Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Lille blod apen]

Da må dere ta godt vare på han grizzly og jørgen:D Snakker vi: kebab til morges sammen med 1 dl oliven olje, 200 gram melke sjokolade til lunch sammen med 1 liter hell melk og 1 dl oliven olje, 200 gram med kokos boller og 1,5 l coca cola til lunch 2, 300 gram fritert pomfri og 300 gram kjøtt boller med bearnie saus, Kvelds mat: 1 bulke shake med: 200 gram kims potetgull, 2 dl oliven olje, 5 dl kefir og 50 gram brunost

Da kommer nok benktrykket Lars:D Men trur du må skaffe deg en større skjorte

[grizzlysterk]

Skal han få benk trykk av det der må han nok ha samme skjorte.

[JanB Diddl etc]

60 egg om dagen i tillegg så tipper jeg han er der.

[Apaco]

Edvin kan jo satse på negativ benkpress! Vi hadde en på gymmet som tok 130kg i negativ benk når han var 16 år! Mao klarte han å senke 130 kg i benk....jeg tror bare han skjønte hva som var imponerende med det...men han var tydelig helt i en liten krets.

[JanB Diddl etc]

Edvin kan jo satse på negativ benkpress! Vi hadde en på gymmet som tok 130kg i negativ benk når han var 16 år! Mao klarte han å senke 130 kg i benk....jeg tror bare han skjønte hva som var imponerende med det...men han var tydelig helt i en liten krets.

Kanskje han satset på å bli den nye Jimmy Pellechia:
http://www.youtube.com/watch?v=u9Tfm2oKO1o#noexternalembed&feature=related

[Ivrig pingle]

Dagens "Bøy er noe vanvittig dritt":

Knebøy nakke:
90 kg 1x6
95 kg 1x6
102,5 kg 1x5
110 kg 3x4
*bæsje bæsjens bæsj

Rygghev m/et ben låst:
3x8


Stiffleg på kloss:
102,5 kg 1x5
110 kg 1x5
120 kg 1x4
135 kg 2x4
*bra grep i dag

Rotator cuff:
3x12

Hip thrust:
15 kg 3x8

Kommentar:

Mongoloid rygg, men bena var støle på vei inn døre, så jeg får håpe på det beste

Jobb?? Skulle ikke du bli master da?

Schpaa at du flytter til Oslo - du kommer til å klare deg bra selv om du er bonde så lenge du har Grizzly som backup. Norges sterkeste kollektiv!

Ja Oslo blir bra, men må strø på med en jobb til studiene
Dessverre.
Tror vi får det bra

  Hvordan skal dette gå?!

De tre mest ryddige gutta på denne jord skal flytte sammen, det blir vanvittig bra det

Da må dere ta godt vare på han grizzly og jørgen:D Snakker vi: kebab til morges sammen med 1 dl oliven olje, 200 gram melke sjokolade til lunch sammen med 1 liter hell melk og 1 dl oliven olje, 200 gram med kokos boller og 1,5 l coca cola til lunch 2, 300 gram fritert pomfri og 300 gram kjøtt boller med bearnie saus, Kvelds mat: 1 bulke shake med: 200 gram kims potetgull, 2 dl oliven olje, 5 dl kefir og 50 gram brunost

Da kommer nok benktrykket Lars:D Men trur du må skaffe deg en større skjorte

Spinnmeister flex 
Benktrykk er ikke noe å trakte etter.

Skal han få benk trykk av det der må han nok ha samme skjorte.

Løfter jo best i dine skjorter, så kanskje det er meningen at jeg skal Bulke.

LYKKE TIL PÅ EM GRIZZLY 
Skjønner ikke hvorfor jeg ikke er med, men det er nå så ....

60 egg om dagen i tillegg så tipper jeg han er der.

Å satan, stakkars Line... 60 egg... uææææææh!

Edvin kan jo satse på negativ benkpress! Vi hadde en på gymmet som tok 130kg i negativ benk når han var 16 år! Mao klarte han å senke 130 kg i benk....jeg tror bare han skjønte hva som var imponerende med det...men han var tydelig helt i en liten krets.

Satser foreløpig på negativ knebøy, bare jeg tenker ordet blir jeg negativ
130 kg i negativ benk er nokså vast! Jeg kjører kun eksentrisk på slike vekter, senkingen har jeg delegert bort.

