft til. Satser på 155 kg der. Bør gå. Resten var greit
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
« #17 : 30. mars 2004, 07:10 »
Trening mandag 29.3

Var Helt tom i dag gitt. Kjørte  bare bøy.
Var en skikkelig dritt økt  Sad
knebøy: 155 kg 2z1 165 kg 2x1 175 kg 1x1
Kjørte bøy med løse surringer. 175 kg var veldig tungt
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
« #18 : 31. mars 2004, 21:56 »
Dagens økt 31.3

Ble nok en kort økt. Bare markløft i dag.

Markløft på kloss: 152.5 kg 3x1
                             162.5 kg 3x1
Markløft fra rack
telle 1001....1006: 240 kg 1x1
                              250 kg 1x1
Kommentar:
Grepet mitt har alltid sugd maks. Men i dag satt det som støpt. Kunne hold 250 kg FOREVER! Artig øvelse.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
« #19 : 03. april 2004, 00:38 »
Dagen`s økt 2.4

I gang med to dagers Dietmar program igjen.

Oppvarming:
Rygghev: 10x3 10 kg
Mage: 10x3

Markløft på
kloss:  172.5 kg 2x3
Benkpress: 112.5 kg 6x1
                   115 kg 5x1
                   120 kg 4x3
Markløft på
kloss:  172.5 kg 2x3
Smalbenk: 110 kg 3x3
Knebøy nakke
med stopp: 105 kg 5x3
                   110 kg 4x3
Nedtrekk:   100 kg 6x2 90 kg 6x1
Uttøying: 10 min
Tid: 3 t

Kommentar:
Benken var veldig bra i dag. Formen er god der. Marken satt også bra. Var ikke kjempelett, men det gikk helt fint. Pene tekniske løft. Er sliten i bøy. Noe som ikke stemmer 100% der. Syntes til og med den lette bøyen i dag var noe herk    Tongue
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
« #20 : 05. april 2004, 20:04 »
Dagens økt:

oppvarming: 5 min sykkel
Rygghev: 10x3 15 kg
Mage: 10x3

Benkpress medium grep: 105 kg 4x4
Knebøy: 127.5 kg 3x3
              132.5 kg 2x2
              142.5 kg 2x1
              147.5 kg 2x2 
Mark på kloss: 172.5 kg 2x3
Stiffleg: 110 4x3
Uttøying: 10 min
Tid: 2.5 t

Kommentar:
Dårlig start på økta. Var skikkelig sliten. Benken var veldig lett men ble stiv i brystet. Oppvarming i bøy var ett herk  Tongue Men det gikk endelig bra teknisk i bøy. Fin teknikk hele veien. Til meg og være. Var ikke så utrolig tungt heller med tanke på at jeg har vært igjennom en tung trenings periode. Ser lyst på Nordisk nå. Tror det blir pers i alle øvelser. Satser knall hardt på det  Cheesy
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
« #21 : 09. april 2004, 20:58 »
Dagens økt:

Oppvarming 5 min sykkel
Rygghev: 10x3 15 kg
Mage: 10x3

Markløft: 185 kg 2x3
Benkpress: 122.5 kg 3x1
                   130 kg 2x1
                   132.5 kg 2x1
med drakt:  145 kg 2x2
                   152.5 kg 2x2
Knebøy nakke
m\stopp:     120 kg 3x3
                   132.5 kg 2x3
Uttøying 10 min

Kommentar:
Marken var litt tung, men det var fine tekniske løft. Sleit det ikke opp. Benken er bra for tiden. Helt klart 140 uten trøye. Med trøye sleit jeg fælt. Bommet på de tre første forsøkene på 145 kg. så klarte jeg en grise lett 2`er på 145 kg. Traff bra. Så bommet jeg på 152.5 kg. Prøvde meg igjen på denne vekta. Traff på første og det var ett lett løft. På andre løftet bommet jeg. Ga meg der og avsluttet med to utrolig lette løft på 140 kg. Med treff på Nordisk går 160 kg. Det er målet.
Bøyen var litt tung. Men bedre enn på en stund!
En fin økt. Ble litt slåssing og skit kasting med LilleMy, det er alltid like morro   Grin
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
« #22 : 12. april 2004, 22:25 »
Dagens økt:

