Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Ivrig pingle]

lett lars!

Ja det var det
Om noen uker skal jeg ha 3 x 220 i mark
Og kanskje det samme i benk

[Fredriksen]

Heftig løfting Lars! 200 var lett!
Så jeg bare utrolig feil eller var marken uten belte? :O

[Studenten]

Lett benk, synd prolapsene setter begrensninger på knebøyen. Kunne blitt en bra total av dette 

Og sattan til armer og skuldre 

[Ivrig pingle]

Heftig løfting Lars! 200 var lett!
Så jeg bare utrolig feil eller var marken uten belte? :O

Bruker kun belte på de tyngste løftene i markløft og når jeg er sliten.

Lett benk, synd prolapsene setter begrensninger på knebøyen. Kunne blitt en bra total av dette 

Og sattan til armer og skuldre 

Det er jo unnskyldningen min det da
Men det virker i alle fall som om trening ikke gir noen klar forbedring i knebøy eller mark.
I markløft er det såpass mye annen muskulatur jeg kan forbedre, er ikke avhengig av korsryggen og nedover i så stor grad
Det finnes nok av folk med prolaps som har kommet tilbake på høyt nivå, men jeg antar disse var på et høyere nivå før de ble skadet enn jeg var.
Jeg satser på en total over 700 kg på NM neste år. Satser for fullt på Deltagelse på hjemmebane

Skal du på noe konkurranse snart?
Bygging blir vel det neste nå :p
Må bare havne i rullestol først

[Studenten]

Skal du på noe konkurranse snart?
Bygging blir vel det neste nå :p
Må bare havne i rullestol først

Ingen konkurranseplaner her i gården nei, jeg er i grunnen fornøyd med bare å trene. Sist konkurranse var vel i januar 2006... Får se hvordan det blir framover, blir det deltakelse blir det isåfall uten drakt og skjorte (pga latskap  )

NM på hjemmebane må være en bra gulrot ja 

[Ivrig pingle]

Ingen konkurranseplaner her i gården nei, jeg er i grunnen fornøyd med bare å trene. Sist konkurranse var vel i januar 2006... Får se hvordan det blir framover, blir det deltakelse blir det isåfall uten drakt og skjorte (pga latskap  )

NM på hjemmebane må være en bra gulrot ja 

Okey. Sist konkurranse jeg hadde i full styrkeløft var i 2005, og da røyk jeg på hode og ræva ut :p
På tide med et NM igjen, og løfting på hjemmebane er ikke å forakte

[Ivrig pingle]

God "trening" i dag 

Benken

Benkpress:
80 kg 1x5
100 kg 1x5
115 kg 1x4
130 kg 1x3
140 kg 1x2
145 kg 1x2
155 kg 1x1
160 kg 1x2

Benkpress m/skjorte:
190 kg 1x2*4 cm kloss
210 kg 2x1*4 cm kloss
190 kg 1x1
200 kg 1x1
210 kg 1x1
*greit fornøyd.

Kommentar:

Var ikke 100% trykk uten drakt i benk, men dobbel på 160 kg er jeg fornøyd med. Den første repetisjonen var veldig lett. Den andre seig. Tror det er bra det er noen uker til neste tunge serie i benk. Trenger å trene litt lettere og rett og slett bare mer for å øke litt igjen nå.
Med skjorte var det mye rot. Begynte bra med to gode løft på 190 kg, så kom det noen tulleserier. 200 kg var meget bra. Drit lett, 210 kg var helt ok. Dårlig teknisk løft, men vet jeg er tøffere i hodet på stevne. De foregående settene var tullete så ble litt usikker av det også. vet dog hva jeg skal gjøre for å forbedre.

[Knut M]

Knallbra benking. Heftige skuldre på det ene bildet også.

[Ivrig pingle]

Knallbra benking. Heftige skuldre på det ene bildet også.

Takker, tar nå mer i benk enn i knebøy
Pinlig! :p

[prizm-image]

bra benking mr pingle
imponerende skuldrer du har på et av dine tidlige bilder
skikkelig oversize

[Ivrig pingle]

bra benking mr pingle
imponerende skuldrer du har på et av dine tidlige bilder
skikkelig oversize

Kan aldri bli oversize på skuldre
Dessuten vil vomma alltid trumfe skuldrene uansett

[Ivrig pingle]

Trening fra i går.
Jørgen Hansen i siste uken med lett regenerasjonstrening, Carl med imponerende fleksibilitet som kanskje er hans største fortrinn. Dersom man finner en brukende faktor som tar høyde for kroppsvekt tror jeg Carl er en av verdens absolutt raskeste og spenstigste. Og ha i bakhodet at han utelukkende trener med pusevekter
Og tilslutt benkpress med og uten skjorte.

http://www.youtube.com/user/prolapsus1#p/a/u/0/VvULm6xp50s

[FRODRIS HAUGENENKO]

knall bra benk! inspirasjon for sveklingene som sliter med oppvarmings vekter i håkonshall :-D

[Lille blod apen]

Strand form og pircing i nipplene til sommeren eller lars? Du minder meg i grunn om et då dyr på det bildet med ny klipte sveis xD

Fra mobbing til skrytt:D

Bra benking Lars'!!!! Keep on the good work!

[Lars,]

Bra benk ja