Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Ivrig pingle]

Flott flott, i dag blir det OPETH på union 

http://www.youtube.com/watch?v=wxaFANthouM#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=loGXDKEwFZs#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=xvLn8j4c5l4#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=2frjwvDQg5I#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=bKmNMUq4bXk#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=mfT1A5Caq84#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=cqcBD2oiEH8#noexternalembed&feature=channel_page

Sic 

[Ivrig pingle]

Noen ganger blir man litt oppgitt  :

Spurte Fredrik Sørbø (15 år) hvordan treningen gikk, han trener nå et 4 ukers oppkjøringsprogram mot nye perser uten drakter, og han kunne fortelle om god form i benkpress og knebøy. I markløft mente han det gikk tungt.
Jeg lurte litt på hvorfor, gikk gjennomprogrammet med han og så fort hvor feilen lå. Tirsdag har han markløft med strikkene festet i racket, disse hjelper mye frem til oppunder knærne. Han hadde dratt disse vektene uten strikker 
192,5 kg 3x2

[Nann-Rosita]

Attonement med Opeth er en av de mest herligste låtene jeg har i bilen
Kan kjøre herfra til månen med den på .. Og den får meg i behagelig humør når jeg er sinna

[Determined]

Jeg var på Opeth konsert forrige torsdag. Det var ganske så rått! De er god live. 

[Ivrig pingle]

Dagens:

Markløft (JA, DU LESTE RIKTIG ) m/grønn strikk:
120 kg 1x6
150 kg 1x5
170 kg 1x5
190 kg 3x3
*helt konge å trene litt markløft igjen 

Stiffleg på høy kasse:
80 kg 2x10
100 kg 2x5

Benkpress medium bredt grep m/bena opp:
100 kg 1x6
110 kg 1x4
120 kg 1x3
130 kg 1x1
100 kg 1x8
100 kg 1x6
100 kg 1x8

Stående franskpress:
37,5 kg 1x12
47,5 kg 2x8

Biceps:
2 sett

Kommentar:
190 kg i marken var tungt nok, strikke gir ca. 45 kg i bunn, 20 kg ved knærne og 0 rett før toppen.
Meget morsomt å trene litt markløft igjen 
I benkpress kjentes formen enorm ut, men på 130 kg kjente jeg at det allikevel ikke er 100% trykk gitt
Prøver en lettere dag i morgen, markløft og knebøy i fokus da OG skuldre 
Veldig glad for å trene markløft igjen 

Attonement med Opeth er en av de mest herligste låtene jeg har i bilen
Kan kjøre herfra til månen med den på .. Og den får meg i behagelig humør når jeg er sinna

Jeg har liksom sklidd litt bort fra de, er nokså sjelden jeg hører på de i disse dager. Men setter jeg først på en låt, kjøres hele albumet 

Jeg var på Opeth konsert forrige torsdag. Det var ganske så rått! De er god live. 

Konge 
Gleder meg

[Ivrig pingle]

Opeth leverte til de grader 

Mikael Åkerfeldt er en sinnsykt dyktig vokalist og svært sjarmerende
Flott å kunne headbange i det ene øyeblikket for så å fade inn i en transe fra de trollbindene og uendelig vakre partier, før det igjen hamres løs fra scenen med beintunge suggererende riff   
Her var det innslag av alt fra black metall, via methcore ala Meshuggah og videre inn til en Dave Gilmoureish inspirert riffing extravagance   

Me like alot  >

[Ivrig pingle]

Stikkord: Lat!

Utover det har jeg ingen kommentar.... jeg er målløs

[J Skåren]

Hahahahahaha

[Lars S.K]

Trener du på Sande kk?

[Ivrig pingle]

Dagens:

Benkpress:
80 kg 1x6
95 kg 1x5
105 kg 1x4
115 kg 1x3
120 kg 1x2
130 kg 1x2
120 kg 2x1
130 kg 1x1

Knebøy:
50 kg 3x6

Markløft på kloss:
110 kg 3x5

Markløft:
180 kg 2x1*låsegrep. Vondt men kan funke

Frontpress smalt grep:
50 kg 1x8
60 kg 1x5
70 kg 1x3

Interval på mølle:
16 min (300 kc)

Trener du på Sande kk?

Inni mellom
Er medlem der og klubbtrener, men bor på lillehammer

[Lars S.K]

Oki var der forrige fredag og kikket litt.
Tenkte og ta meg en tur dit i morgen.
Setter du opp program og sånt for di som trener der?

[Ivrig pingle]

Oki var der forrige fredag og kikket litt.
Tenkte og ta meg en tur dit i morgen.
Setter du opp program og sånt for di som trener der?

Hørte dette fra Per Ove
Du er interressert i å begynne?

Jeg setter opp programmer for en del av de som trener der i alle fall
Har mange varianter liggende på pcen

[JohnAmund]

Ang program, so har eg sendt deg ein mail, men kan spørje her og.
Fekk eit 5 dagers mengdeprogram med deg ein gong i tida, som eg hadde fin framgong med. Men no har eg diverre fått ny PC, og gløymde sjølvsagt å flytte over programmet frå den gamle.

Hadde vore fint om du kunne sendt dette, eller tilsvarande program, på mail.

(Brukte den mailen som eg fekk kontakt med deg førre gong, larssamnoy@gmail.com, om det kan ha noke å sei)

[Mr Melk]

Markløft:
180 kg 2x1*låsegrep. Vondt men kan funke

Hæ? Låsegrep? Det eneste som funker er reimer.  Trodde du visste slik. 

[Ivrig pingle]

Ang program, so har eg sendt deg ein mail, men kan spørje her og.
Fekk eit 5 dagers mengdeprogram med deg ein gong i tida, som eg hadde fin framgong med. Men no har eg diverre fått ny PC, og gløymde sjølvsagt å flytte over programmet frå den gamle.

Hadde vore fint om du kunne sendt dette, eller tilsvarande program, på mail.

(Brukte den mailen som eg fekk kontakt med deg førre gong, larssamnoy@gmail.com, om det kan ha noke å sei)

Ja det kan jeg sende vet du

Hæ? Låsegrep? Det eneste som funker er reimer.  Trodde du visste slik. 

Jeg har et så homofilt grep at jeg ikke får lov til å bruke reimer lengre