Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Ivrig pingle]

Har vi flotte dameboksere i Norge? Ja da, minst et par stykker
Flotte fysikker! 

[Einar B. Gilberg]

Har vi flotte dameboksere i Norge? Ja da, minst et par stykker
Flotte fysikker! 

Anne Tjønndal er gruppetimeinstruktør hos meg. Flott og oppegående jente fra Bodø som er i toppen i boksing

[Ivrig pingle]

Anne Tjønndal er gruppetimeinstruktør hos meg. Flott og oppegående jente fra Bodø som er i toppen i boksing

Er en gruppe som bor her, flotte damer.

[Apaco]

Har vi flotte dameboksere i Norge? Ja da, minst et par stykker
Flotte fysikker! 

Coach - det hjelper ikke å skrive det her. Du må gå bort til de å si det.

[Ivrig pingle]

Coach - det hjelper ikke å skrive det her. Du må gå bort til de å si det.

Spørs om det hjelper i alle fall nesten like mye

Men overdreven berøring fra resepsjonisten jeg avløste i dag, gir selvtillit til å prøve
Er bare redd jeg får en rett høyre, og dette ville ikke vært bra for meg som er brilleslange...

[Gundersen™]

Spørs om det hjelper i alle fall nesten like mye

Men overdreven berøring fra resepsjonisten jeg avløste i dag, gir selvtillit til å prøve
Er bare redd jeg får en rett høyre, og dette ville ikke vært bra for meg som er brilleslange...

Det er vel bedre å få seg en stygg blåveis, et par knuste briller og litt glass i øynene fremfor ikke å ha prøvd, eller hva?

[Ivrig pingle]

Det er vel bedre å få seg en stygg blåveis, et par knuste briller og litt glass i øynene fremfor ikke å ha prøvd, eller hva?

Så blakk som jeg er, så er det ikke verdt det. Spesielt siden jeg skal ha med venninen min hjem i kveld
Det ville være dumt å dobbeltbooke, er for gammel for slikt (selv om brødhuet ofte er uenig..)

[Einar B. Gilberg]

Bli aerobicinstruktør for meg, Lars

[Ivrig pingle]

Uke3 - hoppet over uke2 for å rekke stevne. Bra planlegging  :
Dag1

Sykkel:
5 min

Stangrulle:
2 sett

Knebøy nakke m/stopp til kloss:
70 kg 1x5
80 kg 1x5
90 kg 1x4
supersett
105 kg 2x3+85 kg 2x4
115 kg 1x2+85 kg 1x4
117,5 kg 1x2+85 kg 1x4

Benkpress medium bredt grep m/bena opp:
90 kg 1x6
110 kg 1x5
130 kg 1x4
135 kg 1x3

Benkpress medium bredt grep til kloss:
135 kg 3x3

Biceps:
1 sett
 
Facepulls:
2 sett

Kommentar:

Glemte av programmet... dermed forsvant shrugsroing og nordic hams. Samt at benken var noe helt annet enn programmet

Grei økt total sett, benken var grei. Bøyen var tung nok

Bli aerobicinstruktør for meg, Lars

Må vurdere det

[Studenten]

Uke3 - hoppet over uke2 for å rekke stevne. Bra planlegging  :

Og du er trener? 

[Ivrig pingle]

Uke3
Dag2

Sykkel:
5 min

Planke/sideplanke (15 s  i hver posisjon):
3runder

Nordic hams m/strikk:
1x8
2x6

Rykk knebøy:
30 kg 1x6
35 kg 1x5
40 kg 2x4


Smalbenk m/ben opp og strikk som motstand:
62,5 kg 1x6
75 kg 1x5
80 kg 1x5
80 kg 1x4
90 kg 2x4
95 kg 2x3
*passelige vekter for i dag

Skulderpress m/hantler sittende m/bena strak (en arm om gangen):
22,5 kg 1x7
27,5 kg 2x5
27,5 kg 1x5*stående

Chins:
1x8

Underarmscurl:
20 kg 2x10

Scap pushups:
1x20

KOmmentar:

Greit nok, ingen storform.

Og du er trener? 

Ja, jeg gjør faktisk det
Men det er vel kanskje en beskyttet tittel, så mulig jeg må være litt forsiktig med å kalle meg selv trener fremover 

SKylder på at jeg blir distrahert av jobben 

[grizzlysterk]

Bli aerobicinstruktør for meg, Lars

Vil ikke Aerobic gå ut over bøyformen?

[Ivrig pingle]

Da må jeg se til helvete å finne meg en jobb, litt brennkvikt.
Skal flytte til tjukkeste Oslo med Grizzly og Jørgo.
Det blir smooth!

Vil ikke Aerobic gå ut over bøyformen?

Tror Gilberg bare observerer timene, og min bøyform vil nok bli bedre av Aerobics


Roomie

[Apaco]

Jobb?? Skulle ikke du bli master da?

Schpaa at du flytter til Oslo - du kommer til å klare deg bra selv om du er bonde så lenge du har Grizzly som backup. Norges sterkeste kollektiv!

[Joz]

Skal flytte til tjukkeste Oslo med Grizzly og Jørgo.

  Hvordan skal dette gå?!