Nest siste økta før Nordisk  2thumbsup

Oppvarming:
Rygghev: 10x2
Mage: 15x3

Knebøy: 120 kg 3x1
              132.5 kg 2x2
              142.5 kg 2x1
Benkpress: 90 kg 3x1
                   97.5 kg 2x2
                   105 kg 2x1
Markløft: 135 kg 3x1
               147.5 kg 2x2
               160 kg 2x1
Uttøying 10 min

Kommentar:
Kjenner at jeg har en liten strekk i høyre hofte. Tror ikke det skal hemme meg. Kjenner strekken når jeg går også. Ikke noe mer og si om denne økta. Er ment for å holde kroppen i gang denne og onsdagen`s økt
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot Nordisk!
« #23 : 14. april 2004, 21:25 »
Dagens økt:

Var i Oslo og trente med Frøken B,Hkid,veslemøy,lillegull og Hr.kules i dag. Siste økta før Nordisk så det ble mest en sosial økt for min del. Var veldig hyggelig å trene med dere. Vennlige folk i oslo også gitt  Cheesy
Styrkeløftere er jo alltid like hyggelige. Enten de kommer fra Oslo eller kautokeino!

Økta:
oppvarming 5 min sykkel

Knebøy: 110 3x1
              120 2x2
              132.5 2x1
Benk:   85 kg 3x1
            90 kg 2x2
            97.5 kg 2x1
Markløft: 122.5 kg 3x1
               135 kg 2x2
               150 kg 2x1

Kommentar:
Bare kos i dag  2thumbsup
Blir kanskje flere turer til Oslo. Og da kanskje toppidretts senteret. Anbefalt av Frøken B!
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
« #24 : 04. mai 2004, 07:21 »
Så var det hele i gang igjen!
Første økta på ett tolv ukers mengde treningsprogram.

Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy Nakke
m\stopp: 72.5 kg 8x1
               77.5 kg 6x1
               85 kg    5x2
               92.5 kg 4x3
Lårcurl: 16x1 14x1 12x1
Benkpress: 72.5 kg 8x1
                   77.5 kg 6x1
                   85 kg    5x2
                   92.5 kg 4x3
Dips m\vekt: 8x1 25 kg 10x2 15kg
Markløft
fra kloss: 120 kg    8x1
                132.5 kg 6x1
                140 kg    5x2
                150 kg    4x3
Lattrowing stang: 12x3 50 kg
Rygghev m\vekt: 15x3 5 kg
Mage: 15x3
Uttøying: 10 min

Kommentar:
Slit å begynne igjen  Tongue
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
« #25 : 06. mai 2004, 09:37 »
Onsdag 5.mai

Oppvarming 5 min sykkel
Rygghev: 15x3 10 kg
Mage: 15x3

Knebøy nakke: 72.5 kg 8x1
                         92.5 kg 6x1
                         100 kg  4x2
                         107.5 kg 4x2
Benk omvendt grep
føttene opp:     60 kg    10x1
                         72.5 kg 8x1
                         80 kg    4x2
                         77.5 kg 5x1
                         72.5 kg 5x1
                         65 kg    6x1
Biceps:   10x3 20 kg`s hantler
Markløft
på kloss:           100 kg 8x1
                         110 kg 6x1
                         120 kg 5x2
                         130 kg 4x2
Uttøying: 10 min

Kommentar:
Veldig lette vekter men jeg blir fortsatt  sliten. Tror det funker å trene såpass lett også. Tar Frontpress i dag.         
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
« #26 : 08. mai 2004, 17:02 »
Fredag 7.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy:  97.5 kg 8x1
               105 kg 5x1
               115 kg 5x2
               125 kg 5x2
               135 kg 3x1
Benkpress
med\grep:  72.5 kg 10x1
                  77.5 kg  6x1
                  85 kg     5x2
                  92.5 kg  4x3
vanlig grep: 120 kg 1x1
m\sjorte:    130 kg 3x1
                  140 kg 1x1 2x1
                  150 kg 2x1
Nedtrekk
smalt foran: 80 kg 10x1 8x2
Rygghev: 15x3 10 kg
Mage: 15x3
Uttøying: 10 min