Kanskje han satset på å bli den nye Jimmy Pellechia:
http://www.youtube.com/watch?v=u9Tfm2oKO1o#noexternalembed&feature=related

Han var jo grop, er det bare å legge på og skrike under vekta, så løfter buddiene opp og jeg vokser?! 

[Ivrig pingle]

Jeg har lenge visst og hevdet at det å være metall trommis er toppidrett, men til tross for dette må jeg jo bare innrømme at jeg sjelden har sett et menneske så malplassert som hva denne karen var på toppidrettssenteret 

http://www.youtube.com/watch?v=6j2N-YKzfOo

Slenger med en låt for dagen også:

http://www.youtube.com/watch?v=0wNbYPThz54

Stemmen er så som så, kan ikke si den trigger noe spesielt hos meg. Men atmosfæren i låten og riffene, Divine 

[Ivrig pingle]

Uke2 (3)
Dag4 - dog uten program..

Chins:
1x8

Dips:
1x15

Markløft stående på kloss:
130 kg 1x5
150 kg 2x4
170 kg 1x3
180 kg 1x3
190 kg 2x2

Smalbenk m/bena opp og vektløfterstang:
100 kg 1x6
110 kg 2x4
120 kg 1x3
125 kg 1x3

Markløft opp til knær m/2 sek stopp:
170 kg 3x3

Mark:
150 kg 1x3
*ga meg der, for å forhindre at all huden i hånden forsvant...

Kommentar:

Nevner vektløftestangen fordi jeg registrerer at med en slik en tar man ikke i før man er langt på vei ferdig med løftet... og det merket jeg allerede på 110 kg 
Men det skal nevnes at det var svært ekkelt å bruke stangen i benken, vrei seg mot håndleddene. Kjentes ut som jeg skulle miste den når som helst

Marken var sweet
Tror det er det meste jeg har vært på fra kloss

[Joz]

Får du sendt program snart?

Ferdig med mengde nå.

[martiiin]

Nice mark! Godt å se at du har kommet deg igjen!

[TT]

Schpaa at du flytter til Oslo - du kommer til å klare deg bra selv om du er bonde så lenge du har Grizzly som backup. Norges sterkeste kollektiv!

Som om han er noe mindre bondsk? Til og med navnet gir assosiasjoner om skog og hei...

[Daniel Myrvold]

Som om han er noe mindre bondsk? Til og med navnet gir assosiasjoner om skog og hei...

Grizzly er svær og kan beskytte den ivrige pingla hvis han skulle havne i bråk i flerkulturelle Oslo vet du

[Ivrig pingle]

Fredagens

Saktebøy:
opp til 100 kg 3x2

Benk:
opp til 140 kg 1x2

Benk m/drakt:
opp til 190 kg 1x2

Kommentar:
Greit nok

Får du sendt program snart?

Ferdig med mengde nå.

Ja det skulle vel gå an

Nice mark! Godt å se at du har kommet deg igjen!

Kjennes lovende ut
Mulig jeg må være litt offensiv i marken fremover

Grizzly er svær og kan beskytte den ivrige pingla hvis han skulle havne i bråk i flerkulturelle Oslo vet du

Grizzly går snart i Hi
Men har jo Jaggo Jørgen

[Ivrig pingle]

Uke4
Dag1

Knebøy nakke m/stopp:
72,5 kg 1x6
85 kg 1x5
supersett
100 kg 4x3+85 kg 4x4

Benk m/ben opp medium bredt grep:
90 kg 1x5
95 kg 1x3
105 kg 1x2
Supersett m/armhevinger i red cord
110 kg 4x4+4x6

Biceps:
3x8

Nordic hams:
3x5-8

Sittende shrugs roing:
60 kg 3x12

Rygghev m/10 sek hold på topp:
1x3


Kommentar:

En helt nydelig økt
Trives bra med å trene program om dagen. Fikset litt på bøyen og DET liker jeg veldig godt. Kjennes ut som om jeg faktisk bruker beinmuskulaturen nå, og ingen spinning med hoftene. Nice!
I benk hjalp tipset fra Jørgen Hansen veldig bra, han la merke til at jeg skjøv skuldrene opp mot ørene når jeg benket. Dette gir selvsagt ikke mye trykk i benkingen
Nå kjennes vektene veldig greie ut i benken.

JEG GLEDER MEG SOM FAEN TIL SYD NORSK!

[Missy-]

Herlig, Lars