Kommetar:
Sliter med en strekk i låret, så bøyen var ett slit. I benken valgte jeg å legge inn skjorte i dag. Det gikk veldig bra. Løftet med 46 skjorta, bruker  44 i konkurranse. Den dobble på 150 kg var meget lett. Hadde klart 3. På 140 kunne jeg klart en femmer. Tror det er realistisk med 165 kg på  neste stevnet. Formen i benk uten trøye er bare så som så! Målet om 170 kg innen året skal gå! Skulle egentlig ha stiffleg i dag også, Men hadde litt dårlig tid
               
     
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
« #27 : 11. mai 2004, 13:35 »
10.mai

Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy: 97.5 kg 10x2
             105 kg 8x2
             115 kg 8x2
             125 kg 6x2
             115 kg 6x1
droppet tre siste settene: 115 kg 6x1 og 105 kg 8x2

Benk omvendt grep 
med strikker:  60 kg 10x2
                       65 kg 8x2
                       72.5 kg 8x2
                       77.5 kg 6x2
                       72.5 kg 6x2
                       65 kg    10x2
Markløft
på kloss:      100 kg 6x1
                     120 kg 5x1
                     135 kg 5x2
                     140 kg 4x1
Rygghev: 12x3
Mage: 12x3

Kommentar:
Bøyen tok veldig lang tid og jeg ble fryktelig sliten. Mangler kondisjon. Droppet lattrowing og 2 sett i mark.
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
« #28 : 22. mai 2004, 15:29 »
Stevne 22.mai

Benk cup:
Vekt: 82.7 kg
Oppvarming:
20kgx10 60kgx10 80kgx10 90kgx5 100kgx3 110kgx3 120kgx1 130kgx1 Med Skjorte: 140kg1x3
Løftet følgende serie: 150 kg(rå tungt) Godkjent 2-1, 155 kg(Grise lett) Godkjent 3-0 og 160 kg(tungt) Godkjent 3-0  2thumbsup

Kommentar:
Tungt på oppvarming. Fikk såvidt opp 140 kg. Løftet tre single,alle var veldig tunge. Hadde planer om å senke inngangs vekta, men rakk det heldighvis ikke! Første løftet var dårlig. Trodde ikke 152.5 kg skulle gå, men gikk allikevel på 155 kg. Nå spente jeg meg på benken og løftet var skikkelig lett. Nå tenkte jeg å gå på 162.5 kg men det hadde ikke gått. Fikk opp 160 kg, det var maks for dagen!
Veldig godt fornøyd. Har hatt nesten to uker treningsfri
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Ivrig pingle`s vei mot mer muskler! :)
« #29 : 24. mai 2004, 21:20 »
Da var vi i gang igjen og deilig var det  Cheesy
Startet Mengdetrenings programmet på nytt igjen.

Dagens Økt:
Oppvarming 5 min sykkel

Knebøy m\stopp
til boks:        72.5 kg 8x1
                    77.5 kg 6x1
                     85   kg 5x2
                    92.5 kg 4x3
Lårcurl: 16x1 14x1 12x1

Benkpress:  72.5 kg 8x1
                   77.5 kg 6x1
                      85 kg 5x2
                   92.5 kg 4x3
Dips:  10x3 (20 kg)

Markløft
fra kloss: 125 kg 8x1
             137.5 kg 6x1
                150 kg 5x2
             162.5 kg 3x2
latrowing
m\stang: 12x3 50 kg
Mage: 15x3
Rygghev: 15x1 (10 kg)

Uttøying: 10 min

Kommentar:
Gikk bra i dag. Men er fryktelig stiv i ryggen. Må tøye hver dag fremover
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.